Есть ли максимальное количество выносливости можно?

Чтобы дать некоторый контекст, я танцовщица. Мне нужно, чтобы иметь возможность выступать на танцевальных конкурсах, где наши комплекты не менее 7-8 минут. Как сейчас, я могу только танцевать до 5 минут, но моя форма ломает немного в конце потому что я устаю.

Я знаю, если я продолжаю обучение и практикующий в мой потенциал и постепенно увеличивать минуты я занимаюсь, то я определенно могу танцевать в течение 7-8 минут.

На мой вопрос, есть биологическое ограничение, которое ограничивает выносливость человека может иметь? Другими словами, если я продолжаю обучение, я могу теоретически танцевать в течение 20 минут непрерывно? Может быть, час?

+538
user74638 16 мар. 2013 г., 19:24:55
32 ответов

Это ответ из Википедии, который я никогда не смогу поверить являются причиной ощущения во время и после тренировки.

Эндорфинов ... напоминают опиаты в их способности производить обезболивания и чувство благополучия.

[...]

А разрекламированный эффект эндорфинов-это так называемое "второе дыхание", которое происходит тогда, когда физических нагрузок выводит человека за порог, активизирует эндорфинов. Эндорфины высвобождаются при длительной, непрерывной тренировки, когда уровень интенсивности находится между средней и высокой, а дыхание затруднено.

Он продолжает давать одну и ту же цитату, что ответ adamnuttall имеет.

+998
HelloGoodbye 03 февр. '09 в 4:24

Ну вы продолжаете тратить жесткий заработать деньги на льду и льдом, который не решает проблему, но и повысить его. Воспаление является частью процесса для нашего организма восстановить себя. 50 центов велосипед шины трубки, обернутой с умеренным давлением на сустав как минимум минуту в хорошем положении, при этом последовательность ПНФ стрейч, безусловно, поможет расстаться с мусором внутри, так что ваше тело может очистить его. Попробуйте его. Вы умнее, чем ваши тело и творца?

+983
Kristy Brown 5 июн. 2015 г., 13:55:43
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бегал на длинные дистанции и развитых скованность в моих икроножных мышц. Я пробовал растягивая и увлажняя себя. Также я даю полноценный отдых для своего тела. Теперь жесткость ослабевает немного.

У меня вопрос, какой режим или меры предосторожности я должен соблюдать, так что я не должен развивать больше жесткости в моих икроножных мышц? Снова бег на короткое расстояние через 2-3 дня будет облегчить жесткость, как бы я привыкаю к нему?

И то, что обычно является время восстановления?

+970
HEBEPb 9 сент. 2010 г., 07:27:35

Так что я просто думал, что у меня есть домашний тренажерный зал настроен, и я не могу подойти к бар под силу-для одежды пока еще...так что я просто очистить его вверх над головой. Мне было интересно заниматься обратно в нору.

Но это заставило меня задуматься - Я знаю, что это гораздо легче unrack баре из положения стоя, но была бы какая-то выгода в том, что твой стартовые позиции в самом низу?

Я думаю, это поможет активизировать ваши ягодицы и действительно заставит вас использовать эти мускулы и действительно "нашел" свою дыру...

Что вы думаете? Никакой выгоды? Никакого негатива? Другие, чем проблемы с unracking вес в норе?

Заранее спасибо!

+957
mmattax 18 нояб. 2011 г., 15:47:32

Я сделал интервалы Табата религиозной в течение 2 месяцев и результаты были отличные. Я сделал интервалы на эллиптический тренажер 4 раза в неделю бег около 16minutes на 25минут в день.

Но, похоже, я достиг своего предела. с этого упражнения Табата. Мои ноги постоянно чувствуете усталость и истощение, и теперь я не могу продолжить мой Табата упражнения. Я также чувствую себя голодным и усталым, каждый день, постоянно.

Другая проблема-это мои ноги выглядеть подтянутым и вырезать, а верхнюю часть тела и живот. У меня сложилось впечатление, что я на верхней части тела плато или что-то.

Хотя я делаю отжимания, приседания и силовые тренировки с гантелями моя до 8 LBS вместе с моим Табата. Он не совсем показать, как много в моей иррегвойу

Я чувствую свой пресс под слоем жира, но это не очень выходит.

Что иррегвойу и живота упражнения я могу сделать, чтобы сделать их шоу только эллиптический тренажер, упражнения коврик и две гантели весом 8lbs каждого?

И то, что тяжелая атлетика упражнение или упражнение в цепи без весов могу ли я заменить Табата для даже у тела во время похудения?

+928
catto 11 нояб. 2017 г., 12:19:13

Из моих исследований, гибкости голеностопного представляется достаточно важным для скорости. Она является общей для людей с плохой гибкости голеностопного сустава (часто бегуны), чтобы пойти в неправильном направлении, когда плавает на спине и ногами например, даже когда ногами от бедра.

Я ношу всю длину ласты за несколько кругов в кролем, чтобы не только получить достаточную скорость, чтобы создать звонок, чтобы дышать, но попытаться увеличить гибкость, сопротивление довольно тяжелый.

+797
Shahid Raaz 14 июл. 2016 г., 14:39:14

Мне терять жир резать пищу.Я вижу, что у меня живот кажется больше.Я не могу сказать, что сильно, но больше showable.Я пришел, чтобы спросить ,если я еду,только овощи и фрукты и салаты,мой АБС становятся более заметными(эффективные ) с помощью тренировок?С другими словами Я гона снизить процент жира в моем теле больше,вопрос уменьшения жировых отложений из области живота и АБС будет производить более showable результаты, но и видимые результаты?Видимые результаты я имею в виду сильнее АБС,потому что мой АБС похоже не так сильны, как я хотел.Нижняя жира и кто лучше для ABS, чтобы быть видимым? Спасибо большое

+794
Kaiser 1 мар. 2018 г., 07:04:15

В прошлом месяце я садилась на диету. Я съела около 1500 калорий каждый день и каждый второй день я использовал для тренировки около 45 минут. Моя ежедневная работа за компьютером, так что я едва двигаться на работе. Тем не менее, я шел на работу каждый день (30 минут) и возвращаемся домой пешком (всего 30 минут). Однако, к концу месяца я потерял только около 1 килограмма и это было слишком неприятно. Я должен отметить, что на выходных я не работать. Поэтому теперь я решил сделать свою диету построже, но я не знаю, почему предыдущий план не сработал хорошо.

Я просто хочу напомнить о моей предыдущей диеты:

1 - тренировки 3 раза в неделю: Понедельник, Среда, Пятница. Я использовал, чтобы согреться с помощью этой тренировки: https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM я использовал для этого два раза для разминки. После разминки: я делаю отжимания 3 сета, 12 повторений в каждом. Тогда хрустит также 3 комплекта 12 повторений. Потом приседания 3 сета 12 повторений, и, наконец, гантели широта-пулдаун. Я использовал, чтобы сделать два упражнения одновременно, но разные мышцы, например. Хрустит и широта-пулдаун. На всю тренировку ушло около 45 минут. Также я хожу 1 час каждый день, как мои ежедневные поездки на работу.

2 - я ем около 1500 калорий ежедневно. Завтрак: 2 куска тоста с сыром + протеиновый коктейль (одна ложка). Обед: около 900 калорий. Ужин: 2 куска тоста с сыром + протеиновый коктейль (одна ложка). Я также съел банан на работе.

3 - результаты: потеряла только 1 кг.

Поэтому теперь я решил сделать его строже, как следующие:

1 - тренировки 6 раз в неделю: один день моей тяжелой атлетике тренировки, второй день пешком и сжечь 500 калорий. У меня будет только воскресенье как день отдыха.

2 - я съем подобна описанной выше, но я буду пропускать тосты на ужин и только протеиновый коктейль.

Мои вопросы следующие:

1 - это мой новый строгая диета здоровый?

2 - Если я придерживаюсь только поедая 1500 калорий в день, а затем сжечь 500 калорий каждый день, что также здоровым и хорошо?

3 - Можете ли вы оценить, сколько калорий делает мои тренировки, которые я описал сжечь? Потому что я чувствую, что я не сильно жечь. Я не потею как я делаю, когда я гуляю по 2 часа например. Я чувствую, что я сжечь только 100 калорий с ним.

+755
Weiquan Ni 28 мая 2018 г., 19:02:15

Я поставил перед собой цель получить ~8кг в 3 месяца. У меня среднее телосложение.
Я знаю, что чтобы набрать вес нужно увеличить ежедневное потребление калорий и делать упражнения.

Я не хочу нанять личного тренера или запишитесь в спортзал. Так или иначе, эти вещи не смогли мотивировать меня достаточно. Что я планирую иметь здоровый ежедневный рацион, сделать некоторые бег и тренировки с отягощениями на мой собственный. Я думаю в правильном направлении или нужно присоединиться к тренажерный зал?

+738
Maciej Pasternacki 27 янв. 2013 г., 12:57:53

Вы могли бы попробовать манипуляции водой. Основная идея заключается в пить 4 литра воды в день в течение нескольких дней подряд вместе с ограничением углеводов.

После этого вы перестанете пить, загрузите себя углеводы и креатин. И наблюдать в мышцах спины круглый и Ваше тело становится разорвал, пока вы ссать как лошадь весь день. Диуретики также помочь.

Это не истинная потеря жира конечно , но способ подготовиться к фотосессии или соревнования по фигурному.

+709
tehnik39 6 нояб. 2018 г., 02:31:02

Я поднимать тяжести, чтобы стать сильнее и лучше выглядеть, мне интересно, как долго это займет для мышц и восстановления после тренировки. Я типичная рутина тренировки для каждой группы мышц, я работаю каждую группу мышц два раза в неделю, это было бы выгодно заниматься 3 раза в неделю для каждой группы мышц или даже больше? Я могу трудиться почти каждый день и никогда не получить боль в мышцах, боли в Независимо от.

Время восстановления отличается большое для продвинутых и начинающих стеклоподъемника? Возможно ли, что все мои группы мышц могут восстанавливаться, как через 12 часов после тренировки?

Заранее благодарим Вас за информацию, которую вы можете предоставить мне

+674
user110321 17 янв. 2016 г., 04:38:29

В общем я думаю, что все цветные напитки о маркетинге. Индустрия пищевых добавок проделала хорошую работу, убеждать людей, что продукция необходима практически 24/7. Перед тренировкой, прежде чем отправиться в тренажерный зал, тренировок по пятам с тобой в тренажерный зал, после тренировки так что вы не пропустите На этот безумный gainz, добавки на протяжении дня на сумму BCAA и L-глютамина, и тогда, конечно, казеина, пока вы спите или вы опять пропустите упоминалось ранее gainz.

Наука большинство это вообще опровергнуть, но что-то на самом деле учился и реально.

В общих чертах, я бы ставил таким образом:

  • Следовать эффективная программа силовых тренировок. Это 800lb задерживающего гориллы в обсуждении и если вы не делаете этого все остальное теряет всякое значение. Они предназначены, чтобы сделать именно то, что вы говорите: постепенно увеличивать свою силу.

  • Палка с высокой иш белковой диеты. Я написал ответ на пару недель назад, которые могут решить ваши потребности белка в частности.

  • Рассмотрим креатин. Большинство людей очень хорошо реагируют. Это дешевые, широко изучались и считаются безопасными. Это не волшебные бобы, но в целом вы можете ожидать, чтобы получить может быть в размере 5% -10% от вашей грузоподъемности. Положить в контексте, что это 210lb-220lb против 200 фунтов присед. За месяцы и годы, которые могут действительно сложить.

Для моего собственного здоровья и то, что я рекомендую другим, чтобы потреблять сбалансированную диету с высоким содержанием белков, высоким содержанием качественных жиров (думаю, оливковое масло, а не сало), ниже в углеводов, и около нуля в рафинированной муки/сахара. Перейти тяжелый на овощи в частности. Протеиновые добавки, вероятно, должны возникнуть, так считают сывороточного минус искусственных подсластителей.

Ценность всеобъемлющего диета и эффективная программа Сила будет на порядки больше, чем то, что вы можете купить в кубышку. В итоге вы будете улыбаться (внутри только) на красочный блендер бутылок, как вы абсолютно раздавить вашу целевую лифт номера.

+643
jnanin 15 нояб. 2019 г., 00:36:41
  • Никогда не берите риса на ночь
  • Избегать еды, прежде чем вы добрались до постели.
  • Сделать некоторые ранние утренние упражнения, которые приносит пот, Он заставляет вас чувствовать себя хорошо весь день.
  • избегайте приема вредной пищи в любое время, пока вы не уменьшите свой живот
+630
dashnick 8 янв. 2018 г., 18:13:54

Обрезать блистера с клипер ногтя. Нет быстрого решения этой трудности: либо ждать блистер лечить или справляться с болью.

Купить кирпич из мела. (Это должен быть доллар или два за чем-то размером с твой кулак.) Мелом руки, особенно пальцы и пятна, которые волдыря. Мел держит ваши руки сухими и предотвращает складки в вашей сцепление, оба из которых вызывают волдыри.

Я не вижу смысла в тренажерный зал перчатки. Мел работает.

+617
robert mc bride 8 сент. 2017 г., 23:58:36

Я не уверен, если у меня руки слабые, так что они тормозят мой прогресс в сложных упражнений, как жим-жим или тяга вниз. Я знаю, что для новичков обычно рекомендуется, чтобы сосредоточиться на сложных упражнений, а также поможет развитию руки. Но я думаю, что это также возможно, что из-за слабых рук, груди и спины не хватает напряжения. Если это так, то концентрация на бицепс/трицепс первая может быть более выгодным. Итак, у вас есть какие-либо предложения, чтобы выяснить, если бицепс/трицепс является ограничивающим фактором?

+610
jgrowl 26 апр. 2010 г., 05:17:34

Чтобы нарастить мышцы, лучше делать множество повторений. Нет никакой магии чисел, при котором ваш позвоночник будет болеть (особенно как биомеханика не привести к травме). Попробуйте сделать один сеанс в неделю более сильное сопротивление и повторений 4-8, а на другой сессии с повторением от 8-12 и выше, как вы делаете сейчас. Таким образом, вы будете строить большего объема чаще поражения различных мышечных волокон.

+604
user7260157 12 сент. 2016 г., 14:09:19

В этом видео тренер Ник Tumminello рекомендует:

Руки сближаются, немного приподнят и немного внутренне поворачивается.

Но в комментариях, в "Сильвестр и Ко" (не знаю кто он, но его замечания звучат прошлого года и поэтому я хотел подтвердить или опровергнуть) согласен с "Kirstine с Вест у", который говорит:

Смешно. Исследование с использованием ЭМГ говорит, что руки должны быть внешне поворачивается для максимальной активации зубчатой муравей.. не ротированными.

(Возможно, это исследование, хотя для неустойчивой поверхности.)

Сильвестр Кох говорит:

Если вы [есть] клинические причина в плане мышечной биомеханики и физиологии, внутренняя ротация приведет к набору нательный мышцы ( внутренние ротаторы), что поражение цели этой упражнения. Пуш-ап плюс служит для изоляции передней зубчатой мышцы активация только и удаляет столько набор грудные мышцы как возможно. Помимо наружной ротации, на плечах, изометрические плечо горизонтальная похищение в дальнейшем будет отключить грудные мышцы через взаимное торможение.

В резюме, для того, чтобы выполнить идеальный пуш-ап плюс упражнения, там должен быть грудной кифоз, Нижнего шейного отдела, поясничного сгибания с наклоном таза кзади, плечо внешнее вращение, и изометрические плечо горизонтальная похищение, для того, чтобы полностью активировать передней зубчатой мышцы.

И

Поставьте ладони на пол в стандартный пуш-ап позиции, такие, что ваши ладони находятся непосредственно под плечами. Попробуйте в договоре вашего задние дельтовидные мышцы таким образом, что хочу принести свои руки от одной другой. Далее изгибают свои шеи мягко и сосредоточиться на затягивании ваш образок столько, сколько позиция. Я бы рекомендовал не образок затяжной так долго, как вы можете, а что постоянно двигаться через диапазон движения, как в этом видео. Убедитесь, что мышцы живота и ягодичные мышцы полностью сокращались в течение всего упражнения, чтобы ваш нижней части спины является плоской.

Итак, мои вопросы, кто прав, и какая самая лучшая? Спасибо!

+503
user102163 23 янв. 2019 г., 13:06:47
Время перезарядки относится к периоду времени после интенсивной физической нагрузки, когда необходимо постепенно снижать интенсивность, чтобы избежать боли в мышцах и снизить риск травмы.
+482
R3D34THR4Y 3 мар. 2018 г., 02:29:01

Я читал во многих статьях, касающихся обычный макрос раздела В диете для тех, что поезд, который на 40% калорий из белков, 40% из углеводов и 20% из жиров, но и в других, я вижу, люди говорят, что вам не нужно считать калории когда вы подходите 2.2~3г белка на организм/кг у вас есть, 2~4г углеводов и 1г жиров на теле/кг у вас есть.

Первое, что вам нужно увеличить белки/углеводы, чтобы дотянуться считать калории. Вторая, калорий увеличивается за счет высокого жира.

Так что рассчитывать потом... калорий или граммов?

+474
riskio 26 авг. 2014 г., 01:07:39

Мне 16, 6'1 и я вешу 132 фунтов. Я проверил и это при том, что я должна весить.

В настоящее время я хожу в тренажерный зал каждый день. Я ищу, чтобы получить немного больше веса, мышцы и, надеюсь, 6 пакет. Я высокий, но худой.

Я не могу делать некоторые упражнения в связи с у меня гипермобильность. Но я могу делать так долго, как я помню, не блокировать руки или ноги. В связи с этим, я не могу делать некоторые упражнения руки, есть другие упражнения, которые будут нарастить мышечную массу?

Любая помощь приветствуется.

+457
Iniko Bassey 30 окт. 2012 г., 02:36:03

Я считаю это полезным для отслеживания вещей, которые я хочу улучшить. Поэтому, когда я хочу сделать тренировки мой тренер поставил меня в программе, потом отслеживать, что. Если я хочу получить мое тело жир или массу вниз, то я отслеживаю это.

Нет смысла отслеживать что-то просто отследить.

Итак, выясним, что вы хотите улучшить.

+449
Nookeen 29 июл. 2018 г., 03:41:34

и заранее спасибо за вашу помощь. Я пауэрлифтингом несколько месяцев, и мне интересно, как далеко ниже моих сила моя.

Я 19-летний мужчина. Мои вопросы: Что следует разумно подходит мужчина моего возраста(не болен, не избыточный или каким-либо иным причинам) быть в состоянии поднять? Общие стандарты, такие как жимы, количество chinups, что может быть сделано, вес, который может быть бицепс, свернувшись, и так далее.

Есть несколько широко принятых физической фитнес-тест, чтобы измерить себя против? Может быть, тест на армию или что-то?

Что должно несколько спортивный человек моего возраста и роста сможет поднять? Мой рост примерно 5'4" и мой вес составляет около 130 фунтов.

Я когда-то weightlift каждые два дня, верхняя часть тела только, и очень низкий вес и мало повторений. Я, как сказано выше, относительно небольшая, а тяжелая атлетика-это мое единственное занятие. Как таковой, сколько калорий я должен попытаться съесть каждый день?

+448
LADY D 6 июл. 2019 г., 02:24:06

Это не очень конкретный вопрос, это все равно что спрашивать, является ли это необходимо, чтобы носить кроссовки, чтобы пробежать марафон.. ответа нет, но это намного сложнее с кожаными сапогами, а еще сложнее без обуви. Если вы не можете позволить себе кроссовки, или вы сделали какую-то глупую ставку, нет смысла идти босиком.

Также, понимаю, что бодибилдинг добавки, а не одного универсального продукта; добавки - это очень широкий термин, который включает в себя множество различных веществ, все из которых имеют уникальные характеристики. Некоторые добавки являются эффективными, некоторые из них являются пустой тратой денег, а про добавки вообще не делает много смысла. Это все равно что спрашивать, Может ли еда должен специями. Ну, нет, не обязательно, ну и что?


Чтобы ответить на ваш вопрос, это, безусловно, можно нарастить мышцы как культурист без каких-либо добавок.

Во-первых, если вы принимаете добавки с виду стероиды , и такие, это точно не надо, и на самом деле опасно. Понятие, что все или большинство культуристы принимают стероиды-это миф.

Во-вторых, если вы принимать добавки, чтобы имею в виду протеиновые коктейли, гейнерыи так далее, почему они полезны, они позволяют потреблять много питательных веществ очень эффективно. Они экономят ваше время, так как вы должны готовить меньше еды, и это занимает меньше времени, чтобы потреблять их. Они также позволяют вам съедать больше, чем ваш аппетит позволит. Они содержат такие же питательные вещества, как фактическая еда, только в концентрированной и правильно сбалансированная форма. Ничего не уступает о их сравнении с фактическими ПИЩИ; Питание "натуральная пища" - это не всегда лучше для вашего тела, хотя многие ошибочно так думают.

Можно ли нарастить мышцы без протеиновых коктейлей, гейнеры, и все остальное, что попадает в категорию "замена питания"? Ну да, конечно. Но вам придется стоять на кухне все время (или кто-то сделает это за вас), подготовить грузовиков с продуктами и проводить много времени еды каждый день. Часто это будет трудно сделать все, что пища внутри вас, особенно в начале. Вместо того, чтобы быстро проглотив ванильно-ароматный напиток, вы будете иметь целую кучу курицей и рисом перед вами. Но нет, это невозможно.

В-третьих, если вы принимаете добавки с виду креатин моногидрат, L-карнитин, жирные кислоты и все те другие модные продукты, они никак не нужен. Все это сделать, это даст вам небольшое преимущество, если что. Они так же необходимы, как бейсболки бегуна, или чеснок в пищу. Некоторые клянутся им, но каждый согласится, что вы можете жить без них.

+387
A Friendly Nerdbor 7 авг. 2013 г., 07:53:39

Получается медленно, но не слишком медленно, что вы ячмень двигаться после. Также пейте соки и на прохладно, но не холодно в номер. Попасть на удобную одежду, и продолжайте двигаться, и вы будете просто отлично.

+374
Naughty Boy 6 дек. 2016 г., 06:59:34

Я делал кето диета на 3 месяца и я очень из-за кето сыпь. Я хочу сделать низким содержанием углеводов-с высоким содержанием жира (LCHF) с 100-120 граммов углеводов, что-то вроде (60,30,30) для (жир,белок,крабов), но меня беспокоит то, как едят эти углеводы? Я имею в виду, исходя из моего понимания, употребление углеводов поднимет шипы инсулина, поэтому шансы для хранения (насыщенных) жиров увеличивается. Я должен отделить жиры от углеводов питание? Например, я ем два раза в день, это здоровый, чтобы сделать "жирной" еды и "карбюратор" еду?

Я обнаружил, что некоторые из Paelo диета люди делают такие же порции, однако я не присутствовать, чтобы следить за Paelo диета как не есть сыр, и т. д. Это здоровый с точки зрения LCHF? Я не хочу навредить себе, употребляя больше (насыщенных) жиров, а не быть в кетоз.

Можно ли похудеть, если мои макросы не хватает, используя эту диету?

+264
amir fl 13 янв. 2018 г., 08:24:21

Я 32-летний парень. Я не делал становая тяга или приседания перед, но иногда делал упражнения на отдельные группы мышц, и работает.

Я с нетерпением жду прочность здания, набирает мышцы и в конечном итоге потери веса.

Я хотел бы начать с становая тяга и приседаний, чтобы укрепить свое ядро. Мог ли кто-нибудь подсказать хороший способ, чтобы начать работу?

+247
Hawky1 21 дек. 2011 г., 15:03:00

Я слышал, что сжигание жира приводит к запаху ацетона при сжигании мышц приводит к запах амиака.

Это правда?
Как я могу различать запахи, так как они очень похожи?

+204
CFstarfit 10 окт. 2011 г., 23:26:52

Говоря конкретно для отжимания:

  • Они не требуют какого-либо оборудования
  • Они достаточно эффективны
  • Они осуществляют широкий спектр мышц (Грудь, трицепс, плечи, АБС)
  • Они могут быть легко изменены в зависимости от фитнес-уровня и целевой мышцы(с)
  • Их легко узнать
  • Они довольно безопасный
  • Можно легко отслеживать прогресс (я мог бы сделать 25 отжиманий на прошлой неделе, на этой неделе я могу сделать, 28)

Приседания имеют некоторые из тех же преимуществ, хотя они могут вызвать проблемы со спиной и их эффективность в качестве упражнения живота ограничена, так как диапазон движения приводит в действие поясничной мышцы и др.

Мое предположение, почему они не были полностью заменены хрустит, что это проще, чтобы узнать форму и посчитать, если это "все, вплоть до, весь путь вниз", а не пытается узнать, где именно остановиться. Что, и это просто привычка/традиция.

Потому что спина и бицепсы требуют потянуть движения, трудно придумать упражнения, которые не требуют какой вид оборудования. Поскольку подтягивающие требует только бар, это достаточно популярная, а также.

+162
Potaiza 27 мар. 2015 г., 19:54:49

Если глубина порядке и пещеры колена умеренное, то не беспокойтесь об этом. Может быть, остаться на несколько дополнительных сессий в этот вес, так что вы чувствовать себя более комфортно с ним. Но мало колене пещера не слишком много, чтобы беспокоиться, если все остальное в порядке.

Если вы подвох то десять или двадцать фунтов и работал обратно нормально.

+158
Akshay208 30 авг. 2019 г., 15:43:58

Скорость бега необязательно является оптимальным в 180 шагов в минуту. Если вы хотите, чтобы бежать как Усэйн Болт, попробовать 257 шагов в минуту.

Смотрите в этом видео: http://www.youtube.com/watch?v=Z3gKkq6jjss

Здесь Усэйн Болт занимает 41 успехов в 9.58 секунд. Это составляет 257 шагов в минуту.

Поэтому я предполагаю, что скорость бега зависит от цели запуска.

+155
Tom French 27 окт. 2019 г., 06:27:40

Каток движется по льду с помощью коньков. Это может быть сделано по ряду причин, в том числе физических упражнений, отдыха, путешествий и различных видов спорта. Катание на коньках происходит как на специально подготовленных крытых и напольных дорожек, а также на природных тел из замерзшей воды, таких как озера и реки.

+27
noerulb 17 авг. 2017 г., 03:24:27

Я новичок, когда дело доходит до бега. Я, как правило, длится около 2-3 км 3 раза в неделю в течение последних 6 месяцев.

Если я пропустил слишком много тренировок (т. е. не бегали в месяц), я испытываю боль в ключице вокруг первой отметки. Или если я не пропустил каких-либо, но попытаться бежать дальше, чем я обычно делаю, боль возникает.

Это обычно проходит через еще одну милю. Однако, его очень неудобно за это мили. Что может быть причиной этого?

+17
liudaisuda 4 апр. 2014 г., 16:53:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil