Какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?

У меня было пару пояснице операций в прошлом, но я хорошо делать какую-либо деятельность. За последние 10 лет я набрала чуть больше веса вокруг средней части, но активно пытаюсь сбросить вес, но с небольшим успехом.

Я в настоящее время занимаюсь горячей йогой, чтобы увеличить свою гибкость.

В настоящее время я попал в тренажерный зал 2-3 раза в неделю и каждую неделю йоги, я хотел бы сделать больше, но быть отцом четверых детей, время ограничено. Я работаю с утра около часа (обычно кардио) и один день в выходные около 2 часов (всего тела, верхний/нижний).

Я также изменил свою диету, то время, что я ела и сумма, я ем в здоровую диету с меньшим количеством около 5 раз в день. Я слышала, что это может увеличить мой метаболизм. Общее потребление калорий в течение дня оставалась неизменной.

Я 6'3", 230 фунтов, но хотели бы быть около 190.

Резюме:

Для потери веса я делаю кардио с некоторыми поднятие тяжестей, но не видите результаты, хотелось бы увидеть. Какие упражнения можно выполнять, чтобы уменьшить живот жир?

+258
Nathan Law 7 дек. 2013 г., 08:44:07
26 ответов

У меня точно такая же проблема. Это было в оба плеча, а левая опустилась, но это право было очень жестко. Физио диагностировали проблему, которая была плечелопаточного периартрита. Упражнения на растяжку 6 раз в день, чтобы получить совместный бесплатно и начать быть более гибким. Это будет работать но нужно не отставать от упражнения и всегда держать активным, что будет на благо здоровья всех сторон. Держать эти суставы двигаться!

+981
Maxim Kovtun 03 февр. '09 в 4:24

Бэрин Loritsch разместил эту статью несколько раз - 3-й Мировой присед - положение, вы можете быть в то время как дома играть. Что я действительно рекомендовал бы балансирует ваши работы и домашней игры с регулярными упражнениями. Даже если вы сидите прямо, сидеть весь день не здорового - то влияет на ваши бедра, АБС и т. д. будет больно вам в более поздние годы. Каждые 1-2 часа 45 минут нужно вставать и ходить в течение нескольких минут. Нет никакого способа, чтобы компенсировать недостаток физических упражнений, ничего не делая, но будучи активным и физических упражнений. Убираться, работать и наслаждаться.

+967
Oluseun Ladoja 19 нояб. 2019 г., 03:42:08
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Простой ответ: бедра аддукцию. Использовать машину или лечь на бок и поднимите нижнюю ногу вверх.

Вообще, есть много стабилизатор мышцы (например, косые), которые не были исполнены должным образом и привести к травмам спортсменов выходные. Конкретно нацеленные на их упражнения, как бедра аддукцию и абдукцию и Роман крутит может помочь. С помощью свободных весов с неравномерной нагрузки или тренировки только одной стороны также может помочь чрезвычайно.

+948
Ryan Bishop 24 февр. 2015 г., 15:54:17

Я слышал различные мнения о том, как долго человек должен придерживаться тяжелой атлетике рутины, прежде чем изменять его. Некоторые упоминали 8 недель, остальные 12 недель. Сколько должна быть продолжительность? Кроме того, должны рутинную кардинально изменится? Так может некоторые из штапеля подъема как плоских скамья для пресса будут храниться в рутину?

+935
ninety 15 янв. 2019 г., 17:56:42

Не весь белок усваивается.

Но без достаточного количества, организм будет питаться самим во время ночи. Вот почему спортсмены, бодибилдеры и т. д. ешьте медленно перевариваемых протеинов (например, казеин) на ночь-чтобы обеспечить устойчивый магазине белка.

+884
Margo16 4 дек. 2015 г., 07:24:02

Перекусить во второй половине дня и делать упражнения непосредственно после работы. Гимнастика избавиться от этого устали чувства, которые вы испытываете в конце дня, а также избавит от ловушки диване, Если вы тренируетесь перед основным ужином.

+817
Lunin 11 февр. 2014 г., 18:52:08

Во-первых, чем при использовании других спинных мышц (эректор spinae) и в некоторой степени ваша задняя зубчатая мышца, упражнение, которое вы описали не работать спиной. Это будет минимально работать ваш дельтоиды, и очень по касательной поза на боковой поднимает.

Ягодицы (задницу) будет выступать в роли стабилизаторов и помогают держать расширением на спине, когда вы находитесь на неустойчивые поверхности, такие как мяч. Если вы хотите минимизировать участие заднице, то нужно заложить на устойчивую поверхность, например, скамейку.

+785
David Rozema 3 янв. 2012 г., 04:41:54

Я 22-летний мужчина-175см высота. Я был 103kg, но сейчас я 75кг в течение прошлого года. Я потерял около 27kilos по диете и программе упражнений. Учения были направлены на нижнюю часть тела (например, 100 корточках/день 5 дней в неделю), потому что я почувствовал, что у меня много жира на заднице и бедрах. Проблема в том, я все еще чувствую диспропорция между верхней и нижней жира. Моя нижняя часть больше, шире, и более жирные. Я чувствую мышцы на нижней части тела, но все равно жир. Мой живот и грудь не жирные, так что мою рубашку меньше по размеру, чем штаны должны быть. Моя узкая талия обхват 78см и широких бедер 100 !!!!

Я не знаю больше, если я потеряю больше жира, где он может быть с верхней или нижней части тела.

И, кроме того, я использовал много различных типов жира% калькуляторов в Интернете. Все они имели одинаковый процент 12.7%. Я совершенно не доверяю.

Любая идея, как я должен уменьшить мою нижнюю часть тела жира и размер?

+773
jujuBee 2 янв. 2017 г., 09:56:44

Я начал пытаться сделать посадку около 6 месяцев назад. Я в основном на велосипеде (70 км в неделю), но я иногда смешать его с бегом (что я и делаю, используя минималистский обувь; раньше я не смогу бегать из-за боли в колене, но эти туфли действительно казалось, чтобы позаботиться об этом). Я немного полновата, но не так ужасно ... я 5'11" и 190 фунтов. Никаких телесных повреждений, что я знаю.

Во всяком случае, я вышел сегодня на пробежку, и у меня была странная боль. Он начал сразу же. Каждый раз, когда мои ноги коснулись земли, я почувствовал, что моя поясница начала подтянуть (в узком диапазоне чуть выше моих ягодиц, все путь через спину; если я нажму на месте, я чувствую, что я предполагаю, являются топы из моих тазовых костей). Она становилась все туже и туже каждый раз, когда мои ноги коснулись земли, и в итоге было так больно, что мне пришлось остановиться. Я сделал это, возможно, один блок (0.1 миль), прежде чем мне пришлось повернуть назад. Если я делаю очень легкие прыжки на месте, я получу тот же затягивать и боль, но я не чувствую ничего от обычной ходьбы или езды на велосипеде. Это тупая, а не острая боль, и я не чувствовал никаких утолщений или ощущение чего-то "давать".

У кого-нибудь есть идея, что это неправильно? Там тянется, что мне нужно сделать или ничего?

+693
ASDChrisTsang 14 февр. 2019 г., 09:13:51

Я хожу в тренажерный зал 5 дней в неделю, редко пропуская день за последние 4 месяца, с целью положить как можно больше мышечной массы. Пока около 3 недель назад мне удалось увеличить вес я в состоянии поднимать все упражнения, за исключением приседаний, который я до сих пор застрял на крошечную 20кг. Я заметил разумной прибыли в основном у меня квадрицепсы, грудь, трицепсы и спину.

Я заметил Теперь, что я не могу увеличить мой вес, и на несколько дней пришлось даже снизить вес я поднимаю по сравнению с весом я вполне может поднять штраф предыдущей сессии. Например, когда я начинал, я смог сделать 3 подхода по 10 повторений на бицепс кудри с помощью кабеля машина всего 14 кг и около 3-4 недель назад был в состоянии сделать тот же объем на 24-26кг, который был захватывающим. Однако в последние 2-3 недели у меня были проблемы, даже снизится до 19-21кг последний комплект. Я заметил такую же проблему в большинстве моих групп мышц, включая ноги, спину и грудь.

Понятно, что это немного обескураживает, но я не уверена, что часто кажется, что я отстаю на пару недель и тогда я буду прыгать обратно и начать снова набирает или если я делаю что-то неправильно.


Это мой нынешний распорядок дня ниже. Все упражнения я делаю 3 подхода по 10. Некоторые упражнения (отмеченные звездочкой) Я увеличить мой вес каждого набора и часто не на 8 или 9 повторений последнего набора. Все упражнения перечислены в порядке, в котором я их дополняю.

Воскресенье: Ноги

- Приседания
- Жим Ногами*
- Суперсет сгибания ног и разгибания ног 
- Умеренной интенсивности на велосипеде за 15 минут

Понедельник: Трицепс Бицепса

- Бицепса кудри с кабельными машина и прям бар*
- Трицепс тяга вниз с кабельными машина и веревку*
- "21-х" (хотя я не "15", т. е. 5 половинок, 5 полный, а затем 5 верхние локоны с легкой бар)*
- Череп дробилки с простым баре на наклонной скамье*
- Концентрация кудри*
- Трицепсов накладные расширений*

Вторник: Отдых

Среда: Плечи И Бицепс

Плечо пресс
- Сторона плеча вызывает
- Вперед плечо поднимает
- Вертикальные ряды*
- Бицепса кудри с кабельными машина и прям бар*
- "21-Х" ("15-х" так же, как понедельник)*
- Концентрация кудри

Четверг: Грудь И Трицепс:

- Жим гантелей (квартира)
- Жим гантелей (наклон)
- Жим гантелей (снижение)
- Трицепс тяга вниз с кабельными машина и веревку*
- Череп дробилки с простым баре на наклонной скамье*
- Трицепсов накладные расширений*
- Летит (плоский)
- Летит (наклон)
- Летит (снижение)

Пятница: Спина И Плечи

- Лат пулдаун
- Кабельное строк (верхняя часть спины)
- Становая тяга*
- Строки с легкой бар*
Плечо пресс
- Сторона плеча возникает (во время поста на скамейке)
- Ротаторной манжеты

Суббота: Отдых


Как я уже сказал, это работает хорошо для меня до сих пор - мне кажется, я где-то слышал, что при переходе от новичка на тренировке вес нужно уменьшить количество раз в неделю вы тратите на каждую группу мышц и увеличение интенсивности. Может быть, где я иду неправильно (глядя На выше я делаю достаточно много для каждой группы, кроме ног и спины). Другое дело, я думал, что я может быть делаю неправильно 3х10 для каждой тренировки. Я предполагаю, что некоторые из самых больших тренировок, как жим лежа я мог спуститься на 8 повторений и попытаться идти немного тяжелее.

Я посмотрел на процедуры, как 5х5-либо, но они, кажется, больше для абсолютных новичков хотите получить некоторые первоначальные силы перед серьезным поднятия тяжестей для увеличения мышцы.

Может быть, это просто время, чтобы полностью изменить мою рутину, но тут я не уверен, что является "изменение" - могу ли я просто поменять дни вокруг и добавить другой набор или же я совсем нужны новые тренировки. Может, мне стоит еще раз попробовать изменить Заказ я делать вещи, я не уверен.

Если есть какие-либо заметно неверные решения, я делаю то, пожалуйста, дайте мне знать. Правда, я не углубляться в статьи или книги про силовые нагрузки и просто структурирован выше исходя из того что я заметил производила достаточно приличный прирост и на какие группы я могу сделать рядом друг с другом без конфликтов (т. е. я попытался снова день рядом с оружием и мои бицепсы были уничтожены). Мне кажется, что есть слишком много происходит, но я даже близко не эксперт, так что я понятия не имею.

Я должен попробовать 4 комплекта 8? Я должен перестать ходить так тяжело, как я, возможно, может и просто посидеть на вес я могу спокойно выполнить все мои повторений без строя? Может быть, я должен попробовать supersetting на различные группы, такие как оружие? Любые советы, которые могут подтолкнуть меня за грань будучи новичком в промежуточный штангист благодарностью.

+645
Bobkata 17 апр. 2011 г., 19:03:26

Негативное влияние на иначе VO2max из-за detraining варьируется немного с разных исследований, потери составляют от 4-14%, когда обучение прекращается в течение менее 4 недель [1-8]. Очевидно, чем дольше бездействие, тем больше негативное влияние на иначе VO2max., в точку. Например, одно исследование показало, что спортсмены на выносливость потерял 7% своих иначе VO2max в первые 21 дней неактивности и в конечном итоге стабилизировалась на уровне 16% потерь после 56 дней (1).

Другое исследование показало, что более 2400 метров запустить, женщины составляли в среднем 21 секунду медленнее после 15 дней простоя. [18]

Чем лучше будут подготовлены вы были до бездействия (высшее обучение-государственный VO2max) на, тем больше его снижение, когда обучение прекращается (1).

Вы можете найти ссылки на следующую ссылку Ссылка

+589
user236703 9 июн. 2010 г., 10:59:02

Безусловно, йога помогает получить облегчение от верхней и нижней травмы спины, но вы должны остановить этих упражнений веса тела, который является причиной и увеличить верхнюю или нижнюю боль в спине. Однако, вы можете начать заниматься йогой вместе с физическими упражнениями массы тела. Сделать некоторые исследования в интернете и действуйте соответственно.

+569
LucyMarieJ 1 янв. 2020 г., 12:20:55

Прежде всего, нужно знать, что именно вы получаете. Оста-Красный содержит остарин, который является другим названием для вещества, известный как enobosarm. Его химическая формула (или должны быть) в(2S)-3-(4-cyanophenoxy)-Н-[4-циано-3-(трифторметил)фенил]-2-гидрокси-2-methylpropanamide. Однако, название "остарин" также стала ассоциироваться с andarine, который имеет химическую формулу (2С)-3-(4-ацетамидо-фенокси)-2-гидрокси-2-метил-N-(4-нитро-3-трифторметил-фенил)-propionamide, что это похожие, но разные звери. С сайта Оста-Красный похоже, что вы получаете это enobosarm, так что давайте сосредоточимся на этом.

Enobosarm был первоначально разработан фармацевтической компанией Merck & ко. и теперь начатое GTX, Инк. Они специализированы на лекарственные средства, влияющие на гормональное пути. Формулы, приведенные выше, не был обнародован, но он может быть найден с помощью патентов. Это исследуемое вещество, то есть его полный спектр эффектов и побочных эффектов не может быть полностью известен. Всем, кто хотел бы попробовать продавать это, утверждая, что это безопасно или полностью одобрил лжет сквозь зубы.

Это не значит, что нет медицинской литературе, но, конечно, не столько, сколько это необходимо. На Pubmed Центральное, самое интересное, что я нашел это: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3177038/ (селективный модулятор андрогенных рецепторов у GTX-024 (enobosarm) увеличивает мышечную массу тела и физические функции у здоровых пожилых мужчин и женщин в постменопаузе: результаты двойного слепого, плацебо-контролируемой фазы II испытаний; Дж кахексия саркопении мышцы. Сентября 2011; 2(3): 153-161). Есть и другие исследования, касающиеся селективные модуляторы андрогенных рецепторов (SARMs), из которых enobosarm является одним, что может быть интересно.

Одна важная вещь, следует отметить, что этот материал запрещен Всемирным антидопинговым агентством, что означает, что если вы хотите, чтобы конкурировать в спорте, будет много федераций, которые могли бы найти повод для исключения, и вы могли бы получить в беду за вещи вне конкуренции, такие, как тест на наркотики в других контекстах.

Вторая важная вещь заключается в том, что это лекарство влияет на вашу гормональную систему. Идея SARMs заключается в том, что они получают некоторые преимущества можно получить от гормонов, таких как тестостерон или анаболические стероиды, в то время как неизбирательно достаточно в активации рецепторов, чтобы избежать побочных эффектов, которые могли бы произойти от воздействия на ткани-мишени (например, что-нибудь за пределами скелетных мышц). Просто потому что они не технически анаболические стероиды или гормоны, не означает, что это безопасно, чтобы быть возиться с вашей гормональной регуляции. С стероиды и гормоны, несмотря на негативные последствия, по крайней мере, они были тщательно изучены и вы получите некоторое представление о том, что вы получаете в себе.

Теперь Оста-Красный Узел, по крайней мере, кажется честным о многих из этих пунктов. Они отмечают, как вещество может ты провалил допинг-тесты, что этот материал является экспериментальным и они не пытаются продать его людям, у кого нет бизнеса прыжков на добавки. Вот что говорит в их пользу. Я бы до сих пор ищу отчеты делаешь фактический химический анализ, чтобы убедиться, что вы получаете enobosarm, и только что.

Суть в том, что эта вещь является подстановочным знаком и я не думаю, что вы должны чувствовать себя комфортно, будучи подопытным кроликом для тестирования. Может SARMs оказываются удивительные вещи, которые принесут пользу роста мышц и удержания практически без побочных эффектов? Конечно. Но мы просто не знаем достаточно и, по крайней мере для меня, что делает потенциальные риски перевешивают выгоды.

+543
jeffswigert 29 июл. 2010 г., 09:24:50

Изометрию на шею, руки, ноги, живота и нижней части спины. Вы также можете перейти напряженной, затем отпустите. И ручки вы предложили тоже работу.

+425
Bismillha Khan 6 янв. 2019 г., 22:27:37

Недавно я узнал, что хороший, безопасный присед форма может меняться в зависимости от пропорций тела, а конкретно фактор бедра/позвоночник соотношение длины. Как точно измерить их обоих (от куда до куда, я имею в виду) и как должен приседать форма (шириной позицию и угол ноги, в основном) изменения, основанные на этих пропорциях?

+422
Kignoumba jhavik bfern 18 апр. 2016 г., 14:29:35

Вы можете обсуждать это все, что вам нужно. Я иду с результатами. Мне 56, страдают ожирением всю жизнь. На мой наибольший вес у меня был 410lbs. Коллега потерял 65+ кг. на медленном содержанием углеводов и смотивировало меня. Я начал дотошно в 3-ю неделю августа 2013 года. Сейчас 2-ю неделю декабря 2013 года и я потерял 84lbs! У меня больше энергии, чем когда-либо! Высокое кровяное давление....пошли! Боль в колене....пошли! Отношение....феноменально! Функция мозга и памяти.....острее, чем когда-либо!

+365
sanekpymor 10 дек. 2017 г., 09:16:34

Предложение, поскольку ты, похоже, предпочитают тихий аспект этого, можно было бы найти кого-то, что имеет плавающий на лодке в середине нигде с хорошей книгой или музыкой.

Они могут отдохнуть на лодке и читал, пока вы плаваете в одиночку. Может быть, есть пиво и бутерброды вместе. Они также нанять лодку, чтобы болтаться на, предполагая, что они не имеют один, и вы получите экстренный дружище, если лодка получает от вас или что-то еще случится.

+340
rh jannini 10 июл. 2017 г., 21:47:23

Я пытаюсь нарастить мышечную массу и положить на массу, и я в настоящее время делаю рутинную следующие виды деятельности:

  • Воскресенье: Выходной
  • Понедельник: легкие кардио
  • Вторник: Подъем
  • Среда: легкие кардио
  • Четверг: Установлен
  • Пятница: легкая кардио
  • Суббота: Подъем

Если ~30 минут бега считается легким кардио, это будет иметь негативные последствия для массовой застройки и завоевания, если я сделаю более интенсивное кардио (например, количество сожженных калорий цели, а не время) на мой не поднимаясь дней?

Я представляю, как время будет важно, как работает хотя бы пару часов после еды поэтому я не беру калорий от ремонта мои мышцы, но я не могу фразы этот вопрос достаточно емко для запроса Гугл

+337
Jeff Le Bihan 17 мая 2016 г., 10:25:51

Мой личный опыт показывает, что бег действительно помогает уменьшить боль в спине. Я испытал это на нескольких случаях, так что это не какой-то эффект случайности. Я подозреваю, что то, что происходит здесь заключается в том, что когда вы работаете, ваш мозг имеет большую степень свободы в том, как она контролирует мышцы спины (баланс и т. д.). Пока ваш фокус на том, где вы возглавляете, что ПАСЕ хочет работать, мозг будет реализовывать, что, контролируя большое количество мышц, которые вы не осознаете. Тогда мозг может принять во внимание новые сигналы боли от спины и найти обходной путь, чтобы контролировать движения вашей спины. Но вы можете даже не осознанно чувствовать много боли в спине при беге.

Когда вы сделали ход, вы заметите, что ваша спина болит намного меньше, просто потому, что всякий раз, когда вы двигаетесь, мышцы спины управляются по-другому.

+301
Nick2253 3 июл. 2015 г., 06:59:17

Так как вы можете делать 5 до 7 подтягиваний и ваша цель мышцы-ИБП, я бы сосредоточиться на высоких рэп наборы в каждую тренировку. Три набора из 8-ОК, но я обнаружил, что подтягивания очень хорошо реагируют на объем. Пять сетов из 8 на "вытащить" дней, плюс 3 комплекта 8 на "толчке" и "нога" дней для начала. Так бы смазкой канавку с наборами из 2 или 3 все в течении дня, если у вас есть доступ к турник дома или на работе.

Другой метод, который работал для меня, чтобы выбрать цель общее количество повторений--50 будет хорошим выбором для вашей ситуации, и пытаться ударить, что каждый день (или каждый день тренировки) в как можно меньше комплектов. Не жарьте себя на вашем первом сете, не напрягаться на провал, но просто заставить себя сделать много повторений в каждом подходе и добавлять наборы до 50 всего. Этот подход работал для меня, когда "3 сета до отказа" перестал помогать.

Что касается перехода на мышцы-UPS, вы должны пройти обучение на кольца хотя бы часть времени, включая провалы в свой режим, и ложное сцепление. При работе на баре, изменяя свои ручки и переключения на подтягиваешься хотя бы часть времени может помочь с мышц-до преп.

+202
johnmaung maung 11 июн. 2014 г., 00:58:56

Вы можете получить грубого измерения, удерживая позицию отжимания руками на весы в ванной комнате. Я предлагаю делать это с полностью вытянутыми руками и заперты, чтобы предотвратить себя от активно давит на шкалу и искажает значение.

Для меня это закончилось тем, что около 75% массы тела.

+135
eel ghEEz 6 сент. 2017 г., 20:35:47

Я слышал сейчас несколько раз, что сыворотка может привести к кости, чтобы ослабить вверх. Я недавно упал и сломал довольно легко мое запястье. Мне интересно, если сыворотка влияет на кости?

+108
somerandomdude 12 дек. 2015 г., 18:28:15

Я делаю много приседаний и вышел из спортзала с мертвой мышцы ног. Я использую дополнение под названием "глутамин". Это 100% безопасно и естественно, происходящих в организме, но в ограниченных количествах. Я просто беру капсулу до и после тренировки, и я заметил быстрое восстановление (чувствовал, что я остался в течение 2 дней). Я бы предложил несколько минут растяжка (важно)

Попробовать в течение недели или два и если это не поможет обратиться за медицинской помощью.

+105
Hohmannfan 27 нояб. 2013 г., 08:07:09

Я тоже турист, который использует метод Маффетоне по. Во-первых, ваш номер ДМРВ 138, а не 140, если не брать лекарства по рецепту или без рецепта добавки и нулевого травматизма. Маффетоне утверждает, что даже 2-3 BPM (ударов в минуту) может сделать разницу между успехом и неудачей. И если у вас есть проблемы со здоровьем вообще, ваш ДМРВ час меньше, чем 138. Во-вторых, Маффетоне все о периодизации. Вы не должны делать силовые тренировки, когда вы строите свою аэробную базу. В-третьих, вы (я в одной лодке) не может группа с гидом, когда вы строите свою аэробную базу, если вы собираетесь превышать 138 ударов в минуту. В настоящее время я строю свой аэробную базу, чтобы я прекратил пешие прогулки с другим и у меня есть только пешеходные тропы легче, потому что мой номер ДМРВ жалкие 107.

+87
Ivan Ferrer Alcaraz 25 июн. 2010 г., 16:50:44

В Fitbit трекер активности (на сайте, приложение на Android, и я хотел предположить, что приложение для iPhone также) позволяет регистрировать различные виды деятельности, так что вы можете отслеживать и делиться ими с друзьями. Вы можете прямо войти такие вещи, как бег, используя беговую дорожку или эллиптический, или других видов деятельности, что также приведет к прибор для подсчета шагов и миль. Устройства (и на сайте) также отслеживать количество сожженных калорий на основе вашего профиля, и при отслеживании деятельности, он также оценивает количество сожженных калорий в зависимости от типа, продолжительности и других параметров деятельности.

Я пытаюсь определить, как именно компания Fitbit использует трекер активности данных. Это преобразование мили бегут к шагов (смысл носить мой браслет для отслеживания активности беговая дорожка может привести к двойному подсчету)? Или, возможно, это устройство достаточно умен, основанный на времени начала мероприятия, чтобы дважды не посчитать? Или такие вещи, как расстояние, время и количество сожженных калорий в упражнении не суммируется с Данные устройства?

Меня беспокоит, главным образом, с вещами, которые отслеживаются устройство: ступеней, лестничных пролетов, километров и калорий. В конце дня, я хотел бы, по крайней мере, разумную оценку этих вещей.

Я не смог ничего найти в профессиональной часто задаваемые вопросы, что рекомендуется, ни много дискуссий о том, как другие справиться с этим.

+40
denbjornen505 25 мая 2019 г., 00:33:05

Резкая боль в локтевом суставе звучит как обычный чрезмерного повреждения называемый тендинит. Тендинит-это воспаление сухожилия в суставах. Будет только хуже, если не бороться с ней.

  • Прекратите любую деятельность, которая делает боль хуже. Как тянуть взлеты и провалы могут быть причиной этой боли-что означает, что вы должны перестать работать на мышцы на некоторое время.
  • Лед локтями. Лед помогает уменьшить воспаление.
  • Используйте НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) изначально, также, чтобы помочь с воспалением.
  • Когда боль прекратилась, вновь ввести упражнение с легкими весами и высоким числом повторений. Это помогает получить кровь течет через район, чтобы снять оставшееся воспаление. Хорошим упражнением для этого этапа является односторонней гантелью пола пресс. Не согните локоть на 90 градусов во время реабилитации.

Это может занять до 6 недель, чтобы вернуться к нормальной жизни. Вы можете тренироваться по этой чрезмерного повреждения, то есть вы должны придерживаться упражнений, которые не делают его хуже.

+14
John Allard 28 июл. 2015 г., 14:30:11

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil