Приседания предотвращая плечо исцеления наброс?

Я восстанавливался в случае сдавления ротатора плеча уже несколько месяцев... у меня было пару заходов на физио после ранения, и он чувствует, как это практически лучше. Изначально я не мог делать никаких движений гребли или упражнения груди, но теперь я справлюсь со всем этим при условии, что я не слишком тяжелый.

Единственное упражнение, вроде бы именно он сейчас вернулся приседания, даже если просто приседая без веса на турнике.

Я по электронной почте мой врач с обновлением и он сказал мне, чтобы попробовать короткий рычаг учения, в которых чувствую себя прекрасно... и мой наброс, кажется, уйти временно после пару наборов из них.

Дело в том, что было 2 месяца назад и мое плечо не сильно улучшилось. Она будет казаться для улучшения временно, но как только я делаю приседания назад возвращается боль, и остается на несколько дней.

Может ли быть, что приседания предотвращают плечо от полного исцеления? Я действительно не могу думать о каких-либо упражнений, что, может быть, делает это хуже, и многие упражнения я делаю чувствую себя прекрасно на моем плече, но он просто не кажется, чтобы вернуться к 100%

Причина, я отправляю это, потому что там, кажется, не быть много информации в интернете касаемо приседаний и сдавления

+610
Jones Kelly 6 янв. 2010 г., 14:29:23
30 ответов

Привет я старший учится в аккредитованном университете во Флориде в программе физиология тренировки. Поверьте мне, когда я говорю это, АБС сделаны на кухне. Контрастно, большинство населения считают, что они не обладают мускулатуры живота, но на самом деле мы делаем. Как еще наш поясничного позвоночного столба поддерживали на протяжении всего движения передней сагиттальной? Допустим наша рука охватывает этот огромный шар из воска. Ты знаешь, что твоя рука там, поэтому для того, чтобы раскрыть его, необходимо расплавить воск. Вы технически разорвал шесть Pack в этот самый момент, он просто скрыт. Вопрос, который мы все должны задать себе в вашей ситуации....как мы покажем их? Ну, во-первых, мы должны понимать, что есть слой adiposity (тучный) на вершине нашей структуры брюшной полости. Во-вторых, вы должны понимать, как манипулировать толщина этого слоя ожирения. В конечном счете, накопление жира сводится к калорийности пищи. Если вы не заборные больше калорий, чем вы сжигаете в течение дня, вы получаете жировой и наоборот. Это не очень важно, что вы едите, но понимание, что этот принцип так же прост, как сложение и вычитание.

Вот мой предлагаемого решения. Начните с расчета вашего базального метаболизма. Это значение можно найти на бесчисленных сайтах, просто введя пару рост, вес и уровень значений. это даст вам количество калорий, которые вы сжигаете в день, с учетом вашего физиологического фона и уровня активности. Тогда учитесь считать калории и питаться на 500 калорий Дефицит помещений каждый день для здорового похудения, пока вы не достигли своей мечты. Мой профессор всегда подчеркивает, что он значительно легче добиться потери веса только с помощью диеты. Легче просто не ем 600 калорий, чем тратить 3 часа в тренажерном зале сжигание 600 калорий. Хотя сочетание упражнений и диеты будет вам там быстрее. Но если вы поддерживаете ваши нынешние привычки в еде и физических упражнений для достижения визуальность в животе, то, скорее всего, потребуется гораздо больше времени и, что гораздо труднее достичь. Но самым важным аспектом, конечно, является мотивация и упорство, с которым многие люди сталкиваются с проблемой. Ну .... надеюсь, вы нашли то, что искали в общем смысле и удачи на вашем пути

+998
Beornwulf 03 февр. '09 в 4:24

Три части вопрос.

  • Почему разминка рутина перед началом тренировки сессия?

  • Нужно прогреть по-разному для разных типов упражнений
    (кардио/сила)

  • Вредно ли не разминки перед выполнением упражнений, у нее есть
    влияет на конечный результат?

+874
Josh Friese 12 апр. 2010 г., 11:29:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Стандартные прогрессии, которые я видел, это добавить веса, как только вы можете сделать пятнадцать или двадцать невзвешенным. Тогда один делает три или более комплектов с добавлением веса. Надо уметь делать не менее пяти и не более двенадцати повторений-до тех пор, пока вес находится в пределах тех границ, это правильный вес. Это позволяет как объема и силы. Если вы не можете сделать пять, снизить вес. Если вы можете сделать десять или двенадцать каждый набор, добавьте пять фунтов.

Все цифры считать мертвых-повесить, полный диапазон движения, никакой Кип, подбородок над перекладиной и, надеюсь, грудью прикасаясь к штанге.

+860
MacGod 26 мая 2015 г., 09:38:27

Я согласен с первым комментарием на ваш вопрос, проконсультируйтесь с врачом и пройти осмотр (должны убедиться, что ваш организм может справиться со стрессом упражнений).

Если вы хорошо объед врач, 4к за 20 минут в течение 90-дневного периода представляется совершенно невозможным. Однако, я понятия не имею о ваших прошлых физической, но учитывая астму и другие проблемы, я могу только предполагать. Лично я весил около 120 кг, когда я начал бегать (нет здоровья/физические недуги) и мое время для 4К было около 30~40 минут в зависимости от моей езды, чтобы работать быстрее. Поэтому получение до 20 минут может быть долгосрочной целью для вас. Как уже говорили другие, начните с прогулки (вы должны ходить перед запуском).

Как избежать травм, убедитесь, чтобы согреться и остыть после тренировки. Убедитесь, чтобы растянуть до и после любой работы вне (напряженные мышцы болит во время тренировки и мышцы, подтянуть болят после тренировки). Мое предложение состоит в том, чтобы получить пару обуви для ходьбы/бега, которые являются либо "широкий" вариант обуви вам нравится или вам обуви вы бы немного больший размер (половину размеров, если вы находитесь в США). Немного больше обуви позволит вашей комнаты ноги отекать во время ходьбы/бега и может сделать ваши тренировки менее болезненно (но если чуть побольше-это уж слишком просторно просто получить размер, который вам подходит).

Плавание просто на колени, но это другой вид кардио, который использует мышцы по-другому, так как плыть быстрее не равно бежит быстрее. Я бы посоветовал пробовать разные виды кардио, чтобы найти тот, который работает с вашим уровнем мобильности. Гребной тренажер, плавание и велосипед для спиннинга можно легко на кардио тело (на мой взгляд).

+811
Mattia Cardazzi 6 мая 2013 г., 20:39:36

Идеал: Декса тела-жир сканирования

2-е лучшее: измерения ленты

Измерить:

  • Талия
  • Бедра
  • Бедра
  • Телят
  • Верхний Рычаг
  • Нижний Рычаг
  • Грудь
  • Шея

3 лучших: фотографировать каждый месяц и сравнить их после того, как вы прошли 6 месяцев.

+688
user216044 11 июл. 2010 г., 01:20:49

Готовятся куриные грудки очень трудоемким, а также дорогим. Есть еще альтернатива, что это дешево, легко и быстро сделать, и имеет такое же количество белка?

Я студент, поэтому время и деньги являются моей основной проблемы.

+666
Saish 27 мар. 2013 г., 11:10:09

У меня есть пара тренажеры bowflex SelectTech 1090 гантель и скамья. Они прекрасно подходят для верхней части тела тренировки, но я ищу способ, чтобы использовать их и для упражнений для ног.

Какие упражнения для ног можно делать с гантелями для силовые тренировки?

+587
Ed Marty 30 авг. 2019 г., 12:28:01

Это заблуждение, что все человек должен сделать, это регулярная физическая активность, чтобы похудеть. Самый большой инструмент доступен вам для потери веса ваша диета.

Фунт жира составляет 3500 калорий, чтобы сжечь это количество калорий, осуществляющего тебе придется пешком за 30 километров. Однако, если вы были на диете, вам придется сократить 500 калорий в день в течение недели.

+567
furryamaini 20 сент. 2010 г., 17:47:23

Вам нужно наращивать мышцы в грудные и идеально подходит, чтобы следовать программе штангой.

Вы должны сосредоточиться на делаю жим лежа со штангой (или гантелями)

Аксессуары, чтобы помочь вам расти вашу грудь может быть:

  • Наклонная Скамья Пресс
  • Давление Стенда Склонения
  • Взвешенный Дипы

Без использования веса или тренажерный зал, вы могли бы следовать обычной массы тела. Это займет больше времени, чтобы наращивать мышцы, чем традиционная программа штангой, но все равно будет работать.

Отжимание прогрессии (должен быть в паре с греблей прогрессии)

Окунать прогрессии (должен быть в паре с подтяжка прогрессии)

+538
Ahmed Golshany 17 сент. 2014 г., 00:41:49

Моя Рекомендация

Я сторонник тяги с двойной сверху без цевью крючка на столько теплый как возможных наборов, для того чтобы развить силу хвата. Для тяжелой разминки и работа с множествами, я думаю, что крюк сцепление с мелом-это лучший способ развивать хват при этом еще двигать тяжелые веса.

Я не использую разнохват, и лишь выступают именно за попытки пиара (может быть) или для людей, с указанием конкретных причин, чтобы не работать на своих руках (например, травмы или инвалидности).

Почему?

Мне нужна сильная тяга, сильное сцепление, и без травм. Смешанный хват предотвращает развитие силы хвата и добавляет риск разрыва сухожилия бицепса:

"Но Дэйв," вы можете возразить. "Вы говорите использовать цевью крючка и мела, которые являются инструментом для того, чтобы облегчить бар для захвата. Почему они нормально, но разнохват не так ли?" Хороший вопрос. Это потому, что без мела и крюк захваты, практически никто не может поднимать тяжелые гири. Эти два инструмента позволяют людям поднять HUUUUUGE Весов и развиваться отличное сцепление, прочность, что они не могли если они не используют эти инструменты. Так что я говорю это:

  • без цевью крючка или мелом: высокий риск мозолей слез, ни бицепса разрывы сухожилия, сила хвата получает много работы, но ограничивает хватом становая тяга тупо низкий вес
  • с мелом двойной сверху цевью крючка: наименьшее количество каллуса слез, ни бицепса разрывы сухожилия, и сила сжатия получает много работать и сцепление не ограничивает очень сильно тяга для большинства людей
  • с мелом смешанные цевью крючка: меньше мозолей слезы, а самое высокое (хоть и небольшой) риск бицепса разрывы сухожилия, сила хвата не будет много работы, но тяга ограничена наименее

Подводя Итог

Тот записал на свой счет дабл сверху крюк сцепление Златовласки из становую тягу ручки: наилучшее сочетание безопасности и прочности обучения как для захвата и остальной части тела.

+536
WithoutPlaystore 7 мар. 2018 г., 03:14:07

Продолжительность тренировки зависит от вашей интенсивности.

Если вы собираетесь на легкую прогулку, где вы говорите со своим другом и одновременно затем 30 минут не может сократить его для потери веса

Вам много нужно 45 до 90 минут кардио, Если интенсивность настолько мала, когда вы еще можете говорить без особых проблем, но с другой стороны...

если вы делаете интервалы, или HIIT, как это ВИИТ быстрая потеря веса тренировки, вот тогда вы можете уйти только с 10 до 20мин и терять столько же веса как кто-то делает 30+ минут низкой интенсивности

Поэтому идеальная длина зависит от того, насколько интенсивны тренировки будет и, возможно, ваш текущий распорядок дня. Если расписание открыто, то от 30 до 90 минут может быть нормально, но если нет, то вы будете иметь никакого выбора, кроме как найти какие-нибудь 10-20 HIIT тренировки для силы потери веса

+529
SteffX 3 янв. 2018 г., 05:46:05

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить срок годности ваших скальные туфли, а также уменьшить запах/бактерии в нем:

  1. Не носить их, кроме как во время восхождения; резиновые ручки на дне впитать грязь и гравий, что снижает их эффективность и долговечность.
  2. Замена подошвы обуви по мере необходимости.
  3. Используйте влажную тряпку или салфетку, чтобы собирать грязь на внутренней части обуви.
  4. Кисть снаружи ботинка с умеренно жесткой щеткой, чтобы избавиться от копоти. Не настолько груба, что вы соскрести резина, но не настолько легкие, что вы не вычищали упакованные в грязь.
  5. Использовать антигрибковые дезодорирующих порошков и/или спреи. Голд Бонд и Desenex два примера. (Я считаю, что тренажерные залы обычно спрей лизола-как дезинфектант)
  6. Носить тонкие носки, вместо того, чтобы идти босиком.
  7. Всегда дайте обуви высохнуть естественным путем, но не в прямых источников тепла, так как это может расплавить или деформировать резину.
+522
Tsabary 6 дек. 2016 г., 18:47:16

Нет никаких оснований предполагать, что это с низким содержанием жира тела. Резка вес хреново. Он жалок. Ты ешь гадость, что на вкус противный, потому что вы хотите только определенные продукты. Ты избегаешь вещи, которые вы обычно любите есть, что все вокруг тебя едят. На вершине, что вы нервничаете из-за предстоящего боя.

Кто-то может быть раздражительным при таких условиях, даже если они начиная с 15% жира и снижается до 10%, чтобы сделать вес.

+449
pawlon 23 февр. 2015 г., 15:46:49

Набирать вес, как правило, требует от вас, чтобы получить жир и мышцы. Тело, как правило, не раздела все калории в мышцы (если вы в подростковом возрасте очень повезло гормонального профиля или вы принимаете стероиды). Общее правило-это 1 кг жира на 1 кг мышц (1:1 разметка), и вы будете, вероятно, получить фунт воды и гликогена.

Если у вас нет аллергии на молочные продукты, вы захотите сделать 'галлон молока в день или половину галлона молока в день - это может поднять вашу калорий, чтобы убедиться, что вы можете набрать вес, обеспечивает организм достаточным количеством протеинов, и будет легко придерживаться.

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

Хорошая статья на максимальный потенциал увеличения веса здесь и сколько мышц вы можете ожидать, чтобы получить в месяц исходя из того, сколько тренировок вы сделали ранее, возраст, пол и другие факторы.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

+415
Dmc5967 12 июл. 2012 г., 00:56:44

Я читал повторений, что получает вас в тонусе.

Хотя это может показаться простой вопрос, чтобы ответить, в действительности, есть нечто большее, чем просто увеличение повторений. Это только часть общего уравнения. Вы также будете нуждаться, чтобы поближе взглянуть на ваш текущий план питания и других факторов (кардио-работы, отдыха, оздоровления, дисциплина, последовательность, и т. д.). И, в довершение всего, ваш возраст может также играть роль в том, как хорошо вам достичь вашей цели.

Вы указали, что вы не хотите быть “гипер выдрал”. Однако, как бывший культурист, я могу сказать вам, что процесс выявления мышечной массы будет то же самое. Культуристы (естественно без наркотиков) просто подтолкнуть процесс немного дальше, как правило, путем манипуляций калорий. В моем опыте, когда пришло время раскрыть (для конкурса) мышцы, что я работал так тяжело, я укрепил свою диету и смешанный высокое рэп обучение с нормальной силовой тренировки. Во-первых, я стараюсь есть как “чистые”, насколько это возможно, и делать это на регулярной последовательной основе. И, а не “жертвуя силой я получил”, я бы план моей подготовки включают в себя приступы высокого представительства работают в то же время пытаясь поддерживать прочность и размер. Я также позволил себе разумного периода времени, чтобы достичь своей цели.

Я должен похудеть на турнике и делать больше повторений, при этом жертвуя сила я набрал?

Эксперимент с тренировки, сохраняя при этом ваши цели в виду. Видите, как ваше тело реагирует на различные тренировочные стимулы, будь то высокая репутация или низкая репутация. Нет никакой причины, почему вы не можете сделать оба. И, поскольку вы не указали какие-либо формы кардио работы, я бы рекомендовал вам подумать добавив, что в ваш учебный план. Затем, придерживаться того, что дает вам результаты, которые вы хотите.

+415
guess123 17 дек. 2014 г., 01:19:03

Есть несколько вещей, которые влияют на женщину в течение этого времени, но как относится к работе или обучения вы можете ожидать:

  • Повышенная усталость
  • Больший дискомфорт даже в состоянии покоя
  • Страх кровотечения через одежду

Все это очень реальные проблемы, и это влияет на женщин в различной степени. То, что я тренировался с очень страдают и другие, казалось бы, несколько пострадали.

Для кого-то, кто влияет, есть некоторые вещи, которые они могут сделать:

  • Полный покой (как ваш друг сделал)
  • Возьмите подвох и работать в половину интенсивности и объема они обычно делают
  • Не делай ничего, что требует крепления сердечника, возможно, убегая, или используя тренажер может работать.
  • Не вносить какие-либо изменения, но не удивляйтесь, если они не могут делать то, что они нормально могут сделать.

Выбор действительно зависит от лица, осуществляющего. Иногда человек может чувствовать себя лучше после тренировки, а иногда и хуже. Быть понимающим, а если они скажут вам, что это достаточно, уважаю.

+393
Aldo Lipani 25 мая 2019 г., 21:24:36

Некоторое время назад я использовал, чтобы принять таблетку под названием укладчик 2 травяная добавка с эфедры. Я обнаружила, что это дает мне много энергии и помог мне потерять значительное количество веса. Там было какое-то время после того, как футболист, который злоупотреблял Epedra умер от сердечного приступа и есть рефлекторная реакция на эту безответственность игроков стало незаконным. Потом спустя год он вновь стал легальным.

Мне было интересно, есть ли эквивалент травяные добавки доступны с эфедрой на рынке в настоящее время или укладчик 2 эфедры вновь вернуться в формулу еще раз после снятия с изменением закона, или есть какие-то другие добавки, что делает тот же трюк, что кто-то может предоставить информацию?

+341
ZachL 16 апр. 2014 г., 00:41:46

Короткий ответ: безопасность и культура. Нет никаких исследований, подтверждающих это.

Безопасность

Большинство людей, используя план подготовки бегунов-любителей, и многие новички. Они сами тренировали. Элиты тренеров.

Как уже говорили другие, для начинающих бегунов, ЛСД является важным средством развития выносливости, так как это либо не возможно или не безопасно для них, чтобы бежать долго и быстро.

Для подготовленных бегунов и особенно элиты, долго и медленно бегает, не была продемонстрирована в контролируемых исследованиях, чтобы быть лучше, чем специальное обучение для выполнения марафона.

Культура

Люди делают то, что знакомо, но не все авторитетные тренеры остаются в форме. Вокальный примером является итальянский тренер Ренато Канова. Из его разговора 2017 Валенсия:

Конкретное качество является ключом для запуска на наилучшее уровне. Бежать долго и медленно, в сочетании с короткими и быстрыми, не дает возможность бегать долго и быстро

Источник PDF

Видео выступления

Медленный бег по-прежнему важен. Канова не прописывать долго медленно работает. Его спортсмены делают их в начале сезона, до "особого периода". Канова также предусматривает много коротких медленных "регенеративной" работает. Эти простые спуски позволяют жестче качества тренировки:

Для того, чтобы произвести “качество”, мы должны использовать большой модуляция между высокой интенсивности и восстановления

Никогда спортсмены могут бежать очень быстро, если не в состоянии работать, иногда, очень медленно и легко

+308
FaGu 25 сент. 2016 г., 09:14:02

Я бы не рекомендовал использовать полиэтиленовую пленку или любой подобный тип обруча в попытке избавиться от жира. Это поможет сжигать больше калорий (не знаю сколько) за счет дополнительных интенсивность тепла, но результаты люди утверждают, чтобы увидеть все вода/жидкость снижение, а не жир. Ты в принципе закоротить попытка организма охладиться путем улавливания тепла - не хороший подход для общего здоровья. Из всех, что я читал, есть какой-то уровень вреда и прибыли только в краткосрочной перспективе 'сокращение' - на 99% вода.

+262
julia1992 18 мая 2015 г., 10:48:18

Еще один вариант для прогрессии, хотя что может быть сложнее в большой класс, чтобы уменьшить расстояние, что вы не опуститесь. В простейшей форме он состоит из складной стул. Сильно, как с обычным пистолетом приземистый, лицо, выполняющее его продлить одну ногу и приседаем вниз в медленном и контролируемым образом, кроме как здесь, они только на корточках, пока они поставили свои задницы в кресле, потом отодвинуть оттуда, опять же только с помощью ног и ядра. Оттуда, вы можете переходить к нижней платформ, но, честно говоря, я обнаружил, что следующий лучший шаг-это вобще негативы, только унизишься, как медленно и в управлении, как вы можете, затем карабкаться обратно вверх в положение стоя.

Я не могу взять кредит на кончик стула. Я научился этому, наблюдая за Pigmie "как пистолет Приседания за 5 минут" видео. Он имеет еще более длинный список прогрессий в пять минут.

+244
sxmboy 19 окт. 2014 г., 01:42:53

Использовать поролоновый блок, который как раз на нужную высоту так, что если вы едва прикасаетесь к ней животом, бедрами ни провисания, ни поднимается слишком высоко.

Пеноблок должен быть очень мягким, так что это на самом деле не способны поддерживать вас на всех.

+202
The two Cane Kid 21 июн. 2017 г., 01:04:38

Это было время, так как я практиковал паркур и я хочу начать практиковать снова, проблема заключается в том, что я полностью потерял способность удерживать хорошее сцепление. Я никогда не использовал мел, чтобы практиковать, но когда я посмотрел видео из "обезьяны человека" я заметил, что у него на руках какой-то порошок, а мешок висел у него на поясе. Так что, я думаю, что я могу использовать мел, чтобы держать хорошее сцепление, по крайней мере, пока я не вернусь в форму.

Где я могу положить мел, практикуя паркур? есть специализированное оборудование для этого? или просто небольшую поясную сумку сделать эту работу?

+198
Nilton Junior 19 апр. 2016 г., 01:42:29

Я понимаю, что сердечно-сосудистые упражнения сразу же поднимает температуру тела, что делает его тяжелее, чтобы спать на данный момент. Но потом, после 5 часов, температура тела падает ниже, чем это было прямо перед началом тренировки, что делает его легче спать.

Поэтому, когда я хочу спать в 10 вечера, это хорошо, чтобы закончить 20-30 минут тренировки по 5 часов.

А если 5 часов проходит и я не работали, я потерял все шансы использовать этот механизм? Или есть какие-то изменения я могу внести в деятельность, я бы сделал это приведет в мое тело само остывает быстрее?

+193
Ibrahim naveed 16 авг. 2013 г., 11:11:48

Я бы порекомендовал оставаться дома в основном ради других членов тренажерный зал....не передать микробы. Тратить время на чтение/пересматривает свой план тренировок и технике, вы, возможно, не сможет столько поднять, но вы можете сосредоточиться на том, как вы подниматься, используя ручку метлы, чтобы пройти через движений.

+112
g33k 7 июл. 2019 г., 07:02:33

Теперь, спустя более 6 месяцев я могу поделиться результатами и способом мне удалось до сих пор восстановить выносливость.

Ниже приводится таблица месячная статистика за последние месяцы:

месяц, общее расстояние, средняя. темп (мин/км)
12 января, 61.6 км, 5:38
11 декабря, 86.5 км, 5:45
11 ноября, 43.6 км, 5:47
11 октября, 50.7 км, 5:45
11 сентября, 29.4 км, 5:10
11 августа, 10.0 м, 6:00
11 июля, 35.9 км, 6:11
11 июня, 78.0 км, 6:40
11 мая, в 35,5 км, 7:34

Рядом бежал я играл в теннис в летнее время, поэтому расстояния в июле, сентябре и августе намного короче. В любом случае во время работы я держу пульс между 165 и 175. Когда он пошел выше 175 я замедлился и шел, пока не дошло до 165 а потом начал снова работать. В начале было много периодов ходьбе, а теперь я могу бегать всю тренировку без нескольких периодов между ними.

Это, как я тренировался и как у меня улучшилось. Не знаю, было ли это лучшим способом, но тем не менее я доволен результатами.

+94
tsvalia 27 сент. 2014 г., 09:38:00

Если вы можете делать подтягивания, что бы моя рекомендация. В общем я хмурюсь на работу изоляции, потому что это не естественно и хороший способ получить тендинит и другие чрезмерное травм.

С подтягивания, у вас есть несколько вариантов, которые, надеюсь, не повредит: ладони к тебе, пальмы, и ладони навстречу друг другу (если у вас есть, что часть механизма).

Я не уверен, что часть руки беспокоит вас, но другой вариант-это кольцо или подвеска подтягивания. Это немного сложнее, ведь вам придется стабилизировать на них, но они несколько более снисходителен на свои суставы так как вы можете свободно передвигаться в таком положении, что более удобно.

Хорошей новостью является то, что независимо от конкретного метода вы используете, вы получите потрясающую верхнюю часть тела, вытягивая упражнения, с ~85% подбор бицепса.

Если у тебя тендинит делать кудри (типичный), это отличный момент, чтобы переключиться на сложные упражнения. И в частности, доказанный программа силовых тренировок.

+78
vika1679 6 июн. 2013 г., 01:10:51

Подтягивания (или потягивание), если у вас есть тянуть вверх бар – или что-то другое, где вы можете делать подтягивания. Они не просто тренируют плечи и верхнюю часть спины, но и много других мышц тоже.
Если у вас нет какого-либо специального оборудования или не можете делать подтягивания, идти с перевернутой строки, вы можете сделать их лежал под столом.

Вы должны попробовать, чтобы счетчик каждый толчок движение – один, когда вы прилагаете усилие от вашего тела с движение тяги, которая работает в обратную сторону.

+72
lancerbill 10 июн. 2013 г., 22:04:51
Этот тег относится к вопросам предотвращения от травм.
+42
BABA ilaichi the coder 10 июл. 2011 г., 21:56:27

Недавно я начал ходить к персональному тренеру и он заметил, что мои ноги повернуть в стороны, когда я бегу. Он сказал, что я должен попытаться исправить это, но я не уверен, как это сделать. Это плохо, что я бегать? Если так, есть ли упражнения или работающей дрели я могу сделать, чтобы попытаться держать мои ноги прямо? Я пытался быть в курсе, когда работает, но заставляя мои ноги, чтобы стоять прямо просто чувствует себя неуютно.

Это всего лишь небольшой поворот, но определенно заметны. Я бегаю уже несколько лет, поэтому я представляю, что это будет трудно изменить свою форму, но решил спросить.

+37
Md Badsha Md Badsha 1 мая 2011 г., 20:35:33

Я недавно читал про подвох-неделю (это примерно 40-60% от веса или повторений, которые вы обычно используете/не на неделю), чтобы дать мышцам немного времени, чтобы восстановиться не полностью прекращая тренировки на неделю, ни обучения как нормальных.

В статьях я читал и видео смотрел про эту тему, все говорили о том, что deloading не полезна для начинающих (и может даже навредить прирост новичка). Было рекомендовано использовать подвох-неделя, только если вы являетесь опытным тренажерный зал-ходок, но никто из них заявили, что они считают продвинутыми.

В статьях авторы пишут, что новички могут расти мышцы более легко, чем передовые tranees, только потому, что они новички (некоторые называют это Ньюби-доходы). Это явление похоже на плато с течением времени, как вам тренироваться дольше и, таким образом, делая вас промежуточным звеном/выдвинул в определении этих статей. Проблема в том, что они не дают никакой информации о том, когда эти Ньюби-доходы уменьшаться, ни когда вы должны начать делать подвох.

Я иду в тренажерный зал, поскольку почти ровно полгода. Я сделала полную тренировку тела в течение примерно 5 месяцев и после одного месяца я делаю Сплит на верхнюю и нижнюю части тела тренировки. Раньше я ходил в спортзал, я сделал некоторые упражнения дома для еще около полугода.

Я очень заинтересован в опробовать deloading, но я совершенно уверен о моем нынешнем уровне. Я по-прежнему считается новичком, и, таким образом, deloading на неделю ранить мои доходы?

+26
Rodrigo Cabrera 18 авг. 2012 г., 09:12:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil