Надо сосредоточиться только потерять вес или изменить внешность?

При поиске, чтобы изменить способ вашего тела выглядит, например, меньше жира на руках и ногах, вы должны сосредоточиться на мониторинге, сколько веса вы потеряли или упорно тренироваться и продолжать идти, пока у вас есть тело, вы желаете, не столько заботясь о вашем весе?

Этот вопрос относится к самкам, а не самцам.

+362
Paul Wicks 16 нояб. 2016 г., 21:53:38
30 ответов

Ваш вопрос имеет два ответа.

1) Если все действительно равны, то сопротивления является точно таким же, как вес. Сила силой, исходит ли оно от массы под воздействием силы тяжести или от натяжения на пружине или от гидравлических насосов или лучевое оружие.

2) Какой ответ Евгения получает в том, что это смешно, в контексте силовых тренировок (или снятие любого вида, даже бодибилдинг) предположить, что "всех прочих равных".

Сопротивление тренажер силы в определенной плоскости. В случае тренажер-тип машины, сил может измениться по пути учения. Со свободными весами (штанги, гири, гантели) только вещи, участвующие вес, гравитация и как ваш организм структурирован (ваша антропометрия).

Давайте использовать ваш пример в комментариях к "тренажер для груди" и свободными весами. Как я понял: сопротивление пружины были бы в положение "открыто" и максимальный, как вы получите рядом положение "закрыто". Если вы использовали гантели (скажем, из положения на спине), сила (от силы тяжести) были бы равны по всей, но ваше тело будет применять силу в разных направлениях поперек движения (всегда "вверх", но, используя разные мышцы, так как вес перемещается по разными углами по отношению к телу), в дополнение к стабилизации веса в трех плоскостях в течение всего упражнения.

Если вы спрашиваете о том, когда использовать одно против другого, видим это вопрос.

+976
sofia popova 03 февр. '09 в 4:24

Если у тебя будет тяжелая ночь, вот пара предложений; не работать в утро после, особенно если ты с похмелья. Вы будете в конечном итоге чувство, как дерьмо, и скорее всего испортить восстанавливается обмен веществ. В экстремальных ситуациях вы могли бы в конечном итоге обморока в момент интенсивной тренировки (произошло с моим другом, он, должно быть, был очень плохой опыт, когда он не употреблял алкоголь, поскольку это событие).

Я советую найти пару часов, прежде чем вы получите в праздничное настроение, вы будете, вероятно, чувствовать себя голодным, когда вы начинаете есть, но скоро получит полный особенно если выпить много воды после тренировки (который вы, вероятно, должны). Я не могу дать ссылку о том, будет ли это тактика проверенная, но все мои друзья, кто в серьезные режимы тренировки пропускать день после вечеринки и продолжить с тяжелой сессии 2-го дня.

Кроме того, как уже упоминалось, вы не будете набирать лишний вес, если вы получаете какие-либо вообще, после одной ночи.

Надеюсь, что это помогает

+964
Subungsar Daimalu Bsty 7 авг. 2014 г., 21:47:39
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Похоже, ваше тело посылает сигнал SOS, потому что вы worrk слишком сложно. Вы должны учитывать свой возраст и состояние здоровья. Если вы находитесь под 40 и нет хронических проблем со здоровьем, то просто остановитесь и начните снова медленно - с 2-3 тренировок в неделю, но идут стабильно в течение долгого времени. Помните, ваш организм должен привыкнуть к упражнения, если это не ты снова набирают вес, когда у вас перерыв от занятий. То же самое с диеты! Медленно и уверенно-это ключевые слова.

+963
Rasko 25 сент. 2017 г., 16:22:01

Я считаю, что тайский массаж после тренировки или на "Выкл" день будет более выгодно, чем работать после тайского массажа.

Я видел много людей приходят сюда (я по себе тайский массаж спа в Торонто) в день до и после физической нагрузки очень много - т. е. - марафон - это прежде помогает ослабить их в процессе подготовки и после помогает облегчить боль от напряженных мышц.

Я предложил бы идти на тайский массаж после 2 часов на льду, после тренировки или на "день".

Надеюсь, что поможет!

+948
Aj700 30 нояб. 2015 г., 10:25:03

Что работал для меня, что совершил, чтобы установить время в сторону, предлагая конкретную цель, и делать заметки в блокноте с ручкой.

Установить время в сторону

Я твердо решил, что я буду работать три раза в неделю. Я выяснял дней, я решил изменить свое расписание, и я не строить планы на эти дни. Если кто-то хочет потусоваться, Я записалась на после моей тренировки. Я все заранее спланировал так, что питание, даты, и работать не мешает.

Составьте конкретную цель

Я точно знал, что я собиралась делать в каждую тренировку, прежде чем я начал. Это потому, что я следую программе, а не просто пердеть. Я настоятельно рекомендую этот подход для кого-то начать: выбрать трех до шести упражнений, определить набор и схема рэп, и решить, как часто вы будете добавлять вес. Затем сделать это. Не тратьте драгоценные минуты в середине тренировки делать расчеты или с учетом того, вы чувствуете, как делать подтягивания сегодня: просто следуйте плану.

(Это одна из причин, почему программу тренировок, разработанную кем-то более опытным, чем вы такая хорошая идея. Стартовая сила-это сплошной вариант, так как это даст вам прочную основу силы для работы. Власти Павла к народу или тренировки гиревого слишком удачный выбор. Если вы работаете с гантелями, может быть, просто сколачивать рутинную из ренегатов строк, чистоте и пресса, гантели и приседания на одной ноге становая тяга.)

Делайте заметки в блокнот с ручкой

Я не знаю обо всем этом компьютер треп. Я записываю свои тренировки подробно с помощью пера в тетради. Я пишу даты, дня недели, времени суток, как я чувствую, и все, что я делал в тренировки. Если был-то личный рекорд или шли особенно плохо, я это отмечу.

+943
Maipo 16 окт. 2014 г., 01:58:54

Мне любопытно, что наука отстает от прочности на неработающий лифт и, когда он идеально подходит, чтобы перестать работать по схеме 5х5 рэп и переключиться на что-то ниже, так низко, как возможно, 1х5.

В настоящее время я могу мертвого поднять 325 5х5 и до сих пор ставят в работе на других частях моей еженедельной рутины. Однако, когда я добавить вес я в конечном итоге опускаясь до 5х3 с моего последнего рабочего мертвый лифт комплект достигнув 355 фунтов Х2. Мне любопытно, если это поможет мне с моей силой все цели, чтобы перейти в одиночном или парном разряде на 5 комплектов, или это физиологически лучше сменить работу пирамиды, скажем 5x5x4x3x2x1RM. Спасибо.

+937
Daniel Harrison 20 июл. 2011 г., 21:10:00

Я бы настоятельно рекомендуем вам положить ваши дни отдыха между тренировками. Проверить этот ответ о важности остальных дней. В принципе, слишком длинный период отдыха между тренировками дней приводит к потере части вашей прибыли, и слишком много дней вместе, имеет тот же эффект, с дополнительным риском получения травмы от перегрузок.

+905
Sylvester Deadalus 15 авг. 2015 г., 14:16:05

Я 5 футов 6 около 56 килограммов. У меня есть немного жирка. я программист, поэтому я сижу / лежу на подушку в течение 8-10 часов каждый день. Я уже начал работать. Я хожу на беговой дорожке 3 раза в течение 10 минут. Между прогулками я делаю упражнения для плоского живота (скручивания, мельница, 3/4 приседания, альтернативные пятка касается). Что самый лучший режим работы для меня?

+878
G Rounded 13 апр. 2010 г., 03:03:36

Theres никакой пользы для лесозаготовки сожженных калорий с помощью упражнений

Измерения калорий для тренировки редко бывают точными. Разница между х повторений упражнения, и х повторений упражнения очень быстро очень малое для начала.

Например:

Но все это зависит от вас быть в середине двадцатых годов 72кг мужчина, что фишки являются "регулирование" картофельные чипсы, что температура окружающей среды такая же, как когда результаты, чтобы получить эти оценки были измерены, что Луна была в третьем доме Рагнарок, и т. д... Вы видите, куда я клоню.

Если вы ведете учет калорий вы питаетесь правильно, и рассчитали честный TDEE на, рассмотрим упражнения, чтобы быть выше и дальше. Если вы это сделаете, если вы пропустите сеанс, вам не придется корректировать свой рацион питания. Да фитнес должен быть основан на науке, но в какой-то момент вам придется признать innacuracies в вашем измерительных приборов и перейти к, которому можно доверять - ваше собственное тело.

Если вам отслеживать вашу еду и упражнения самостоятельно - т. е. пищевой дневник только меры пищевыми продуктами, дневник тренировок только меры веса/повторений/времени/и т. д... - и вы теряете слишком много или слишком мало веса, скорректировать свой рацион питания требования соответственно. Но быть реакционным, потому что вне лабораторного контроля, невозможно измерить с точностью, на который вы претендуете.

Нюанс - есть огромная польза для tarcking тренировки

Просто чтобы быть ясно, я не говорю Не отслеживать Ваши тренировки. Отслеживание тренировок, чтобы проследить тенденции дает отличный способ, чтобы отслеживать прогресс и производительность в таких областях, улучшается побежка, увеличилась поднятого веса или Повышение выносливости. Однако, количество сожженных калорий, которая поступает большинство инструментов являются неточными, поэтому я рекомендую просто игнорировать их.

+844
koyuki 13 июл. 2013 г., 12:13:01
Методы организации обучения.
+841
Hugo Ferreira 29 янв. 2017 г., 01:42:11

Некоторые мужчины несут жира в нижней части грудной клетки, так как жир тела идет вверх(это касается меня). Так я заметил, что я потерял много ниже определение Пец, когда я ссыпать. Вы могли бы упасть в ту же категорию.

Мне нравятся более широкие провалы сцепление, чтобы получить, что ниже сужения. Вы могли бы создать нечто подобное у себя дома с некоторыми стульями.

+828
armagik 31 июл. 2017 г., 19:51:49

По словам доктора Стюарт Макгилл, скручивания позвоночника, как правило, безопасны, без нагрузки, с нагрузкой (обсуждается около 20:00 здесь). Однако, вещи могут быть разными для людей с болезнями спины:

Например, сгибания-нетолерантно спины очень часто. Тянется как потянуть колени к груди может дать восприятие рельефа (через стимуляцию мышца, выпрямляющая позвоночник мышцы, рецепторы растяжения), но такой подход гарантирует только больше боль и скованность в подкожные ткани выдерживать большее количество накопленных повреждений. Исключения позвоночника сгибании, особенно утром, когда диски отекли после постельный режим, оказалась весьма эффективной с этим типом клиента. Понимаю, что межпозвоночные диски могут гнуться только так часто перед ущерба. Оставляем за собой отводы для основных задач, таких как завязывает кроссовки, а не тренировка живота.

Макгилл считает, что существует компромисс между прочностью и гибкостью позвоночника, потому что растяжка работ путем внесения в кольцевом зазоре между дисками более липкий, что делает его хуже выполняют под нагрузкой. Если вы планируете нагрузку на позвоночник и упражнения для создания достаточного мышц, чтобы зафиксировать ее на месте, вы можете тренировать косые сила без выкручивания, делая асимметричные несет, такие как "Прогулка фермера".

Этот материал, почерпнутые из здесь, но я честно говоря не знаком с Макгилла работе, поэтому я, может быть, искажая его.

+792
Linda Newhouse 1 окт. 2011 г., 06:05:34

Сидя в Интернете я нашел следующее изображение:

whey proteins

Кажется, что многие из них имеют в них тяжелых металлов.

Вопросы:

  • Каковы последствия, если таковые имеются, объемов потребления за годы эти добавки? (ниже рекомендованной дозы производителя, конечно)
  • Кто-нибудь опытный или имеет какие-либо исследования, которые предполагают непосредственное отношение к болезням за использованием пищевых добавок?

Это немного трудно найти (и отдельное) хорошую литературу от запугивания в Интернете. Если вы, ребята, могли бы помочь, чтобы, наконец, разобраться с этим вопросом.

+781
Jimmy Treyes 9 февр. 2019 г., 12:10:18

Сложный вопрос. Если вы идете через книгу "supertraining", вы заметите, что каждый параметр изменения могут повлиять на ваше обучение и его результаты (момент делаем ISO-удержание, скорость, с которой вы тренируетесь, в том числе массы тела после тяжелых физических ...).

Вы можете легко представить себе, что вы утомительно некоторых мышц при выполнении одного упражнения. В суперсеты, вполне вероятно, что второе задание будет зависеть от первой (это может быть цель : утомить некоторые мышцы первое упражнение, чтобы убедиться, что вы используете некоторые другие конкретные мышцы во втором упражнении) и возможно Вам будет компенсировать в некотором роде, ...

Поэтому, чтобы иметь хорошо сбалансированную программу тренировки и потому что это невозможно измерить/оценить каждый параметр тренировки и результатов, смешайте его вверх, как вы предлагаете. Регулярно переключать первого и второго упражнения в суперсеты, например.

Хорошо продуманные изменения-это ключ, чтобы избежать компенсаций, дисбаланса и травм

+719
Matthew Field 3 авг. 2017 г., 14:14:52

Есть много программ можно найти в интернете, много бесплатно. Когда вы говорите исследований, это где вы входите. Каждый человек и каждое тело по-разному. Наш организм реагирует по разному процедур и весов. Это идет так хорошо для диеты. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы. Я бы сказал, найти программу, которая полностью удовлетворит все ваши желания от планирования до результатов. Возьмите это медленный, но постоянный. Есть много планов (тренировки и питание) на Bodybuilding.com для использования в качестве руководства.

+670
anilkumble789 18 мар. 2016 г., 13:26:54

Звучит, как вы делаете; и нет, Безусловно, вы не тратите свое время.

Новый физической активности руководящих принципов согласно CDC говорят, что вы можете разбить ваши тренировки на 10-минутные тренировки и еще получить пользу для здоровья, как долго, как вы получаете, по крайней мере, 150 минут (2,5 часа). в неделю умеренной интенсивности аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба. Как только вы освоитесь с базовыми 2,5 часа в неделю, в новом руководстве признают большую пользу для здоровья с увеличением вашей активности до 5 часов в неделю.

Руководящие принципы также включают в себя силовые тренировки (вес тела упражнения, полос сопротивления или веса) не менее 2 раз в неделю.

Вы можете пересечь поезд, чтобы дать коленям отдохнуть, при этом получив ваши аэробные тренировки. Например, в некоторые дни можно делать водные упражнения, плавать, кататься на велосипеде или использовать эллиптический тренажер вместо ходьбы.

Следите за хорошую работу!

+655
Prince Ashik 9 июн. 2019 г., 19:30:07

Тазовым наклоном результаты в необычно округлые позвоночника, положив подушку под колени перестраивает таз так, чтобы спина более плоской на кровать. Это не означает большую подушку, или одеяло, но тот, который делает разницу. Если вы про наклон таза кзади, было бы другое. В этой ситуации спать без чего-то под колени, заставит вас позвоночника хочу арки еще больше. Я также хотел бы сказать, хотя я довольно уверен, что вы это уже знаете, но изменение положение для сна не будет на самом деле решить проблему. Редактировать: я хотел бы объяснить немного больше, что передний наклон-все о взломе искривление позвоночника и так спит в любом положении, что позволит дуги должны быть изменены для того, чтобы предотвратить его. Вы можете также спать на животе и поместите подушку под бедрами, а не. До точки это не исправить проблему, она только учит ваше тело в правильном положении, чтобы быть в

+637
Valerio Barrila 22 нояб. 2010 г., 14:34:47

Во время игры в гандбол,боль начинает развиваться в мой правый локоть за счет резких рывков на правой руке,когда произошел внезапный рывок в мою локтя постоянно, боль развивается и порой она становится настолько сильной, что мои руки не поднимает.

Почему это происходит?

+587
nomadicME 24 июн. 2018 г., 08:13:39

Я использую гантели для тренировки и мне было интересно, что делать, когда вы идете по максимуму гантели вес у вас? Я должен увеличить количество комплектов я делаю, и если так, сколько сетов в высоком или там не высоко, я могу просто держать увеличивая количество комплектов по 30 или 100 комплектов? Меня смущает

ПС... Сколько повторений я должен делать в одном наборе для ниже упражнений?

Жим от груди

Трицепсов .... Бицепса кудри

Накладные пресс ...... Одной рукой гантели строк

+578
Fahim Foysal Kamal 29 авг. 2016 г., 19:41:22

Не зная больше, трудно сказать, но похоже, как будто вам нужно больше вызов себе. Либо добавить вес к доске, или изменение массы тела (или оба). Чтобы изменить, вы могли бы сделать планку стены или альпинистов, как два примера.

+577
kay mcmill 31 янв. 2015 г., 03:18:18

Я хотел для расчета ежедневного потребления калорий и я ударялся Харриса-Бенедикта формула, но когда я использую его я чувствую, как он переоценивает, что мои калорий должно быть (я знаю, потому что я уже ем меньше и не может похудеть).

Кроме того, есть формула, которая учитывает жира?

Обновление: я 5.9 и 78 кг с ~12% жира. Моя цель-падение на ~6% и, главным образом, избавиться от лишний жир с моего живота. Я тренируюсь 3 раза в неделю и мое обучение состоит в подготовке бара и 2x 30 минут беговая дорожка (4 минуты трусцой и 1 минуту духе) плюс 1 час пробежки на третий день. (Я обычно сжигают около 500kcal в 30 минут и 850kcal в 1 час пробежки) у меня тоже есть рутина АБС, которые я делаю в течение всех трех дней.

Я пытался в течение нескольких месяцев, чтобы потерять 6% жира и нарастить мышцы, но кажется, что я попал в мертвую точку.

Любой совет высоко ценится.

+547
Welcome Nepal Treks 3 янв. 2010 г., 23:22:16

Я хожу в тренажерный зал уже около 4 лет.

Мой вес сейчас 65кг.

Моя верхняя часть тела здоровый по сравнению с моей ноги, так что теперь я сосредоточен на мои ноги.

Я делаю упражнения каждый день для ног, но мои ноги еще очень слабые.

Есть ли хорошие чаевые или диеты?

+464
fcbsd 23 июл. 2018 г., 21:41:17

В качестве разминки в тяжелой атлетике, бегаю на беговой дорожке за 10-20 минут. Впрочем, иногда мне нравится бегать длинные дистанции 5-10 км, на верхние тела в сутки. Лучше бегать до или после гиревой цепи?

+462
deadguy 29 авг. 2010 г., 16:54:04

Это очень интересная тема. Как то, что ноль-делитель сказал, что вы можете развить выносливость на тренировках, какие группы мышц идет на большое количество повторений. Да, отжимания могут сделать то же самое работать и будет делать для ваших ног. Но тем не менее, вы должны спросить себя, хотите ли вы плавать или бегать. Я приведу вам пример.

7 лет назад я был одержим идеей достижения 100 отжиманий за 60 секунд(я сомневаюсь в легитимности своей форме хоть сейчас). Я так и сделал, на самом деле я увлекся и в один момент достиг 200 отжиманий в одном наборе. Это выносливость, это выносливость. Я мог бы продолжать отжимания на некоторое время, но не имеют хорошую общую прочность, которую позже я понял, когда я начал на скамейке запасных.

В настоящее время я заинтересован только в силовые тренировки. Недавно я начал записывать отжимания учебник для Мой канал на YouTube и понял, что я устану около 15-20 медленным и контролируемым отжимания. Тогда мне придется сделать перерыв, прежде чем делать еще один набор.

Это не беспокоит меня, ибо я не заинтересован в выносливости в моей верхней части тела в этой точке. Но я принесу ее для вас, чтобы рассмотреть. Возможно, идеальным сочетание для вас может быть немного выносливость и немного силы, чтобы сбалансировать все?

+433
DinoAmino 4 апр. 2017 г., 04:21:00

Хорошая соковыжималка получает изрядное количество кожи, но сколько питание потеряли бы многое зависит от соковыжималки. Но это не только питательные вещества, это про волокна. Волокна служит многим целям, в том числе замедляя всасывание этих питательных веществ и сахаров (меньше выброс инсулина) и клетчатки является то, что тело нуждается.

Я не вижу ничего плохого с сока, и это вкусно. Но ИМО это не должно быть единственным источником овощей и фруктов потребление, потому что вы упускаете многое из того, что они должны предложить, с точки зрения как питательные вещества и волокна.

Все это говорит, на самом деле не фитнес вопрос.

+376
RedEnergy 15 авг. 2011 г., 17:12:06

Подколенные сухожилия являются два совместных мышц, что означает, что они пересекают тазобедренный сустав, а также коленный сустав. Поэтому он помогает делать различные растяжки для изоляции:

  • верхняя часть бедра (ближайший седалищными буграми или вставки ягодицы)
  • нижняя часть (ближе к коленному суставу)

Кроме того, подколенные сухожилия состоят из 3 различных мышц, в основном:

  • середины бедра часть
  • медиальный бедра (внутренняя задней поверхности бедер)
  • латеральной бедра (наружная задней поверхности бедер)

Это видео целей протягивая каждому из вышеперечисленных. Обратите внимание, что он использует свою АБС контролировать позвоночник. Он использует свое дыхание, ритмические, динамические участки. Вот еще одна вариация с динамические движения в положении стоя с использованием различных плоскостях движения. Посмотреть, если это помогает, особенно изоляции и растяжение верхних поджилки.

Также есть длительная статическая растяжка, а также. Этот статический стрейч может быть проще для вас, чтобы изолировать мышцы спины, чем в вашей ссылке. Разогреться мышцы с помощью упражнений или тепла, потому что вам лучше размять с теплым мышцы.

Учитывая, что вы настолько ограничены, что вы можете только поднять ноги 2-вы, вероятно, нейронный компонент на герметичность, то есть, не только в том, что мышцы физически сокращается, но это нервы и “напряженная”, в результате чего мышцы до “ДЕРЖАТЬ”, что плотный узор. Если это так, используя ПНФ - контракт расслабиться и/или ритмические тянется может помочь вам выпустить лучше.

Существуют также некоторые методы физиотерапии, которые вы могли бы узнать. Называется PRRT , которая выпускает рефлексы и может быть очень эффективным. (К сожалению нет видео на YouTube. Вам понадобится партнер с вами и попросить вашего терапевта.)

С вашим описанием вы можете также хотеть растянуть ягодицы и бедра вращатели. В дополнение к растяжению, вы можете использовать поролоновый валик для самомассажа и освободить бедра.

Для получения дополнительной информации на растяжку видеть ежедневные растяжения, чтобы увеличить гибкость и общую физическую форму? Главное-найти участки, которые являются наиболее эффективными для вас и получать регулярный характер. Удачи.

+358
Asa Adadey 11 мая 2010 г., 17:46:05

Хотелось бы добавить "скользить" фаза-самая непонятая часть для инсульта. Неважно, какой тип плавательного обучения вы будете следовать там должно быть постоянное движение на переднем конце гребка. Как представляется, скользя просто пловец, который очень хорош в полного выдвижения с плавным переходом в фиксатор, а затем либо тянуть или толкать, в зависимости от того, во что вы верите. Если все сделано правильно, его действительно подтолкнуть, но подавляющее большинство назовет это тянуть. Никогда не сосредоточиться на паузу или скользить, сосредоточьтесь на ощущении полного выдвижения, который позволит почувствовать себя небольшой паузы, как рука движется вперед, плечи и тело вращается, чтобы добиться полного расширения, то немедленно продвинуть поймать. И, пожалуйста, не думать о ротации, она должна быть непрерывной, не думал во время инсульта и просто казнили.

+226
st0ne 25 июн. 2012 г., 12:03:30

Это 1800 калорий, включая разработку, или 1800 калорий после вычитания из них вы сожгли?

Это зависит от приложения. Некоторые "умнее" приложения могут включать вашу деятельность. Большинство просто спросить, если вы "высоко активный", "умеренно активный", "мало-мальски активный" и т. д. Некоторые действительно неуч приложений будет просто принять свой возраст, вес и рост и думаю.

Вот почему такие программы похудения в мире, которые не активно включать калорий в их планы настолько успешны?

Я не знаю достаточно об этом плане сказать. Они, скорее всего, включающий калорий в уравнении ли они тебе или нет. Например, если вы худеете, использует систему пунктов, которая является очень простой способ для подсчета калорий.

Но да, если они ограничивают свой рацион питания провоцирует упражнение, то вы будете терять вес с течением времени, если вы будете придерживаться этого. Программы потери веса также будет чрезмерно преувеличивают их число, потому что они знают, что люди не следуют его полностью. Они просто обслуживают людей, которые не в привычке жить определенный образ жизни, старые привычки умирают с трудом, и они включают его в свои программы, чтобы они работали в целом.

Также есть какие-то последствия значительно жрет по 1800 например 1200kcals а также делать упражнения (другие, чем чувство физически устали)?

Вы будете терять значительную часть мышечной массы, которая будет замедлять ваш метаболизм вниз. Это делает это тяжелее, чтобы держать вес в долгосрочной перспективе.

Крайний пример, есть шоу в США под названием "Самый большой неудачник" (не уверен, если это в других странах). В этом шоу, они берут очень тучных людей и мучить их в течение месяца, поместив их на крайне низкую калорийность, а заставляя их совершать те или высокой интенсивности упражнений. Есть исследования, которые показывают, что их метаболизм терпит крушение. Почти все конкурсанты вернуть свой вес. Те, которые держали его изо всех сил все время.

Так в мире фитнеса и потери веса, медленный и устойчивый выигрывает гонки. Если вы теряете более 2 кг. или 1 кг. неделю, то вы должны поднять эти калории. Обычно 0,5 кг. / 0.25 кг. на 1 фунт. / 0,5 кг-это сладкое место.

+103
Rahul Nandi 18 июн. 2014 г., 14:31:36

Отказ от ответственности: я не являюсь квалифицированным медицинским, но похоже, это может быть воспаление надкостницы: http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints

Вот Бегун в мире статья с подробной информацией о них: http://www.runnersworld.co.uk/beating-injury/shinsplints---how-to-beat-them/234.html

Я бы все-таки обратиться к врачу, чтобы подтвердить.

+74
Vahid2015 14 февр. 2010 г., 00:52:44

Насколько я вижу, ты только работать на 3 недели. Я предлагаю вам сфотографировать или измерить прямо сейчас ваши ноги.

После измерения, будьте последовательны в ваших тренировках, питание и периоды отдыха в течение следующих 6 месяцев. Я вижу, что вы едите более 4000 калорий и 120+ грамм белка в день, это должно дать вам достаточно Фюле расти.

После 6 месяцев, мера снова и я без сомнения уверен, что вы получили массу на ногах.

+73
pehipesu 28 февр. 2019 г., 06:49:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil