мигрень после работы из

Короткий Вопрос
Может модерировать (потливость) тренировки вызвать мигрень?


Детали
Моя жена уже дважды мигрени до прихода в тренажерный зал, когда она училась в школе в мае 2014 года (по зазор 2+ недели), и потом он никогда не повторно срабатывает. (Был на лекарства за неделю)

В прошлом году (июль 2015) я вытащил ее из моего спортзала. Я хожу на тренировки рано утром и мы начали ходить вместе. В течение июля-сентября 2015 года она ходила в тренажерный зал около 8 недель (почти регулярно 4-5 раз в неделю) и мигрень срабатывает в течение примерно 7 раз в течение часа после тренировки (примерный график тренировки: 15 мин кардио + 20 мин силовые тренировки + 10 минут растяжка/хрустит и т. д.). Мы посетили пару врачей и фитнес тренеров фитнес-кто сказал, что упражнения не могут вызвать мигрень, а на самом деле это полезно в подавлении его. С тех пор, как она покинула зал, и там не было ни одного возникновения мигрени.

Вчера я настоял, чтобы она вернуться к обычной тренировки (частично, чтобы оставаться в форме и отчасти потому, что мы заплатили за весь год). И попросил ее пойти в спортзал вечером, а не утром. Она сделала велоспорт на умеренный темп в течение 10 мин и присоединился к группе танцевальной активности в течение 1 часа. После около часа работы мигрень вызвана снова.

Все приступы мигрени были похожи с следующей последовательности:

  1. Затуманивание зрения
  2. Сильная Головная Боль
  3. Рвота
  4. Сильная головная боль продолжается

Она любит кататься на велосипеде и танцевать часами, и это никогда не вызывает какой-либо вопрос.

Мой Вопрос
Моя жена немедленно прекратить занятия? Может быть, она делает что-то неправильно о тренировке или диете вызывает эту проблему?

+194
paul frith 23 мар. 2015 г., 03:03:52
34 ответов

Я был бы признателен, если бы вы могли пожалуйста, ответьте на мой вопрос по поводу жиров и потребление углеводов в организме человека:

Допустим, я беру 100 граммов шоколада в один день, а потом не взять шоколад в течение следующих 6 дней. С другой стороны, позвольте мне распространить 100 грамм шоколада за неделю, Итак, позвольте мне взять 100/7 граммов шоколада каждый день.

Сейчас, учитывая влияние жиров, углеводов и сахара, который потребляется, который будет влиять на меня (рост мой вес, процент жира в организме) хуже? Или эффект одинаковый? Предположим, что все остальные факторы остаются равными, в том числе рацион питания, физические упражнения и т. д. Пожалуйста, обоснуйте свой ответ!

+948
Ranjan Kumar 03 февр. '09 в 4:24

Ли низкоуглеводная Аткинса тип диеты действительно работают, когда дело доходит до потери жира? Это лучше и проще сделать, чем с низким содержанием жира диеты?

Как долго это берет, чтобы войти в кетоз (питания), а на LCHF рацион 50-100 г углеводов в день? Любой способ, чтобы измерить его с помощью любого устройства?

+927
Darrick Herwehe 3 авг. 2016 г., 15:53:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Высокий уровень Олимпийских тяжелоатлетов страдают около 10% потери прочности через месяц не тренинг.

Занимательно, я возьму недельный отпуск раз в пару месяцев (на выбор или шанс), а если что я вам немного более гибким и сможет вернуться в тренажерном зале с меньшим нытье воспаление.

На одну неделю стороны, и наверняка, если вы рядом с двух недель или более, вы могли бы пройти через Домс снова.

Пару моментов я бы поднять:

  • Для многих ребят одна неделя может превратиться в два становится пять. Есть много, чтобы быть сказанным для учета привычка привычкой. Если вы путешествуете, рассматривать буду бегать в те дни или просто делать что-то , что держит вас в мышлении подготовки, особенно если вы новичок в поддержании фитнес-расписание.

  • Держать свое эго в узде в первый день (или несколько дней) обратно, и подъем на ~80% того, что вы делали раньше. Много разминки, приятно и легко. Не конкурировать с себе или какому-то другому парню в тренажерном зале, что вы знаете, вы можете outlift.

Так условии, что он действительно неделю или две, и вы рампа обратно, это действительно не проблема. Если вы окажетесь обучения прочно в течение нескольких месяцев, а неделя может быть отличным решением мысленно, чтобы напомнить вам, что он чувствует, как чтобы быть в форме, но не постоянно восстанавливается, и физически, чтобы сбросить гормоны немного и пусть некоторые вещи заживает.

+874
qakmak 22 дек. 2018 г., 08:36:25

Я живу на втором этаже и в то время как я хотел бы работать, было бы неплохо, чтобы не пришлось выходить на холод иногда. Я боюсь, что используя третбан может не понравиться соседям снизу. Есть ли у кого опыт с этим?

+861
user116034 18 окт. 2017 г., 15:13:59

Обучение постился почти всегда приводит к меньше энергии в тренажерном зале. Так как вы пытаетесь сбросить вес, убедитесь, что вы отслеживаете потребление калорий ежедневно, чтобы убедиться, что вы остаетесь в дефиците калорий.

С дефицитом в месте, вы можете съесть некоторые из быстро усвояемых углеводов и белка, чтобы дать вам энергию. Старая школа мысли заключается в том, что сахар заставляет вас набирать жир, но последние исследования показали, что это не тот случай, как долго, как вы находитесь в дефицит калорий (http://www.bodybuilding.com/content/the-science-of-sugar-and-fat-loss.html).

Я бы рекомендовал комбинацию из быстро усвояемых углеводов и быстро усваиваемый белок. Белка, без сомнений, сывороточный протеиновый коктейль будет делать трюк. Для углеводов, у вас есть выбор: фрукты, кофе с сахаром, минералка, ваши любимые сладкие хлопья с обезжиренным молоком и т. д. У вас есть много вариантов, которые могут быстро переварить и предоставить вам больше энергии в тренажерном зале.

Также, вы можете посмотреть в предварительно тренировки добавки, если вы не заинтересованы в сладких маршрут. Они, безусловно, улучшить энергетические уровни.

+800
Samson Cheung 31 дек. 2012 г., 11:11:29

Я использую небольшой верблюд мешок (не слишком полный) для этого. Не подходит для достижения гелей, но у тебя есть жидкость так же то, что вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

enter image description here

+719
BitcoinManiac667 19 апр. 2017 г., 02:48:59

ВСАА кажется, быть широко рекомендованы (например, искусство DeVany и Мартин Бекхэм LeanGains) тяжелая атлетика добавки. Каковы они, и как они могут помочь программы тренировок?

+680
Stacks 5 мая 2014 г., 04:05:04

Когда вы говорите 'диапазон движения, как удар тайский бокс и жим ногами есть тот же диск...который равен нулю. Диапазон движения определяется заключительном совместном угол минус первоначальный совместный угол, и так как оба движения-это цикл, вы получаете ноль. Так что, возможно, это не лучший словарь для использования.

Насколько 'мышцу, отвечающую за растяжения ноги, мышцы отвечающие за растяжение ног, Если сокращение-это то, что называется 'внецентренном сжатии' -- волокна удлиняются во время сжатия. Вы это часто, когда вы противостоять гравитации, как пытается сохранить умеренную скорость при спуске. Я не уверен, если это то, о чем вы говорите?

Муай тай удары следуют стрейч-укорочение классический "цикл", где силы разработана с использованием эксцентрика схватки быстро следует концентрическое сокращение. Это та же стратегия, вы увидите во многих мощных движений поколения. Как таковой, сгибатели бедра (illiopsoas) будет договор, но не основной движущей силой, в отличие от каратэ-тип оснастки пинков, которые имеют огромный спрос на сгибатели. Если что, задней цепи, будет способствовать в большей степени на этапе подготовки, чем сгибатели на передней части тела, так вот когда GRF имеет времени для разработки, что вы находитесь в двойной поддержке.

Я подозреваю, что причина, вы видите больше, гипертрофия вокруг коленной чашечки это, потому что если вы это знали или нет, вы сейчас тренировки для гипертрофии в замкнутой цепи движения. Громкость, интенсивность, скорость и восстановить время сейчас совершенно другое, чем в муай тай.

  • вы сидите и не оспорено баланса, как и пинать -- таким образом, вы можете применить больше силы, как ты делаешь пресс колено.
  • жим ногами симметрично, то есть вы можете перегружать мышцы ног в более безопасной манере, которая тяготеет к умеренной до высокой нагрузки.
  • жим ногами ставит выше эксцентричный спрос на квадроцикл, чем вы могли когда-либо сделать в муай тай, и это эксцентричный спрос, что ведет к гипертрофии вы не заметили.
+669
riwalk 7 янв. 2013 г., 08:38:44

Лучшее лечение для обезвоживания профилактики, обязательно пить достаточно воды в течение дня. Одним из простых способов сказать, если вы начинаете обезвоживаются ваша моча. Если это ясно, светло-желтый, то вы находитесь увлажненной, цвет темнее, чем указывают на обезвоживание.

  • Некоторые напитки лучше, чем другие? Есть ли лучший?

Воду лучше всего пить. Однако, спортивные напитки во время/после тренировки являются приемлемыми.

  • Не борьба с dehyrdation имею в виду исключительно пить? Существуют ли продукты, которые могут быть полезны?

Вот список продуктов , которые содержат большое количество воды. Примеры включают дыню, помидоры и бананы.

Обратите внимание, что прием пищи будет лишь около 20% вашего ежедневного потребления воды, что означает, что вы должны сделать остальные 80% через питьевую.

Одно замечание по поводу соли,

По словам доктора Робертса, зачем нужна соль преувеличена, так как средний бегун на самом деле теряет очень мало соли за один или два часа. "Пока у вас есть немного соли в вашем рационе, нет, наверное, ни огромная необходимость соли в жидкости", - говорит он.

  • Является окружающей меня ключ?

Нет, это не ключ, но это фактор. Упражнения в влажность абсолютно тяжелее на вашем теле , потому что потом вы производите не испаряется, не эффективно охлаждать вашу кожу. Поскольку ваше тело не остынет, вы продолжаете потеть!

Обратите внимание, что он не должен быть горячим, чтобы быть опасным:

Производительность падает и термической травмы становится реальной угрозой. Смерть наступила при температуре воздуха менее 75 градусов F (24 ° С), а относительная влажность воздуха выше 95%.

  • Спит/дремлет после этого полезно?

Нет. После тренировки ваше тело все еще нуждается в воде, чтобы получить регидратация, которая может занять несколько часов. Спальный означает, что вы не пили!

Ресурсы/Ссылки

Подробнее о дегидратации с этим часто задаваемые вопросы.

+662
JoeLee 18 авг. 2019 г., 06:05:47

1) Некоторые люди (особенно женщины), кажется, имеют гораздо более выраженный арки, даже когда пытается быть нейтральным. Брет Контрерас был связан, что немного больше иллюзий, возникающих в результате различий в составе тела (большие бедра, большие окурки, как правило, меньше мышц спины ткани). Но это довольно часто можно увидеть эти сумасшедшие выгнутыми спинами.

Попробуй встать "прямо" с небольшим изгибом в коленях. Сосредоточиться только иметь спину прямо (нейтральный). АБС туго, задняя плотно, прямые. Положите свой вес на пятки, пошевелите пальцами ног от Земли.

Из этой позы вы будете держать планку и из этой позы вы опуститесь в присед.

Огромный аспект приседать, чтобы сохранить эту форму в то время как загружено с кучей вес на вас, так что не думаю, что это просто вам с проблемой. Сохраняя спину прямой во время сидения на корточках является частью упражнения. Большая часть.

Я считаю это более важным, чтобы проехать через мои каблуки и сосредоточиться на бедра, ягодицы и подколенные сухожилия. Моя спина это оттуда.

2) Не знаю, как ты не можешь удержать свои согнутые колени при приседании.

3) я не очень понимаю, что одна. Ваши локти должны пытаться трогать и сжимать обратно, в результате чего ваши верхние мышцы спины будут напряжены, что делает полка для штанги, чтобы сидеть на.

Это видео должно послужить хорошим ориентиром, и я рекомендовал бы подбирая книги стартовую силу Rippetoe (в В3).

https://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

+651
David Zu 25 июн. 2011 г., 23:41:45

Я обычно хожу в походы и у меня есть одна проблема, что у меня болит плечо уже через несколько метров с тяжелым рюкзаком, около 25 фунтов, на спине. Какие мышцы и упражнения нужно сосредоточиться на том, чтобы увеличить свою пропускную способность?

Это ротаторной манжеты, занимающихся этим видом деятельности?

+648
rdimaio 21 янв. 2018 г., 22:52:13

Мертвое тело поза называется Шавасана (поза трупа). (Труп значит Шава)

Она удаляет усталость и дает возможность уму (и всему телу) расслабиться. Это поза расслабления, и важно, чтобы эта практика между другими асанами или после напряженного дня.

Эта поза является необходимой, потому что есть тенденция держать напряжение в какой-то части. Тело УОЛЕ должны расслабиться, то дыхание будет одновременно замедляться. Стараюсь игнорировать ментальную болтовню и сосредоточиться только на дыхании и теле.

Это последствия влияния физической, а также психологической структуры. Он управляет гипертонии, язвенной болезни, тревожности, истерии, рака и всех психосоматических заболеваний и неврозов. Хотя это и статическая поза его оживить всю систему. Так надо. Вприпрыжку это может привести в отсутствие релаксации и концентрации.

[Примечание - справочник болезней и неврозов берется из названия книга 'Хатха-Йога Прадипика путем публикации йога доверия]

+605
KidACrimson 18 дек. 2014 г., 21:18:06

Но чего я не понимаю, почему эти другие факторы не являются существенными:

энергию через легкие, при дыхании

Вы на самом деле не получают энергию от дыхания. Вы получаете кислород, который используется мышцами, органами и т. д. в непрерывном цикле перевариваем пищу и жиры в полезную энергию или хранения. (Думаю, это как газ для организма). Основной путь ниже, строительные блоки идут в энергетический цикл, а с другой стороны идет энергия и отходы.

Еда + вода + кислород --> цикл Кребса --> клеточной энергии, воды и углекислого газа.

массы через рот, который будет измеряться в граммах не калорий

Она измеряется в оба, на самом деле. Еда имеет вес, а также количество калорий.

масса, которая выходит из моего тела, когда я покакаю

энергия, которая выходит из моего тела, когда я покакаю

потенциальных различий в этих двух величин, если, например, человеческий организм “держит” больше или меньше того, что он ест в зависимости от его потребностей, его предпочтений, его общей эффективности, и т. д..

ОК, на самом базовом уровне, ваш организм, по сути, работает на сахаре. Все ваше тело делает в день, чтобы просто остаться в живых, требуется определенное количество энергии. Эта энергия всего называется базальный уровень метаболизма (BMR). Если все, что вам сделать, это лежать в постели и дышать весь день (кроме перерывов), вы будете сжигать калорий х стоимостью хранилище сахара (глюкозы/гликогена).

Если вы встаете и очистить дом, вы будете сжигать немного больше калорий. Если вы что-то едите, вы сжигаете калории пережевывая и переваривая. Если вы роете канаву, вы будете сжигать калории. Добавить все это, добавьте его в свой BMR, и вы получите общий ежедневный расход энергии (TDEE на).

Если количество потенциальной энергии (калорий), что вы едите больше, то ваш TDEE на на постоянной основе, вы будете набирать вес. Он может быть быстрым или медленным, но вы будете набирать вес. И наоборот, если вы едите меньше калорий, чем ваш TDEE на, вы будете терять вес.

Теперь для вашего граммы/калории, граммы-это мера веса. Вы можете иметь 100 граммов брокколи, и имеет энергетический потенциал 34 калорий. В основном потому, что это углеводы и трудноперевариваемые волокна. Чипсов печенья, 100 граммов, имеет 480 калорий энергетического потенциала. Некоторые из этого теряется в процессе пищеварения, но из-за содержания жира и сахара, он имеет более высокую калорийность.

Наконец, причина, по которой люди толстеют, когда едят слишком много и слишком часто, что углеводы и белки примерно 4 калории на грамм. Жира около 9 калорий на грамм. Вы получаете немного больше, чем двойная энергия для грамма жира. Так, если вы едите в избытке вашего TDEE на, ваше тело будет хранить хотя бы часть этой дополнительной энергии в виде жира. И наоборот, если вы едите меньше, ваше тело будет окунуться в жировые запасы организма, чтобы восполнить разницу.

Это очень урезанная вид очень подробная тема, так что давайте мне знать, если вам нужны какие-либо разъяснения.

+594
SuperAwesomeSuners 90 1 окт. 2012 г., 10:59:09

Я понимаю, что я вступил в партию поздно, но у меня есть одно предложение для боковой коллатеральной связки тянутся. Раньше у меня были боли в коленях, когда я побежал, идущий от боковой коллатеральной связки но мне повезло и нашел хорошую растяжку для нее.

Это может быть слишком простое решение, но его стоит выстрел, потому что у меня больше нет проблем с этой связкой.

Сесть на землю, спиной от Земли, и ваши ноги на земле прямо перед вами (~90 градусов). Сгибать и вытягивать ноги/пальцы так далеко, как вы можете; это должны начать делать связки выпирать немного. Теперь попробуй согнуть туловище как можно дальше на пальцах; это позволит усилить растяжку. Если вы не знаете, что я имею в виду, сгибая туловище, просто постарайтесь коснуться пальцами ног с помощью рук, а ноги/пальцы загибаются вперед. Он делает то же самое, но если вы достигнете с вашей руки он растягивается икрах а так же связки, а не только связки.

Если вы опираться на левую ногу при наклоне туловища, вы должны почувствовать слева растянуть связки более. Если опираться на правую ногу при наклоне туловища, вы должны почувствовать правильно растянуть связки более.

Если вас это смущает, дайте мне знать, и я могу сделать видео на YouTube или что-то.

Я надеюсь, что это помогает!

+562
math137 14 сент. 2018 г., 21:18:19

Это будет "да-и-нет" ответа.

В целом

Во-первых, если вы сделали мало, чтобы весом и прежде, вы находитесь в месте, где вы можете строить мышцы и терять жир в то же время. Это не обязательно впоследствии невозможно, но это становится все труднее чем больше вы тренируетесь. В этом смысле, делаю как обучение веса и приличное кардио, это поможет вам достичь этих целей.

Количество потребления белка вам нужно, зависит от человека к человеку, но 2-2.5 г на кг веса приличное правило. Но попробуйте поэкспериментировать с ним. Вы могли бы тратить деньги урчание коктейли, чтобы сделать белок, который не используется.

Снижение потребление белка и жира

Вы накапливаете жир, потребляя калории, которые не используются и не выводятся из организма. Это касается и протеина! Люди думают, что потребляя белок строит мышцы. Ну думаю, что, если вы потребляете слишком много белка, аминокислоты, в которой белок метаболизируется, слишком храниться в виде жира.

Поэтому мой предыдущий совет; не стоит слишком догнал в том, что точное количество белка в день. Очень может быть, слишком много, и, следовательно, контрпродуктивно.

Когда употреблять белок

Просто сделай это. Ли вы выпить коктейль сразу после тренировки, или подождать час на обед, это мало что меняет. Но мой лучший совет здесь, чтобы распространить белка в течение дня. Если вас 240г белка за один присест, я вам гарантирую, ваше тело будет хранить большую часть ее в виде жира.

Нижняя линия

Вы становитесь жира, употребляя слишком много пищи. Это не только жир, что делает вас жир. Слишком много всего происходит, чтобы сделать вас жир. Углеводы, белки и жиры.

Если вы хотите контролировать свой вес и процент жира, начните подсчитывать калории и следить за тем, сколько именно углеводов/белков/жиров. Экспериментируйте с этими параметрами, чтобы найти соотношение, которое дает вам лучший результат.

+521
julinas 11 июн. 2012 г., 04:34:38

Главный показатель "сжигание жира" в разных упражнений сводится к вашей скорости сжигания калорий и сколько вам сохранить этот темп.

Велоспорт-это не плохой способ избавиться от жира по этой метрики, так как вы получаете обучение, вы можете поддерживать разумные темпы гореть довольно длительное время. Велоспорт сжигает (в зависимости от скорости/количества усилий) несколько сотен калорий в час. Когда я выхожу на долгую поездку я заправляюсь в размере около 150 калорий в час. Предполагая, что я не полностью стереть, что от переедания после поездки я получаю, чтобы держать, что дефицит на этот день.

Все это, как говорится, ездить на велосипеде 20-30 минут в день, чтобы сделать вас сильнее, но не обрезать вам вниз очень быстро.

Правка: надо было на это более понятно, но езда на велосипеде не сжигаете больше калорий в час, чем бег (или другие упражнения). Однако езда на велосипеде, нижняя влияния и для некоторых людей более приятным, чем бег, что позволяет большее количество времени в зоне сжигания калорий.

+495
mykabyka 2 янв. 2011 г., 02:45:08

Я не могу диагностировать вас, но врач может быть в состоянии определить, если у вас есть любой из следующих: enter image description here

Я думаю, что вы, возможно, грудной кифоз/вперед голове ("компьютерщик" Горбун): синдром верхней крест-это еще одна проблема осанки, вызванное присест, а скрючившись вперед (за компьютером, за книгами и т. д.). Грудных мышц и верхней части спины/затем, как правило, быть плотными, в то время как лопаточной мышц (лопатки) и сгибатели шеи склонны быть слабыми.

Этот пост с Reddit имеет отличную информацию о том, почему вы делаете различные упражнения, но многие ссылки уже деградировали. Этот PDF показано, как делать специальные упражнения, упомянул (перейдите к стр. 4 для конкретику для данного раздела, хотя все тянется хорошо).

Дополнительные сведения см. В разделе ExRx на общую позно недостатки

Источник: reddit.com

+483
DanEhrlich 24 февр. 2017 г., 20:32:44

Мой инструктор в тренажерном зале сказал мне, чтобы повысить свой гантель весом однажды я чувствую себя комфортно с текущей. Если я хочу мышечного роста только до некоторой степени (я имею в виду не сильно) и поддерживать свое тело с надлежащей выносливости, повышение тонуса и гибкости.

  • Это нормально, что я придерживаюсь одного веса на протяжении Или я должен периодически увеличить вес гантели, так как мой инструктор предложил ?

  • Может кто-нибудь объяснить фитнес аспектах эти два случая?

Я в данный момент делаю с гантелями тренировки с использованием 5 кг на бицепс и трицепс и планирует использовать его в других упражнениях, как жим от груди, приседания, АБС и т. д.

  • Если, используя тот же вес на протяжении вариант. Может кто-нибудь посоветовать мне правильный вес, так как я подумываю о покупке дома ?

Я в настоящее время М 66 кг и 173 см высотой.

+478
Dessie Getahun 2 февр. 2018 г., 19:05:58

Это кажется разумным способом подготовки. Езда на велосипеде является хорошей кардио, которое будет очень важно для высоте. Я в прошлом закончил Нолс (в основном выше 10 000 футов.) поход и провели некоторое время в Перу (~12000-14000 фут.) и самое главное кардио и сила легких. Делать некоторые альпинизмом раньше и сила работы будет очень полезно, особенно по лестнице, но вы должны быть пыхтя и отдуваясь, а делать их. Стадион может быть хорошей идеей, но короткие ездовых работы вы, похоже, очень многое на правильном пути.

+435
Ksmith1037 10 дек. 2019 г., 08:31:21

Вы можете сделать дома, как вы сказали. Вы могли бы заглянуть в эспандерами. Они могут помочь получить лучшую позу много.

Важно сначала выяснить, что в настоящее время "неправильное" с вашей осанки, а затем найти соответствующие упражнения.

Если ваши плечи повернуты вперед, отжиматься будет только хуже, потому что это усилит стойка в верхней части тела, и осилить спине.

Еще одним важным фактом является то, что, большое поза из всех возможных "неисправностей", чтобы называть его так, в как вы размещаете ваши ноги, как вы переместить/вращать бедрами, и если ваш ядро если достаточно сильны, так что имейте в виду, что, хотя верхнюю часть вашего тела может выглядеть как что-то не так с твоей фигурой, то проблема может быть найден в бедрах, например.

+420
Caruto 25 янв. 2019 г., 04:17:14

Лучше сосредоточиться на одной группе мышц каждый день тяжелая атлетика?

Вы будете очень хорошо обслуживается делаешь стартовую силу в Либо 5х5. Игнорировать все, что вы когда-либо говорили, и следовать какой-либо из этих двух программ за 6-9 месяцев как религия.

Ты думаешь, я должна делать больше кардио, чем 30 минут, если я могу держать он?(Время сейчас не является проблемой, но поскольку я только начал в прошлом неделю я чувствовал себя действительно исчерпала после 30 минут)

Если вы можете сделать это, сделать это. Лично мне нравится бегать за ~30 минут на моем, не поднимаясь дней прежде всего потому, что я хочу, чтобы убедиться, что я всегда может работать на несколько миль, если это необходимо. Но помните, что ваша силовая тренировка (сделано правильно) будет иметь больший результат, чем кардио.

Какой хороший набор повторений и количество наборов для наращивания мышц? Как часто нужно увеличивать вес я поднимаю?

Следите за программой, они перечисляют эти конкретно.

Как вы думаете, разумный вес я должен достичь после 6 месяцев, учитывая, что я также снизила потребление калорий до рекомендованного 1.9 к

Вы, наверное, хватит жира на вас прямо сейчас, что находится в волшебном месте, будучи в состоянии потерять жир и нарастить мышцы одновременно. Не позволяйте, хотя тренировки страдать. Если вы начнете отсутствует количество повторений и веса вы должны встретиться, вернуться сюда и задать вопрос об этом, разместив как можно больше информации, как это возможно, чтобы мы могли помочь вам.

Хорошие программы (вроде перечисленных выше) будет максимизировать прирост силы, удерживая вас от ловли повреждений и выгорания. Что это число для вас, эти программы являются "дорожную карту", чтобы попасть туда.

... используя myfittnespall, чтобы помочь мне отслеживать все, что я ем?

Тот, кто дал тебе такой совет умный.

В последнюю очередь я должен признать, я сейчас подсел на кока-колу, и как насколько я знаю, это крайне нездоровое ощущение, что я не мог сделать это без него. как вы думаете, это может также препятствовать моей потери веса?

Я не думаю, что это вредно; доказательств, подтверждающих такие утверждения едва ли достойны даже называться "доказательства". Если пару диетические колы в день-это ваша самая большая забота-здоровье, ты в порядке. Сосредоточиться на подъеме, правильное питание, и ваши кардиоупражнения: те составляют 95% боя. Когда вы все это сделали, если вы хотите быть кристально чистыми без каких-либо искусственных подсластителей, пойти на это.

+355
Sazzad Hissain Khan 21 мая 2016 г., 05:59:49

Вы можете съесть столько яиц, как вы хотите, пока вы едите, а также других видов пищи, чтобы сбалансировать свой рацион. Вот почему:

Я мог бы дать вам больше исследований, но я думаю, вы получите точку. Понятие о том, что яйца плохо влияют на уровень холестерина-это просто ложь.

Вывод: ешьте все яйца, которые вы хотите!

+349
Nayeem Sarwar 17 нояб. 2018 г., 16:49:39
Разминка-легкие упражнения обычно выполняются перед участием в технических видах спорта или тренировок. Разминки предназначены для того, чтобы получить кровь течет к соответствующим мышцам и "Прайм" мышечной памяти для технического движения.
+343
wizengeeky 18 авг. 2010 г., 01:40:25

Установить LAT вытягивает машину до 80кг, не ставьте ноги под наколенники. Выполняют двумя руками LAT вытягивает вниз. Если ваше тело поднимает с земли, а затем потянув широта потяните ручку вниз, то есть явно лишний сопротивление трения на машине. Снова попробовать на 85кг. На 85кг ваше тело должно оторваться от сиденья, но пулдаун машина ручка должна также двигаться немного вниз.

Если вы определили вес Пуи является правильным, Вы должны быть обман немного и, используя импульс, чтобы помочь вам с одноруким Chinup. Я сейчас 81кг и может делать 75кг одной рукой LAT вытягивает, но я не могу сделать одной рукой подбородок-вверх

+320
mbarthelemy 30 янв. 2018 г., 15:55:09

Как мне ответили Здесь , я лично не рекомендую протягивать, если тренировки требует. Witvrouw и соавторы обнаружили, что:

Недавно было показано, что растяжка способна увеличить соответствие человеческих сухожилий, и как следствие увеличить мощность сухожилия, чтобы поглощать энергию. ... При спортивной деятельности не содержит, или только низких ГНЦ движений (езда на велосипеде, бег трусцой), все или большая часть работы непосредственно преобразуется для наружных работ. В этих случаях, нет необходимости совместимых сухожилия, поскольку величина поглощения энергии остается низким.

Велоспорт не зависит от циклов растяжения-укорочения для выработки энергии и А требует постоянной подачи электроэнергии. Имея более сговорчивой мышечно-сухожильным комплексом будет означать только одно, ваши мышцы должны сократить больше, чтобы взять все 'слабину' в мышце перед подачей одинаковое количество электроэнергии. В общем, ваше тело адаптируется к тренировкам, так что, если вы получаете "короткие" мышцы потому что вы используете их таким образом. Если вы хотите изменить длину, вместо того, чтобы изменить настройки вашего велосипеда и вы начнете использовать их по-разному, а также.

Так что ваше право, это, скорее всего, лучше делать хорошо прогревается, чем растянуть.

Ссылка:

+300
CalvinSchwa 25 янв. 2015 г., 19:18:57

Во-первых большую работу на гонках, за 2 часа половину с первой попытки это большое достижение!

От того, что вы говорите в вашем посте, что вы получаете много отдыха и пробег низкий. Похоже, это в основном психическое. Я бы попробовал уменьшить свой пробег еще больше и больше дней отдыха. Возможно, попробовать кросс-тренинга, такие как плавание или езда на велосипеде. Просто, чтобы предупредить вас, в конце длинной трассы должны чувствовать себя трудно. Это означает, что вы растете, но вы не чувствуете себя уставшим в течение недели. Если вы чувствуете, что физическая тогда, возможно, ваш темп слишком быстро, вы всегда можете замедлить.

Ваш следующий курс действий, чтобы настроить себя на успех. Сделать ряд из 5-10k работает в темпе, который вы чувствуете себя отлично. Вы должны попробовать, чтобы бросить вызов себе только 1-2 раза в неделю с тяжелой тренировки. Торговля вне холмов и скорость работы и измерьте ваши результаты с приложением, как Страва или на Runkeeper. Убедитесь, что вы получаете отдых и / или легкая восстановительная пробежка между ними.

И, наконец, ЛСД работает в выходные дни должна быть медленной. Вы можете сделать 10:30 темп и все-таки добиться суб 2 часа 21К в следующий раз. Ключ на длинные маршруты, чтобы получить время на ногах. Если вы чувствуете усталость, замедлить и идти/бежать.

+282
Abd Nasir 27 июл. 2014 г., 11:05:59

Я 65-летняя женщина. Я могу держать мои доски около 3 мин самый быстрый 10 сек отдыха между ними. Почему мой желудок все еще гибкой упаковки из.

+278
Andrzej Stachlewski 4 окт. 2013 г., 16:17:47

Во время бега есть немало влияет на ваш сердечный ритм:

  • Ветра: ветер может быть большим фактором в снижении/повышении частоты сердцебиения. 2 дня назад я сделал прогон в 3 бфрт. Бег с ветра/против ветра при постоянной темп изменился мой пульс от 5 до 10 в BPMS
  • Усталость: чем дальше ты бежишь, тем больше слабость мышц сделать. Это приводит запущенная форма страдать (если вы не обучены, но хорошо). это заставляет вас работать менее эффективно. Делать вам нужно больше энергии/усилия, чтобы выполнить ту же дистанцию в том же темпе.
  • Местность: мне не нужно вам объяснять, что бег в гору заставляет ваш пульс, чтобы увеличить. Даже небольшой уклон (еле заметные глазу) могут повлиять на усилия, необходимые/ЧСС.
  • Окружающей среды: температура и влажность могут влиять на сердечный ритм. Хотя вы не заметите разницу после 30 мин, если вы работаете в очень теплых или холодных регионах
  • Dehyrdation: потеря жидкости заставляет кровь сгущаться. Причины ваше сердце, чтобы увеличить усилие, чтобы получить кровь вокруг, и таким образом, увеличивая частоту сердечных сокращений.
  • Час-монитор неэффективности: некоторые (старше/дешевле) мониторы сердечного ритма может дать неверные данные с течением времени. Они, как правило, показывают данные inrelieable.

Существуют и некоторые другие факторы (например, болезни,прием пищи перед пробежкой,...), но это конечно не проблема здесь.

Из моего личного опыта я бы не стал слепо смотреть на пульсометр. Самое главное, чтобы вы научились слушать ваше тело. И научиться работать основываясь на том, что ваше тело говорит вам.

Некоторые прекрасно читает:

Факторы, влияющие на сердечный ритм

Факторы, влияющие на запуск сердечного ритма

Факторы, которые влияют на сердечный ритм во время тренировки

+249
Salil Phatak 7 мар. 2011 г., 08:20:22

Какова ваша мотивация для добавления устойчивости к йоге? Я думаю об этом так: асаны йога-это замечательная традиция, возвращается через пару сотен лет. Позы вы видите сегодня, были выбраны органически с течением времени, с вводом и коллективную мудрость бесчисленных практиков. Практика вписывается в целостный образ.

Поднятие тяжестей, вероятно, не вернуться, как йога, но она восходит к, по крайней мере, в пятидесятые. Лифты делают люди в тренажерных залах также были выбраны путем ввода бесчисленного множества людей в тренажерных залах по всему миру. Конечно, вы увидите некоторые люди делают глупые вещи в тренажерном зале, но если вы разумны, то вы можете положить вместе хорошо разработанной программе от классических лифтов.

На мой взгляд, йога и поднятие тяжестей каждой допустимой системы самостоятельно, но они не очень хорошо сочетаются, как тайской и итальянской еды не сочетаются. Когда вы пытаетесь совместить йогу и поднятие тяжестей, вы будете в конечном итоге с, что меньше деталей.

Например, однажды я зашла в класс йоги, где мы делали такие вещи, как поза воина II с гантелями в каждой руке. Какие мышцы они пытались укрепить? Это средних дельт? Если это так, есть классические лифты, которые значительно более эффективны в работе средних дельт. На мой взгляд, класс было бы лучше, если бы мы занимались час йоги, и затем он с полчаса тяжестей. Они получили бы лучшие результаты.

Другими словами, если вы хотите заниматься йогой, то делать это для духовного, коммуналка, психические причины, которые его создали. Если вы хотите стать сильнее, то учитесь у людей, которые делали это в течение многих лет: штангисты.

+224
Yo Dawg 24 июн. 2018 г., 08:43:40

Так что вы в первую очередь атлет, но хотите, чтобы конкурировать в марафоне.

Это звучит, как вы контролировать, но вот что я предлагаю.

  1. Найти время каждую неделю в течение долгого, медленного пробег в день, когда ты не подъемная. Это ключ к любой длинной дистанции обучения и вы будете иметь очень трудное время, если вы не сделаете этого. Это там, где бегает приспособления строятся. Вы должны начать на уровне около 10км и построить его на 10% и так каждую неделю.
  2. Пытаюсь сделать как подниматься и бежать означает, что вы не будете действительно хороши в обоих. Будьте готовы, чтобы не увеличить подниматься так, как раньше. Будьте готовы не бежать так быстро, как вы можете.
  3. Строить в день отдыха, где вы ни лифт, ни бежать. Приспособления приехал с отдыха после тренировки так дать вашему телу время, чтобы отдохнуть.
  4. Я бы взял один из ваших середине недели не поднимаясь дней и сделать его день бега быстродействие. Я бы для начала поработала Хилл (например, прогрев на 2 км, бег в гору довольно тяжело, прежде чем крейсерская вниз с другой стороны, повторяю, что в течение 30 минут, затем охладить на 2 км или около того). Сделать это за 6 недель, то прогресс в темпе бега (разминка 2 км, бег на полумарафон цель ПАСЕ на 6 км, теплый пуховик для 2 км).
  5. Затем я хотел бы попробовать и вписаться еще раз в день подниматься (особенно, если это не нога день, если вы это делаете). Цель этого запуска-это просто, чтобы получить больше времени на ногах, так что я бы сделал непринужденный 8-10км или около того.
+158
rocketscientist 21 нояб. 2012 г., 08:43:14

Я толстый, избыточный вес (85 кг, 28 лет, 5 футов 9 дюймов). Я обычно ем много риса. Я вегетарианец, не принимать алкоголь, спит не менее 8 часов ежедневно.

Я хочу, чтобы запустить 1 ч 6 миль ( для того, чтобы в конечном итоге формирует живот).

У меня на пару раз ходили до 4,5 миль. Но я чувствую себя очень устал после работы (до 2 дней).

Теперь, когда я стараюсь, я сдаюсь в течение 30 минут.

Что я должен сделать для того, чтобы увеличить мою выносливость, так что я может непрерывно работать до 1 часа?
Избыточный вес становится hurder?

Я ищу еду (ехать для того, чтобы избежать), другие упражнения, питьевой привычки, другие привычки.

Также я хочу знать, это ОК, чтобы запустить 30 мин, ежедневно? (Я чувствую, что я не делаю правосудия на ногах)? В тренажерном зале, я делаю только бег, никаких других упражнений. Я должен смешать его?

+147
skyhammer 5 июл. 2011 г., 02:39:17

Я пытаюсь выяснить, какое самое безопасное размещение группы сопротивления на Передние приседания. Вот как я место эспандерами на переднем сидении на корточках:

  • Я думал о размещении сопротивление полосы на передней части плеча и позволить силе сопротивление группы сидят на моих плечах.

  • Я буду использовать классические передние стойки сцепление(чистые ручки) так: http://upl.stack.com/wp-content/uploads/2017/01/05122839/Traditional-Front-Rack-STACK.png

Примечание: Я не пытаюсь изобретать велосипед, но подробности о форме и сопротивление диапазон размещения, важно для меня, потому что я буду идти вперед диапазонах от 200 до 400 фунтов(сейчас делаю 240 фунтов с этой формой) и я хочу убедиться, что я делаю все правильно для предупреждения травм. Я новичок на эспандерами и открыты для новых советы по соображениям безопасности.

Перекрестный хват рука, кажется, немного безопаснее, чем чистые сцепление на сопротивление полосы, потому что это распространение силы внешнего сопротивления лучше. Вот видео, демонстрирующее крест рукой на сопротивление группы переднем сидении на корточках.https://youtu.be/MJQHqSJ6xFo?t=37

+130
Eneko 24 окт. 2011 г., 07:26:43

Когда я вес чаще сам, я понимаю, что я колебаться несколько фунтов здесь и там. Я никогда не могу показаться, чтобы получить точные показания, которые я могу сравнить с другой.

Есть ли время суток, которое вы в вашем "самый реальный" вес? Ты предлагаешь мне просто вес сам примерно в то же время каждый день (утром или перед сном?).

+65
fudanchii 19 июл. 2019 г., 10:20:38

Вам лучше, потому что вы ставите акцент в тренировке на вашей системе, что приводит к адаптации. Изначально, почти все, что вы делаете, вызывает акцент в тренировке, так что вам лучше, но если вы продолжать работать с той же интенсивностью, вы будете плато. Что может быть хорошо, если это где вы хотите быть.

Если вы хотите продолжать улучшаться, однако, необходимо, что называется специфичностью, которая включает в себя тренировки, которые короче, но ориентированы на совершенствование конкретных вещей. Итак, когда вы достигнете определенной точки, не только высокой интенсивности и результатов труда вашей общей скорости, это действительно единственный способ, чтобы продолжать совершенствовать.

Существует множество различных подходов к этому, из структурированных программ, как через определенные промежутки на неофициальные, как фартлек. Я предлагаю найти хорошую запущен форум и спрашивать там.

+43
pataluc 10 мая 2015 г., 18:46:29

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil