Йога без спиритизма

Я большой поклонник йоги. Я ищу, чтобы начать практиковать по меньшей мере 3 раза в неделю. Моя проблема-я не успеваю за тренером, как моя работа занимает много времени. Я пытался смотреть видео, но я раздражаюсь с духовными аспектами. Кто-нибудь знает любой видео-сериал или книгу, которая учит йога, в первую очередь, ориентирован на физические упражнения, а не духовным руководством?

Жаль, я тоже хотела сказать, что я не хочу никого обидеть. Это просто не то, что я ищу в упражнении.

+497
Deimos 2 сент. 2019 г., 06:51:19
31 ответов

Да, есть много хороших упражнений на равновесие. Нижних конечностей, травм и хирургических вмешательств, которые не полностью реабилитированы может оставить вас с плохим чувством совместной позиции и, следовательно, снижается баланс. Баланс-это больше, чем просто мышечная сила, хотя это часть ответа. Он также принимает неврологического контроля, обратной связи и скоординированных коррективы для хорошего баланса.

Проверить этот вопрос/ответ на проприоцепции (чувства положения) для более полного объяснения. Кроме того, этот вопрос касается как проверить баланс, как статические, так и динамические.

Упражнения , которые улучшают проприоцептивные ощущения поможет улучшить Ваш баланс. Вот несколько основных баланс видео упражнения:

Просто убедитесь, что у вас есть ок с вашим врачом, учитывая твою историю. И будьте осторожны, есть что-то прочное, чтобы удержать его.

Если вы заинтересованы в получении любой баланс упражнение, я был бы признателен его, если вы будете использовать нашего сайта Amazon ссылку для поставок как баланс плит или дисков. Спасибо и удачи с вашими тренировка баланса.

+985
Angus Martin 03 февр. '09 в 4:24

Все ваши мышцы различаются по степени сопротивляемости к обучению. Например, вы используете свои икры каждый день, но вам не придется ждать 24-48 часов, чтобы снова их использовать. Они гораздо более устойчивы к тренировкам. То же самое касается вашего брюшного пресса.

Другая вещь, чтобы думать о том, как вы тренируете мышцы брюшного пресса. Как правило, АБС обучаются в комплекте с высоким количеством повторений и без дополнительных весов. Как работает каждый день, эти низкие интенсивности тренировок не налог на ваши мышцы, как тяжелые жимы или приседания делать. Ваш организм способен гораздо быстрее восстанавливать.

+979
Brian Rogers 1 апр. 2018 г., 11:29:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы не хотите использовать ваши ловушки в лицо тянуть надо перестать стягивать ваши плечи и если вы сделаете это, то это не более, лицо тянет.

Лицо тянуть имеет множество вариаций, но все они имеют одну вещь в общем; они не задняя дельта упражнения изоляции, каждое лицо тянуть большой составной механизм, который работает во многих суставах и мышцах, они являются приседания для верхней части спины.

если вы хотите изолировать своего плеча, попробуйте задняя дельта качается или задняя дельта откаты.

Редактировать : Что касается вариаций с меньшим активации верхних ловушку,попробуйте стоя высокий шкив лицо тянет. В этой вариации движение фактически начинается с нижней трапеции и параллелограммы.

+960
user50227 27 июл. 2013 г., 00:49:48

Самое близкое приближение к начальной прочности является прогрессирование 3х8 режим от startbodyweight.com.

http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html

http://www.startbodyweight.com/p/exercise-progressions_12.html

Я использую стартовую силу штангой упражнение на приседания со штангой и становая тяга-по понедельникам и пятницам, и стартовать с веса рутины по средам ориентированные на отжимания, подтягивания и приседания пистолетиком.

Удачи!

+936
Andrei Taranchenko 9 сент. 2013 г., 03:14:33

Тяжелую не вызвать зубной боли. Если вы тянете вес с ваших зубов, то это может. Это очень, очень маловероятно, что вы будете сомкните зубы так сильно, во время подъема, что вы их повредите. Этого просто не произойдет. Не волнуйтесь, ваши зубы безопасный.

+915
Sarath DR 11 окт. 2019 г., 10:02:44

Помимо общей физической подготовки, которая помогает в какой-то степени это действительно вид спорта и особенностями этого вида спорта. Конечно кардио является одним из видов усилия отличаются от усилий, необходимых в других видах спорта. Здесь также идет разница между аэробным и анаэробным усилий.

Связанные с вы примере с управлением бразильского джиу-джитсу: Бег-это циклический вид спорта и фитнеса, вы получаете от это не нравится в боевых искусствах, если вы не чередуя ритм, как вставить спринты на беговой сессии.

Поразительное конкретных искусств усилий не является циклическим, так как вы уже лопается взрывоопасности на теракты и тогда более спокойно интервалов. Это делается аэробные.

Грэпплинг искусств также не циклический, как у вас периоды усилия в сочетании с периодами отдыха. Здесь усилие отличается от поразительных искусств, поскольку вы не будете иметь те же взрывные схватки, и вы, возможно, справится с анаэробных упражнениях, например, в период постоянного сжатия, хотя стараюсь не душить как можно плотнее.

+898
Emmanuel Prince 29 янв. 2011 г., 14:31:30

Если в настоящее время вы находитесь в стабильном состоянии с вашей диеты, не теряет или набирает вес и у вас нет никакой другой цели, чем быть более активными и сохранить свой вес, вы не должны сильно меняться. Прыганье со скакалкой и быстрая ходьба не виды деятельности, которые увеличивают вашу потребность в калориях на большую сумму (в зависимости от количества времени, которое вы тратите, конечно).

Для ваших целей нет никакой необходимости для большего контроля, чем просто взвешивания себя на весах каждую неделю или так. Если вы потеряли некоторый вес, едят больше, если вы набрали слишком много, ешьте меньше. Вы можете начать подсчет калорий, отслеживание все, что вы едите (и вычисления количества калорий в нем), и рассчитать калорийность суточной потребности (например, с помощью онлайн-калькулятора или простая формула). Однако, как я сказал выше, я сомневаюсь, что это подходит для ваших целей.

Как белка, в зависимости от вашей диеты, вполне вероятно, что вы уже потребляете достаточно белка, по крайней мере по своей цели, не строить огромное количество мышечной массы. К наиболее распространенным значением является 0,8 г белка на кг веса тела в день. Стандартная западная диета, или любой подобной диете, которая содержит много мяса или других продуктов животного происхождения (яйца, молоко, сыр и т. д.), содержит более чем достаточное количество белка, так что вы обычно не придется беспокоиться об этом.
Если вы не уверены, вы должны отслеживать все, что вы едите в течение нескольких дней и вычисляют содержание белка. Это значит, поставить все, что вы едите по шкале S и проверить, сколько белка в нем. Если нет надписи на упаковках, например, на фрукты, вы можете искать содержание белка онлайн.

Для ваших текущих задач это выглядит как чрезмерное количество работы, которой она наверное. Однако расчет калорий и белков в течение нескольких недель, в сочетании с контролем, что вы едите, надписи и содержимое вашего питания, может иметь положительный эффект, что делает вас более осведомлены о том, что вы едите.

+889
user2604984 10 апр. 2017 г., 00:06:31

Отсутствие статической программа предусматривает постоянное улучшение. Если вы хотите продолжать увеличивать гибкость с течением времени, вы должны сделать что-то подобное регулярно посещать занятия по йоге, где упражнения, используемые прогресс с течением времени и вы подвержены большое количество разнообразных движений.

+886
Pretty Instant 4 мар. 2010 г., 11:52:44

Я в настоящее время на план тренировки. на обед у меня один мешок из тунца и одно целое авокадо. Я немного устала от тунца. Могу ли я заменить мешок из тунца и авокадо в протеиновый коктейль?

Протеиновый порошок, что у меня, если у меня есть два шарика- есть 1 грамм сахара, 50 грамм белка и 220 калорий - я тоже его с водой вместо молока.

+853
Moorthi C 19 июл. 2014 г., 17:15:20

Да, и есть больше, чтобы рассмотреть, чем просто мышечной массы.

Около 70% от общего человека, расходование энергии происходит за счет базального жизненных процессов в органах тела (см. таблицу). Около 20% из расхода энергии происходит от физическая активность и еще 10% от термогенеза, или переваривание пищи (термогенез после приема пищи).[6] Все эти процессы не требуют потребление кислорода вместе с коферментами, чтобы обеспечить энергию для выживания (обычно от макронутриенты углеводы, жиры и белки) и изгнать углекислый газ, из-за обработки в цикле Кребса.

На БМР, большая часть энергии расходуется на поддержание уровня жидкости в ткани через кожу, и только около одной десятой расходуется на механическую работу, такие как пищеварение, сердцебиение, и дыхание.[7]

Источник: Википедия

Ключевая вещь, чтобы отметить, что РМР является, по сути, ваш общий расход калорий, если вы должны были валяться, ничего не делая весь день. Добавить какую-то активность, и это число растет.

Как BMR и РМР представляют только отдыхает расход энергии, корректировки должны быть сделаны с учетом вашего уровня активности. Это делается путем умножения ваш BMR или RMR на коэффициент активности (Макардл и соавт 1996). Обратите внимание, что следующие факторы активности также учитывать термический эффект продуктов питания:

Фактор Активности

1.2 сидячий образ жизни - мало или нет упражнение и рабочий стол работа

Слегка активный 1.375 - легкие физические упражнения или спорт 1-3 дня в неделю

1.55 умеренно активный - умеренные физические нагрузки или спорт 3-5 дней в неделю

1.725 очень активный - жесткий физкультурой или спортом 6-7 дней в week4

1.9 чрезвычайно активны - тяжелый ежедневный физкультурой или спортом и физическая работа

Источник: CaloriesPerHour.com

В основном, умножьте ваш ПОВ по одному из вышеуказанных чисел, основанные на ваш привычный уровень активности. Сожженных калорий во время тренировки на самом деле менее значительны, чем большинство людей верит, потому что люди не знают, что они также должны корректировать свои РМР их текущего уровня активности (т. е. счетчики калории, используемые на большинстве машин для расчета калорий сжигать дать только часть картины).

Есть и другие факторы, чтобы рассмотреть. Таких как тип упражнений и энергии, необходимой помощью. Например, в то время как вы будете сжигать больше калорий во время аэробной тренировки, ваш организм будет сжигать больше энергии в целом от анаэробной тренировки, Если вы не забыли включить восстановление (да, это требует энергии, чтобы оправиться от тренировки). Я бы пошел в более подробно, но я уже адресовал эти детали с этим ответом.

Если ваша конечная цель, чтобы потерять жировые отложения, то есть много других факторов, чтобы рассмотреть. Самое важное время сна (баланс гормонов) и диета.

Если вы ищете, чтобы потерять жировую массу за счет увеличения мышечной массы, считают кондиционирования вашего тела, используя все более сложные анаэробные кардио упражнения в первую очередь. Таким образом, ваш кровообращения, дыхания, увеличение анаэробного порога сделает поднятия тяжестей значительно более эффективным, а период восстановления намного короче. Построить способность вашего организма, чтобы переместить ресурсы в ваши мышцы во-первых , прежде чем начинать требуя максимальных усилий от них.

Короче говоря, увеличение мышечной массы позволит увеличить расход калорий вашего организма. Но, не сузить фокус до того, что вы пренебрегаете другими факторами (питание, сон, фитнес).

+842
hammus 6 окт. 2014 г., 20:04:52

АБ-колеса и такие продукты, как он может дать вам результаты гораздо быстрее, чем хрустит и приседаний в одиночку. Я бы посоветовал, что вы должны иметь почти идеальную форму при использовании колеса тип продуктов и должны держать мышцы живота жесткие, при тянущей и толкающей, а также ориентированы на поддержание высокого уровня и работает медленно. Это легко навредить себе при использовании этих типов помощников, я бы не рекомендовал их, если вы уже не в довольно приличном состоянии с хорошей до очень сильных рук, стенок грудной клетки, мышцы живота и нижней части спины вспомогательная мускулатура. Они могут быть очень сложным, рассмотрим сначала скамейку. Они предназначены для эргономики и с некоторой осторожностью может легко дать вам те же результаты, а также предлагает варианты, чтобы добавить вес на груди или в руках и быть в состоянии целевой "запасной шины". Насколько планкен идет, если вы не очень опасных местах на доске, то это всегда хорошее упражнение в любое свободное время. Я нахожу в между телевизионными программами и во время рекламы его хороший убийца времени. Всегда держите ваш основной жесткий, спина прямая, и работа над дыханием и сохраняя как можно дольше.

+754
Rich Werden 4 июн. 2011 г., 19:50:31

У меня 120 км велосипедной гонки в эти выходные, что просто за пределами моей зоны комфорта, и мне нужен план.

При езде на велосипеде с командой, я могу держать 30 км/ч около 2:20 или около того, и сделать мою долю, ведущих и с ветром, прежде чем я начну, чтобы врезался в стену, так что в среднем 70 км туры в порядке и я справлюсь 80 км сам за три часа, но после примерно 2:20-2:30, это не возможно, чтобы поднять мой пульс, чтобы догнать в любую гору больше.

Я пробовал 100 км сам один раз, но последние 20 км заняла более одного часа.

Глядя на мои результаты, я могу вкорячить:

  • 151 BPM для 2:14, или 337 БПМ-часов работы
  • 138 БПМ за 2:56, 407 или БПМ-часов работы

Моя проблема в том, чтобы втиснуться в 120 км в этой области как-то.

Избыточный вес, любая тяжелая борьба при езде в группе.

Я Должен:

  • а) экономии энергии, езда в группе, на все расходы с самого начала, с недостатком вершины импульса много много раз от начала до конца?
  • б) принять его легко на старте и свободные группы в гору и надежда на новую, чуть медленнее командой ездить, с недостатком того, чтобы ездить самому на дальние расстояния?
+748
user1373630 25 июн. 2013 г., 16:51:35

Поэтому я искал ответ сам. Я думал про спортсменов, у которых большой вес тела Упражнения для их спорта и вспомнил про танцоров балета. Я привожу 2 фото, чтобы проиллюстрировать свои нижние тела телосложение:

enter image description here

enter image description here

enter image description here

Так я нашел некоторые упражнения представлены на черного парня в середине второго фото по этой ссылке: Кристофер Куомо

И я также нашел еще одну тренировку ног с танцором балета. Тайлер с РАО балет тренировки видео

Я постараюсь это завтра, они похожи на упражнения для женщин. Я не могу представить, человек набирает мышцы, но фотографии говорят сами за себя. Я надеюсь увидеть также некоторые другие идеи.

+736
sreeKang 9 нояб. 2011 г., 17:29:14

Из-за употребления алкоголя мои щеки становятся больше.

И я чувствую, что мой вес растет.

Есть ли способ, чтобы преодолеть это?

+721
naga raj 26 дек. 2015 г., 15:03:55

В магазине, сумки из разных видов риса или бобов продаются в ряде компаний. Для определенного типа (например, черные бобы), компании все обычно перечисляют той же информации о питательной ценности. Однако, несколько компаний будет иногда иметь различия в количестве калорий, количество белка, все остальное останется прежним, в том числе и размер порции.

Есть информация, что в результате лабораторной работы? Есть ли способ, чтобы объяснить, почему несколько компаний будет слегка разная информация?

+709
Javed Ahmad 8 окт. 2012 г., 02:29:42

Пять лет назад у меня был мой вес до 84 кг. Я постоянно попал в тренажерный зал уже 8 месяцев на тот момент. Также я исключил все chapattis и риса от моей еды. В результате, я потеряла почти 10 кг.

Но после этого я не смог продолжать свои посещения тренажерный зал и в результате, после 5 лет, сейчас я вешу 95 кг. У меня очень дряблая кожа, особенно на животе.

Что выглядит странно (очевидно). Но теперь, когда я попытался вернуться на ту же процедуру (между моим очень плотный график), я не каждый раз. Итак, прошу подсказать, почему я не могу снова потерять жир ?

+686
Arunrajk 10 июн. 2017 г., 07:58:06

Это трудно получить любой вид профессионального анализа, поскольку генеральное соглашение среди потребителем обзор сайтов заключается в том, что тело жира весы неточные, как правило.

.... наши результаты доказали, что это, вероятно, неточная неважно, что говорят производители.

И вообще, дорогие Весы, чаще выглядят лучше, чем на самом деле лучше , хотя они упоминают, навскидку, что "устройствами, которые также имеют рука электроды, как правило, живут несколько лучше."

Одна проблема с телом-весы жира заключается в том, что они часто не точны .... Исследования показали, что различные тела жира Весы создают самые разнообразные показания, и что они часто отличаются от стандартных методов измерения жира. (Устройства, которые также имеют ручные электроды, как правило, живут несколько лучше.) В исследовании, опубликованном в Факты ожирение в 2008 году, Весы только ножные электроды недооценивать жира у людей с большим количеством жира и переоценили его стройнее людей. Даже в наставлениях сказано, что устройства могут быть менее точными, для пожилых людей, высококвалифицированных спортсменов, детей и людей с остеопорозом, в частности. Потребительские отчеты не проверяет содержание жира, весы из-за их неточности.

+653
Stephen Reynolds 24 дек. 2014 г., 21:17:53

Я не могу найти метрические формулы для вычисления состава тела жир.

есть ли право и действительной метрической формулы для расчета жира тела?

если кто знает, пожалуйста, порекомендуйте мне.

извините за мой плохой английский

+648
CSlush 11 янв. 2016 г., 17:03:35

Я в курсе, что уменьшения локализованного жира это в значительной степени мифом и что мне придется на самом деле похудеть, если я хочу избавиться от моего живота.

Однако, если мышцы живота жесткие, разве что уменьшить живот?

+594
thkrha75 8 сент. 2010 г., 22:50:29

Чтобы увеличить скорость бега, вы хотите, чтобы цель цепочки "задний", которая включает бедра, ягодицы, нижнюю часть спины и мышцы живота.

Поскольку этот вопрос относится к вашей дочери, я буду избегать любой weightlighting упражнения с тренировкой веса в таком юном возрасте является спорным и, как правило, не рекомендуется.

Вместо этого я попытаюсь сосредоточить внимание на тело-силовые упражнения. Я хотел бы использовать микс-и-матч следующие упражнения:

Нажмите на холм, но сделать это быстро и коротких, и вы получите максимальное количество тренировочного эффекта с минимальными рисками травм. "Лучший способ набрать быстро-сокращающиеся мышечные волокна, чтобы запустить на максимум интенсивности", - говорит Хадсон. "Лучший способ построить силу ног Хилл работает. Итак, мы запускаем тотальную вверх по крутому склону. Но мы держим его 10 секунд, чтобы избежать производства лактата и стать усталость." Работает не более 10 секунд повторяет также снижает риск травмирования, свой быстрый бег времени. И холмы по своему характеру уменьшить риск получения травм, так как наклон сокращает расстояние, которое вы должны "падать" или земель, снижению воздействия. "Исследования показывают, спринт в гору, что мышцы находятся в постоянном 'перегрузка' и нервная система стрельбы тяжело", - говорит Хадсон. "Это такой же скоростью, благо как трек разгоняется, но безопаснее".

+557
IntercambioDeMonton 3 мая 2017 г., 01:13:03

Чем вы моложе, тем больше вероятность вашей кожи, чтобы вернуться к более "нормальной" или "жесткой" государства. Однако, в зависимости от длины времени кожа была растянута, в какой степени он был растянут (думаю об очень плохих растяжек) он может не вернуться в "нормальном" состоянии даже в молодом возрасте.

Одним из немногих решений, которые я знаю-это операция. Я надеюсь, что кто-то может ответить на этот, что, возможно, слышал, менее инвазивные решения.

+551
BautaBear 26 апр. 2010 г., 14:51:06

Моя цель-потерять 8-ШПР. В настоящее время я вешу 172-ШПР. С помощью следующих упражнений и белковой диеты, я потерял 10-ПДС до сих пор, начиная с августа-1. В конечном счете, я хочу сделать бег на длинные дистанции, и поэтому надо быть легче. в любом случае...

моя основная работа-выход (4-раза / неделю):
(-) свободный стиль с дыханием каждый 3-й инсульт.
(-) плавать нон-стоп, дыхание раз в 3 хода, в течение 15 минут.
(-) вылезай из бассейна, выпить напиток, остальное за 5 минут.
(-) плавать нон-стоп, дыхание раз в 3 хода, в течение 15 минут.
(-) сделать.




Я дышу, чтобы поставить кислород в моей крови. Потом мое тело вырабатывает энергию путем соединения кислорода с углеводородами, что я съел и храниться в виде жира. Процесс окисления выбросов углекислого газа на дыхание и тепловой энергии. Углеводородов "гореть" является неэффективной, в результате чего некоторые "ООН-сожгли" за углеводороды в виде твердых отходов. (Я думаю, что это правильно?)

Я могу дышать каждый 3-й ход бесконечно, и я предпочитаю этот стиль только потому, что это весело вызов. Но я, очевидно, больше кислорода в моей крови если я дышу каждый 2-й инсульт. Больше кислорода, несомненно, поможет в процессе окисления. Таким образом, будет дышать чаще позволяют мне более эффективно сжигать жир в то время как я плаваю?

(1) будет дышать каждый 2-й инсульт ускорить потерю веса?
(2) может дышать каждые 2-е укрепление мышц инсульта? почему?

+352
Ismail RBOUH 23 янв. 2011 г., 01:05:54

По запросу я цитирую важных частей из Википедии статей о Sidestroke1 и боевой Sidestroke2 ВМС США, разработан.

Основной sidestroke-это техника плавания, что хорошо для долгих заплывов в бассейне.1

Плавать на боку позволяет пловцу повышенная выносливость, потому что вместо того, чтобы работать обеими руками и ногами одновременно в ту же сторону, в стороне инсульта использует их одновременно, но по-разному

ВМС США объединены элементы фристайла, sidestroke и брассом развивать боевые Sidestroke. Он может быть использован с или без ласты, пловец должен только использовать флаттер удар, а не ножницами удар.2.

Боевой стороне инсульта позволяет пловцу плыть более эффективно и снижать профиль организма в воде для того, чтобы быть реже можно увидеть в ходе боевых действий при необходимости поверхность купаться.

Я думаю, особенно низкий профиль и большие расстояния можно покрыть плавание в этом стиле являются основными причинами военно-морские силы США приняли на стороне инсульта и разработали свои собственные версии.

+253
Siddhartha Kumar 17 февр. 2016 г., 01:49:00

Я хочу купить новый велосипед, который я хотел бы использовать, чтобы пойти в офис и иногда для длительных поездок. и моя цель, чтобы уменьшить вес, а также насладиться велосипеде, идя с группами в разных местах, джунгли, холмы, дорога, экскурсии и т. д.

Как купить велосипед, где я могу сидеть с правильной осанки? Мой вес составляет 115 кг, а высота составляет 5 футов 11 дюймов.

Стоит ли покупать зацепил или не зацепил велосипед?

Стоит ли покупать велосипед с тонкими или думаете шин?

+242
arif 14 нояб. 2015 г., 21:04:37

Обо мне: 29 лет 170 фунтов Активный (катание на горном велосипеде, катание на лыжах, баскетбол)

В последний год или около того я начал развиваться симптомы, что я думаю, что это колено прыгуна (боль под коленной чашечкой, которая ухудшается с деятельностью).

Я знаю, что остальные, вероятно, наиболее логично "лечения", но боль не настолько плохо, чтобы полностью остановить меня от пребывания активной. И кроме того, я прошел через периоды отдыха, только чтобы этот вопрос появится довольно быстро.

Прямо сейчас я делаю следующее:

(а) принимать глюкозамин/хондроитин (б) массажа в области чуть ниже коленной чашечки до начала физической активности

Что еще я должен/мог бы делать?

+220
Charles Njelita 24 окт. 2016 г., 06:20:47

Может кто-нибудь объяснить мне, как очищает власть укрепить спину? Я чувствую это, но я не могу понять, как это работает, или как если большинство моих движения ногами, как это может повлиять/стресс моей спиной. Я до сих пор их, хотя я не полностью понимаю их.

+198
owensmartin 16 сент. 2018 г., 05:59:09

enter image description here

Как построить спуск мышечной разорвал телосложения в домашних условиях?

Я уже знаю, что физические данные, достигнутые на дому не может быть по сравнению с телосложением, достигнутые в тренажерном зале, поднимая тя Весов. Но так как спортзал находится далеко от моего дома, финансовая нестабильность, я не могу ходить в тренажерный зал. И как я уже сказал, Я действительно не имеют много денег, чтобы постоянно покупать гантели дома ради прогрессии перегрузки, я только опирался на работу с собственным весом, упражнения дома.

Кроме того, я остаюсь на месте, где нет парка вокруг тренировки как братья, так что мой дом-моя только тренажерный зал. Я не хочу выглядеть как огромный парень (не возможно быть супер массивных делать только гимнастику) и не хочу выглядеть слишком рваные. Я просто хочу посмотреть довольно приличную и мускулистые, немного скульптор тела, чтобы быть щеголял на пляже и хорошим вооружением.

Чтобы задать вопрос в гораздо более короткий путь, я не хочу быть большим, как Арнольд и я просто хочу быть супер рваные, как Брюс Ли. Выглядел как голливудский актер Тейлор Лотнер будет мое желание.

Я в настоящее время 17 лет, вес около 65 кг и высота 5'11. В настоящее время моя цель-построить побольше массы и выглядеть достойно телосложения...умеренный мышечно-диплом-разорвал телосложения. Я не хочу выглядеть худой! Теперь я знаю, что Лотнер поднял тяжелые веса на 30 килограмм мышечной массы, который он приобрел и у меня нет ресурсов, чтобы работать по весам, но у меня есть некоторые альтернативы, которые я совмещаю с моей нормальной художественной гимнастике.

Мне нужен хороший режим и диета! Для работы на бицепс, я беру рюкзак и сделать бицепса кудри, и это дает огромный насос. Я же для дробилок трицепсов черепа, боковые подъемы на плечи, утяжеленные отжимания, подтягивания, Взвешенные и взвешенные приседания. Я использую пакет для прогресса перегрузки и тренировки в тренажерном зале-уш моде, но и дома с тренировки с весом собственного тела и других альтернативных источников Весов.

В моей нынешней рутины, я мою грудь и ноги три раза в неделю и руки, плечи и широчайшие трижды! Хороший режим поможет мне много и некоторые предложения. Я хотел бы получить очень большие! Фигуру, как Тейлор Лотнер-это моя цель :) фото Тейлор Лотнер может изобразить телосложения я хочу почти как!

+197
user40142 19 мая 2014 г., 21:04:06

Все зависит от вашей цели. Это явление также называют обратным диеты, увеличивая содержание калорий, так что это будет легче разрезать его на Диета.

Если вы следуете план питания, макросы всегда одинаковы. Они все увеличиваются в размерах, а не только один.

+110
Cjolly 23 окт. 2018 г., 21:55:56

Я бежал полумарафон в Bikilas, и работает ежедневно по бетону с ними без особого труда; это займет некоторое время, чтобы приспособиться, ожидать некоторую боль если вы не нарастить дистанцию достаточно медленно.

Я обнаружил, что KSOs носить через слишком быстро по неровной поверхности, я бы порекомендовал против использования для тех, кто много работает на бетоне.

+91
JK01 2 мар. 2018 г., 00:37:04

Так давайте сегодня скажем я делаю спину и бицепс. Для простоты, предположим, что я хочу делать 3 разных упражнения на цель по спине (Спина 1, задней 2 и задние 3), и 3 разных упражнения к цели моего бицепса (двуглавой 1, 2 бицепс, а бицепс 3). Предположим, я хочу сделать 4 подхода каждого упражнения.

Как я должен организовать их?

Сейчас я чередовать упражнения, чтобы дать мои мышцы отдыхают. Например:

  1. Назад 1
  2. Бицепс 1
  3. Обратно 2
  4. Бицепс 2
  5. Обратно 3
  6. Бицепс 3
  7. (Повторяйте, пока не заполните 4 сета для каждого упражнения)

Однако, я заметила, что некоторые люди в тренажерном зале, которые вместо того, чтобы просто делать все четырех сетах одного упражнения на один раз, а затем перейти к следующему. Например:

  1. Назад 1
  2. Назад 1
  3. Назад 1
  4. Назад 1
  5. Бицепс 1
  6. Бицепс 1
  7. Бицепс 1
  8. Бицепс 1
  9. И так далее.

Некоторые даже не чередовать упражнения. Они просто идут:

  1. Назад 1
  2. Назад 1
  3. Назад 1
  4. Назад 1
  5. Обратно 2
  6. Обратно 2
  7. ...
  8. Бицепс 1
  9. Бицепс 1
  10. Бицепс 1
  11. Бицепс 1
  12. Бицепс 2
  13. И так далее.

Так, что это правильный путь, чтобы организовать ваш набор упражнений?

+44
Jonas Hagberg 24 дек. 2013 г., 15:41:25

Не стоит недооценивать гимнастику.

Найти интенсивные массы тела программы тренировок и правильное питание.

Вполне вероятно, вы даже нарастить мышцы, как это звучит, как он будет совершенно новая форма обучения для вас.

(платная программы: Athlean Ксерите

найти множество бесплатных процедур и идеи "просматривая видео на YouTube":

гимнастика/массы тела программы)

Если у вас скоро экзамены, не бросайте тренировки. Это поможет сохранять бодрость и позитивный рок-тесты.

Редактировать

Еще один хороший ресурс для художественной гимнастики - Марк Лорен, вы сами себе тренажерный зал.

+26
Linda Mc Donald DiPietra 26 авг. 2010 г., 06:00:00

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil