Нанося удары руками во время бега

Почему люди, в частности боксеры, бросать удары в воздух во время работы? Есть причина и есть ли название для этого?

+18
Fatima Cubillas 11 окт. 2011 г., 04:21:09
31 ответов

Другие уже обсудили важная причина того, йога может быть сопряжен с разработкой, но я сделаю некоторые предложения на заказ. Многие люди недооценивают количество "работы", которые могут быть вовлечены в целый ряд поз йоги, в частности занимает. Я нашел лично, что конкретные мышцы часто слишком слабы для надежной всесторонне сессии йоги после поднятия тяжестей.

Я чувствую, что я получаю максимальную отдачу от обоих, когда я получу более энергичной сессии йоги в качестве разминки перед подъемом. Вы можете также хотеть иметь в виду, что, несмотря на репутацию йоги вполне можно пораниться при попытке позиций ваш организм не в нужном состоянии для выполнения опора-и слишком устал, чтобы поддерживать хорошую форму и скрывает.

Ответ, вероятно, зависит от того, какой вид йоги, позы и продолжительность занятий.

+983
suseel paswan 03 февр. '09 в 4:24

Отметим, согласно справочного центра, это конкретный вопрос о "снаряжение и гаджеты, используемые во время упражнений" и не является рекомендацией вопрос.

Я хочу знать, если Garmin ветхозаветный модель 920XT, созданная спортивные часы поддерживает Триатлон план на подключение Garmin.... под этим я не имею в виду три плана в формате PDF лист, я имею в виду график в календарном формате, которую можно проверить , как вы тренируетесь (как в Nike+ Running приложение "тренер" планы)

Я наткнулся на этот реддит нить , которая предполагает, что они есть спринт и олимпийский планов, но я хочу знать наверняка.

+978
user29173 10 мая 2016 г., 22:20:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если в боевом искусстве для конкурса, то я думаю, что вы должны практиковать что-то, что напоминает спичку. Ваше тело должно быть привыкли быть взрывоопасной, даже если вы делаете кардио. Если вы делаете только кардио, вы станете медленным. Средние кардио и потом взрывоопасных дать свой максимум с тяжелыми весами, а затем снова к медленному кардио и тяжелая атлетика как Олимпийский тяжелая атлетика-толчке. Не используйте какие-либо машины. ИМХО иногда может кроссфит упражнения пренебрегать взрывные упражнения, они делают так много повторений, которая не улучшит вашу скорость.

Поэтому я предлагаю (проверьте YouTube для отжиманий и толчке примеры):

  • [10 берпи][1]. (Чтобы получить некоторый импульс)
  • 5 [толчок][2] . ( Для в целом explosivness)
  • Пропустить РООП в течение 1 минуты. (Низкий уровень сердечно - тебя тактика на ринге:-)
  • 5-10 киппинг подтягивания взрывоопасность
  • 5 колено окно прыгать взрывоопасность

Затем отдохнуть в течение 30-60 секунд и повторите 3-5 раз.

Если вы тренируетесь для самообороны, то просто пойти на взрывные упражнения. (Поскольку схватки только последние 4 сек.) Дольше остальных, то и не делайте кардио между ними.

+888
gps27 27 авг. 2017 г., 09:23:20

Я рекомендую регулярно делать Дизель экипаж плеча реабилитация протокола и связанных с плеча прогрева. Реабилитационный протокол хорош как предреабилитационный и реабилитации на плечо, что вызывает боль из-за мышечных дисбалансов. Есть хорошие упражнения в протоколе, которые касаются наружной ротации, а также многих других целей, вы, вероятно, не думает о прямо сейчас.

Главная статьи, есть ссылка на оба реабилитационного протокола и 2-минутного прогрева на DieselCrew по методические указания: плеча реабилитация странице. Это поможет решить долгосрочному здоровью плечо, а также более насущных проблем.

Простые прямые упражнения, что решения данной проблемы:

  • Группа внешних севообороты--будьте осторожны, чтобы не поднимать ваше плечо, когда вы делаете это
  • "Нет денег сверла" -- нашли на Эрик Кресси любимые упражнения
+836
Anam mirza 30 нояб. 2013 г., 06:05:59

Я согласен. Место сокращение не возможно. Как правило, жир сходит в последнюю очередь вы положите его на. Так что если он сидел там на некоторое время, это может занять некоторое время, чтобы получить его. Будьте терпеливы.

Я бы сконцентрироваться на создании вашей тренировки (с гантелями) немного более сложным. Взять короткие перерывы (60 секунд) и до громкость немного. Выполнить 4 или больше комплектов в упражнения и сосредоточиться на составных лифтов (приседания, становая тяга, строк, прессов и т. д.).

Если, когда вы говорите 'бежать', Вы имеете в виду большие расстояния на больший срок, чем 30 минут, я бы и начинать, а не выполнения спринтами. Холм спринты являются большими. Найти холме, который находится в 30-40 ярдов, подбежал так быстро, как вы можете, а затем спуститься и повторить когда ваш пульс сойдет. Сделать это 7 или 8 раз на сессии пару раз в неделю и вы будете сжигать тонны жира. Во избежание устойчивого состояния затяжной марафон. Что будет разъедать ваши мышцы и делают очень мало для сжигания жира.

Надеюсь, что помогает,

Майк

+773
Rurou2 6 июл. 2017 г., 01:13:59

Когда делаю жимы гантелями, чередую ладонями и ладонями наружу. Вы можете чередовать на рэп на основе рэп, или устанавливают, или тренировки на основе тренировки, или даже стека на основе стека. Ладони обращены внутрь или наружу дает различные простирается внизу, работ предплечья по-разному, и в зависимости от углов, может ударить трицепсы по-разному. Поэкспериментировать с ними и посмотреть. Чередуя, вы ударили каждого мышечного волокна. Обратным хватом Жим ладонями вверх ставит большую нагрузку на запястья и делает акцент на трицепсы. Нормальное сцепление с ладонями вверх фокусируется на трицепс. Последние два не используются, что очень традиционно.

Кроме того, широким хватом Жим делает акцент на внешний грудь и плечи, в то время как узким хватом Жим ставит акцент на внутреннюю грудь и трицепс.

+747
TiredApple 13 апр. 2011 г., 19:18:38

Сделать этот сайт вашим лучшим другом: http://www.t-nation.com/

Вот небольшой перечень, который я написал для себя.

Ссыпая: после выяснения потребности в калориях увеличить количество 600-1,000 калорий каждый день

  • больше калорий за укус
  • добавить оливковое масло, чтобы все
  • большой пластиковый мешок заливки ж/ миндаль, кешью, изюмом, арахисом, м&МС, закуски в течение дня
  • протеиновые коктейли в воде после каждого кормления
  • встряхните перед сном в ледяной воде (добавить взбитые сливки, ПБ, яичные белки, орехи)
  • 2 столовые ложки арахисового масла 2xday
  • съесть что-нибудь во время тренировки (Musclemilk)
  • снижение кардио
  • программы, гипертрофия, тренировки не могут длиться более часа
+662
farm1 chowk 26 сент. 2017 г., 11:41:01

Рассмотреть вопрос о введении подмышечный антиперспирант на ладони на ночь. Я не знаю, если подмышки антиперспирантом-это безопасная и эффективная на руках. Видеть этого исследования , которые изучали употребление подмышек антиперспирант на ноги.

Существует $20 антиперспиранты помечены для использования на руках. Неактивные ингредиенты могут отличаться от подмышек антиперспирант; я не исследовал этот вопрос. Активный ингредиент, вероятно, будет соединение алюминия, которое является либо идентичным, либо связанные с алюминиевых соединений, которые содержатся в подмышечной антиперспирантов. Убедитесь, что вы выбираете продукт содержит соединения алюминия: если это не так, это вряд ли очень хорошо работают.

Уважаемые все: если вы в PubMed поиск, чтобы увидеть, если подмышками антиперспирант работает на руки, пожалуйста, редактировать этот ответ и указать нам на то, что вы нашли. Я могу утвердить предлагаемое изменение.

+652
Zerdy ChhuonChhay 10 мар. 2015 г., 12:08:38

Моя жена получила микротрещина в бал ей плечевом суставе около двух лет назад. К сожалению, до сих пор болит, когда она упражнения чтобы в плече, которая ограничивает, сколько она может обучить его.

Если она упражнения каждое плечо столько, сколько она хочет, естественно, не проблематично плечо будет прогрессировать в силе быстрее, увеличивая и без того высокую различия между двумя.

Вопрос: есть ли что-нибудь плохого?

Другими словами, она должна обучать каждого плеча так же, как она может? Или есть что-то опасное в увеличении боковой силы неравенство?

Эти упражнения одной рукой она делает в основном гири поднимает и качается.

+615
sunnyruby 11 янв. 2015 г., 13:26:36

Что вы испытываете, возможно, крепатура (презервативы). Хотя это вообще не повод избегать тренировок, если они настолько сильны, что ваш диапазон движения и гибкость скомпрометирован, тебе нужно отдохнуть. Однако, как вы заметили, Домс обычно проходит после небольшой разминки. Если вы можете согреться и восстановить полный диапазон движения, идти вперед и заниматься спортом. Домс обычно только очень плохой первый раз, когда вы работаете в определенной группе мышц после длительного перерыва от тренировок. Поэтому, даже если вам нужно взять несколько дополнительных дней отдыха после первой тренировки, то вам не нужно в следующий раз.

+597
Barmu Christian 19 июл. 2019 г., 18:25:55

Это звучит, как вы, возможно, подвернул свой ККСТ. Это одна из самых распространенных травм запястья, когда дело доходит до тренировки, особенно после делать много подтягиваний или отжиманий.

Как спортивный физиотерапевт, я сначала рекомендую вам, чтобы забрать все болезненные мероприятия, да это касается штамповки и подтягивания.

Далее, вы должны попробовать, чтобы защитить ваши запястья, обернув его или носить напульсник во время тренировки вес в течение следующих 4 недель. Вы также можете заменить Бент-более строк и сверху LAT вытягивает вниз для подтягиваний.

Если дела не пойдут лучше, вы должны пойти получить его и проверить, либо вашим ортопедом или физиотерапевтом.

Для будущих ссылок, вы всегда хотите тренироваться проксимальная стабильность (вращающей манжеты и стабилизаторы спдк) для дистального мобильности. Во-вторых, вы не должны пытаться слишком быстрый прогресс, а в вашем случае, похоже, что может быть. Эта прогрессия не может быть только подтягивания, но и делать много повторяющихся движений, которые могут вызвать напряжение и нагрузку на запястья (штамповка, отжиматься, сжимая и вытягивая вещи).

Надеюсь, что это помогает!

+573
user847852 8 мая 2014 г., 03:59:02

Для того, чтобы попробовать мышца окна я пытаюсь сделать максимум подтягиваний, но я не могу взять мое тело выше уровня груди.Я могу сделать до 15 нормальной массой тела подтягивания.

+542
Anthony Stringer 11 сент. 2018 г., 21:37:10

Я знаю, что ключ за поднятия тяжестей и силовая тренировка дает вашему телу время, чтобы отдохнуть, восстановиться и нарастить мышцы. Поэтому вы не сможете вернуться в тренажерный зал или даже на велосипеде в день после.

Насчет дня раньше? Я могу выполнять тяжелую аэробную тренировку в понедельник и поднимать тяжести во вторник?

+536
rohit gowda 25 авг. 2015 г., 10:56:55

Большое опытного культуриста воли утверждают, что гантели являются менее эффективными, и для более высоких повторений и в том, что штанги, что действительно важно... это правда?

+528
engineerwolf 21 дек. 2010 г., 22:12:02

Слышал, что это, казалось, было трудно для женщин, чтобы тренировки не ела раньше. Так что для мужчин это должно быть в порядке после привыкания (организм испытывает стресс из-за требования, чтобы иметь немного больше энергии, но приводящих к повышению для следующего раза).

А для женщин, было бы хорошо, если они едят йогурт или еще что-нибудь небольшое (и ждать 60-120 минут, если упражнения могут потрясти живот) - я так и думал, но я не могу найти любой подходящий источник для этого!

Обновление Нашли эти ресурсы:

http://ajpregu.physiology.org/content/296/2/R233.short (воздействие физических упражнений на энергии-регулирующих гормонов и аппетит у мужчин и женщин)

http://well.blogs.nytimes.com/2010/12/15/phys-ed-the-benefits-of-exercising-before-breakfast/ (физ. культуре: о пользе занятий спортом до завтрака)

Итак, подводя итоги, он, кажется, рекомендуется для мужчин упражнения перед едой, поскольку он помогает людям немного аппетит уменьшился (а может это и есть причина не набирает, что много жира)

+492
Sagingaliev 20 окт. 2014 г., 15:19:43

Я после подсчет калорий + эллиптический рутины в течение двух недель. Мой средний дефицит калорий должен быть около 500, но я не вижу ~1 кг потери веса я ожидал. Я очень точны при измерении моего приема пищи, поэтому проблема должна быть эллиптической.

Я использую Торнео Стелла с-507M. Мне 25 лет, рост 1,90 м, в настоящее время на 125 кг. Я использую средних-высоких настройках с медленно меняющимися программами для около 30-60 минут, и калорий сжечь это свидетельствует соответственно о 430-760. Я обычно не использовать ручки, но иногда я делаю, когда делать сложнее части, если мои ноги уже сводит. Это вероятно, что машина переоценивает мои калории сжигать? Как мне исправить его так, что я мог сделать на трассе?

+488
rufreakde 24 авг. 2018 г., 18:42:00

Разминка.

Ничего "экстремального" вы собираетесь делать, попробуйте его слегка сначала и обратить внимание на вашем теле. Мало приступы боли и тянет во время прогрева предупреждающие знаки.

Например, прежде чем делать тяжелые подъемы я всегда делаю один комплект на 50-60% от максимального веса просто, чтобы проверить мои суставы и увидеть, если я замечаю ничего, что могло бы привести к травме, если я заставлю себя.

Для "бризантный" "спортивные единоборства" вы можете попробовать делать ногами, прыжков, падений и т. д. слегка прежде чем бросать все, снова фокусируя большую часть вашего внимания на том, что в ваше тело чувствует себя "право".

+480
Eileen Millar 31 окт. 2013 г., 14:08:10

Моя жизнь фитнес-стационарный вертикальный велотренажер-это катастрофа. Узкие вырыли место в моей croch и создавали болезненный простаты. Я была агрессивной эксплуатации мотоцикла. Я была в шоке, когда мой тест на ПСА был повышен. Я перестал использовать велосипед и позволили моей воспаленной croch, чтобы исцелить и мой пса снизился до нормы. Я бы только использовать теперь лежачий велосипед, чтобы облегчить подшипник вниз на мой croch и носить байкерские шорты.

+428
user1279647 24 окт. 2018 г., 19:48:47

При переключении на очищает мощность и/или Передние приседания в первый раз, вы начнете замечать, что многие части тела не очень гибкий. Это будет корректировать с течением времени, однако я бы рекомендовал вам сделать дополнительные растяжки.

Я большой поклонник Гленна Pendlay видео, когда дело доходит до Олимпийских подъема, и это одна наиболее подходящий для вас.

+409
Kassia Silva 18 янв. 2011 г., 06:07:21

Да, тай чи может обеспечить здоровье и фитнес преимущества для тех, кто практикует его регулярно. Пожилые люди считают, что он хорошо подходит для их физических возможностей. Тай чи может помочь улучшить баланс, прочность mucscle, подвижность суставов, расслабление, дыхание и концентрацию.

Пожилые люди часто имеют проблемы с суставами, которые являются болезненными и могут помешать другие виды упражнений. Тай-чи-это воздействие осуществлять. Медленными повторяющимися движениями, которые легко на суставы.

Гарвардская медицинская школа здоровья издание описывает преимущества для здоровья и ссылок на опубликованные исследования. Они ссылаются на исследования, показывающие улучшение:

  • Мышечная сила
  • Гибкость
  • Уменьшение боли
  • Пониженное кровяное давление
  • Улучшился сон

    Хотя они отмечают только некоторые аэробные благо с некоторыми типами Тай-Чи, они утверждают, что могут понадобиться дополнительные кардио упражнения Если вам порекомендовали. Они делают отчет:

    повышение уровня холестерина, триглицеридов, инсулина и C-реактивного белка у лиц с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний

Тай-чи-это активная медитация. Чем больше ее производится, тем больше концентрация и уровень мастерства достигается, приводящ к в более высоких результатов.

+388
Oliver Oberdorf 3 мар. 2018 г., 13:21:52

Я начал ходить в тренажерный зал неделю назад, потому что я хочу построить мышечную массу и оставаться здоровым, я 5'6" и 75кг. Тренер дал мне план новичка, но я скептически относился к этому. Я не уверен, если я на правильном пути.

Я вегетарианка, ну, типа вегетарианец, который может потреблять молочные продукты, кроме яиц, я не знаю конкретных имен вы назвать такого человека.

Мой нынешний рацион выглядит следующим образом:

3 блюда из коричневого риса (2 1/2 чашки риса за один прием пищи) с Далом, брокколи, грибы, шпинат, а также различные бобовые. Обычно я подаю себя три вида овощей за один прием пищи.

Мой план тренировки:

  1. Интервалом 15 мин бег на беговой дорожке (2 мин бега, 1 мин ходьбы).
  2. 15 мин на эллиптическом тренажере (Л2).
  3. Жим ногами (54кг, 15 повторений, 3 подхода).
  4. Скручиваемости ноги (30кг, 15 повторений, 3 сета).
  5. Расширения ног (30кг, 15 повторений, 3 подхода).
  6. Немой колокол тянуть за кадром (10 кг, 15 повторений, 3 сета).
  7. Жим лежа (10 кг, 15 повторений, 3 сета).
  8. Боковой поднимает (4кг Х2, 15 повторений, 3 сета).
  9. Плечи потяните вниз (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  10. Проповедник кудри (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  11. Трицепс машина спихивать (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  12. Предплечья (20 кг, 15 повторений, 3 сета).
  13. Сокращение икроножных мышц (15 повторений, 3 сета).

Вот именно. Скажите, пожалуйста, если что-то неправильно с этим. Кстати, я только начал, это еще неделя, как я начал.

+363
user1460692 3 мар. 2012 г., 04:04:55

Если вы находитесь в депрессии до точки, где вы просто не работают вообще, или не попробовать, я не знаю ни одного отрицательного, что депрессия на последствия работы, по крайней мере сам по себе. Большинство исследований вокруг показывают, что физические упражнения оказывают благотворное влияние на депрессии и может помочь смягчить/предотвратить депрессивные приступы.

Где вы могли бы получать влияние в тревожное расстройство, которое может привести к повышению уровня кортизола из-за стресса. Кортизол-это катаболический характер (т. е. разрушается мышечная, а не строить ее), так что высокий уровень этого стресса может подорвать ваши усилия. Я считаю, что кортизол также связан с пониженным уровнем естественных анаболических гормонов в организме, но это только из памяти, я не смотрел его еще.

+358
hiquetj 25 нояб. 2018 г., 08:17:20

Просто, чтобы резюмировать нашу дискуссию. На ваш вес и высота, вы не страдающих ожирением. Я очень рекомендую заниматься спортом и следующие макросы, которые можно рассчитать здесь

Очень хороший сайт, чтобы отслеживать Ваши макросы является приложением MyFitnessPal

Если бы также заглядывать в то, что называется периодическое голодание Но, поскольку вы сказали, что ваша семья имеет историю диабета, я настоятельно рекомендую говорить с вашим врачом об этом, прежде чем руки. Я следовал этот стиль жизни в течение года теперь, и я люблю его.

Кроме того, очень важно помнить, что углеводы не враг, сахара. Существует множество различных источников углеводов, которые являются здоровыми, такие как овес и другую зелень. Ваше тело нуждается в углеводах для энергии, без этого, ни энергии, ни мышц.

Правило большого пальца заключается в том, чтобы потреблять как минимум 1 г белка на 1 фунт веса тела, это работает для меня, для тысяч других, и это будет работать для вас тоже.

Каждый день Вы можете сделать некоторые кардио после гиревой тренировки, но полегче в начале, увидеть свои пределы, не травмировать себя и самое главное, получайте удовольствие.

Что касается источников белка, попытаться получить все из цельных продуктов, если вы не можете тогда обратиться к протеиновые порошки. Они помогают, но они не могут заменить хорошую еду. При покупке протеина, очень важно получить как можно больше белка на порцию, как это возможно и держать низкий уровень сахара. После тренировки у вас есть 24-48 часов(в зависимости от вашего тела), чтобы потреблять белки, так что не слушайте добавки с о быстрого высвобождения или медленного высвобождения белков. Обычный сывороточный протеин будет делать трюк.

Веганство-это бремя, и в зависимости от того, как хардкорщику, что вам ваши источники белков будет дрожать. Яичные белки являются лучшими там. 1 яичный белок = 4 г белка. Курица также является очень хорошим источником белка. Как вегетарианец, вы могли бы получить свой белок из орехов,бобов,сои(но поскольку вы мужчина, я не рекомендую сою к вам, собственно говоря, я хотел держаться как можно дальше от него). и конечно, лучший бодибилдинг питание там : овсянка.

+309
uasusov 24 окт. 2019 г., 10:52:40

Плечо, трещины или клики не из мышц плеча.

А, как правило, в сухожилиях или травма хрящевой прокладки слезу вызывает такой шум.

Даже если трещины не сопровождается болью, вы должны, по крайней мере, иметь грамотного персонального тренера (или даже физиотерапевт) работать с вами на ваших тренингах плечо.

  • У меня есть мои клиенты делают их давит плечо, плечо мух и т. д. в передний угол (несколько впереди них), как предложил Джефф Cavaliere, ПТ. Это, как правило, избавляется от нажатия и даже дискомфорта.

Если вы чувствуете дискомфорт/боль при помощи взламывания, вы должны увидеть вашего поставщика медицинских услуг об этом, чтобы исключить любые повреждения.

+298
Nilesh Patel 31 мая 2017 г., 13:01:28

У меня гиперлордоз от сидящего большую часть дня. Я понимаю, что мне нужно, чтобы растянуть мои сгибатели бедра и нижнюю часть спины и укрепить брюшной пресс и бедра/ягодицы, чтобы помочь уменьшить переднего наклона таза.

Я не уверен, если расширение тазобедренного сустава упражнения, такие как "добрые утра" и т. д.... работы на пояснице больше, чем бедра, и поэтому может привести к обратным результатам?

Я знаю, что бедра пересекает тазобедренный сустав и колено и тоже участвуют в сгибании колена. Значит ли это, что сгибание колена упражнения укрепят весь подколенного сухожилия и уменьшить потребность в расширение тазобедренного сустава упражнения?

+262
Stuartsoft 14 сент. 2013 г., 15:55:53

Посмотри любой классический бодибилдинг книги или DVD, и он скажет свободными весами превосходят кабели (и машины) для мышечной гипертрофии. Джо Уайдера и Арнольда Шварценеггера два известных сторонников этой идеи. Их претензия заключается в том, что люди эволюционировали, чтобы работать против силы тяжести и свободными весами обеспечивает естественную гравитационную силу, а кабели не. Я понимаю, что машины уступают, потому что они не работают стабилизатора мышцы, но я не понимаю, как эта логика доказывает кабели являются оптимальными.

А) Эволюция

Кто сказал, что люди эволюционировали, чтобы нарастить мышцы работать против силы тяжести? Если что, технический прогресс сделал людей меньше работать против гравитации на протяжении веков. Мы не маешься в колхозе, как наши предки. Теперь у нас есть машины, компьютеры и роботы, чтобы делать тяжелую работу за нас.

Б) противоречие с принципом перегрузки

Не ключ к гипертрофии на тему мышцы к постоянно усиливающемуся необычный стресс, тем самым заставляя их адаптироваться к этому новому стрессу? Бодибилдеры знают, что такую же процедуру и снова сделать их мышцы становятся расслабленными. Поскольку кабели обеспечивают силу, что в отличие от силы тяжести мы имеем дело с каждый момент нашей жизни, то не стал бы кабели напряжение мышц более свободными весами?

+239
Mandy Moalem 13 нояб. 2014 г., 12:03:12

Я был тощий и получилось(3 дня в неделю) и много ела, растолстела, а потом вернулся в форму(но не вылезли из орбит животик, я не знаю, как я сжать, но покинул зал и, следовательно, изменением питания) , т. е. не худой, но и не большой зверь, либо. Я начал спортзале(теперь 5 дней в неделю) и ниже, я делюсь мой план питания , Пожалуйста, предложите альтернативы, если таковые

  • 7:00 проснуться
  • 8:00 утра 50 грамм сыра
  • 8:45 утра Prauntha (жареной пшеницы чапати с начинкой из картофеля и лука)
  • 11:00 утра банановый коктейль и пирожок
  • 1:00 тренажерный зал личку
  • 2:15 вечера протеиновый коктейль
  • 3:30 вечера банановый коктейль
  • 5:00 pm некоторые случайные продуктов питания
  • 6:30 вечера стакан смеси сока
  • 7:30 вечера уличной еды (куриный бургер)
  • 9:00 вечера чапати пшеницы

    Я хочу, выносливость, мне нужна сила, я хочу выглядеть большим.

Даже половину следующего изображения сделает за меня

enter image description here

и я такой сейчас, с немного животик висит,

enter image description here

+229
Workle 8 дек. 2013 г., 22:23:36

Я хотел позаниматься 2 раза в неделю на 1 час. Вы работаете ваши мышцы достаточно долго для хорошей тренировки и через 30 минут будет у некоторых для вашего здоровья, но я бы сказал, что это пустая трата времени и будет легче с первой альтернативой.

+209
Rupika Kapoor 28 сент. 2013 г., 14:14:59

Мы знаем, что белок может обеспечить организм 4 калории на грамм, если он используется для получения энергии, как и углеводы вообще. Допустим, однако, что грамм белка расщепляются на аминокислоты для восстановления тканей, он еще обеспечит организм с 4 калории?

Мне кажется, что белков будет только обеспечить организм 4 калории, если он превращается в глюкозу посредством глюконеогенеза, но я не уверен. Кто-нибудь читал что-нибудь, что подтверждает это?

+84
Vaibs 25 дек. 2018 г., 10:42:30

Я потянул мышцу прямо под моей лопаткой (спинной мышцы?) пару месяцев назад, неся что-то тяжелое - не так, как я его поднял, но когда я шел с ней, я чувствовал, что мышцы "уходят". Он выздоровел, но с тех пор примерно раз в неделю, что мышцы самопроизвольно начинают болеть, как если бы это была вытащил. Зачастую, я не делаю ничего по времени, я могу просто сидеть там и вдруг он "уходит" снова. Когда он не болит, я могу работать просто отлично (подтягивание на перекладине, отжиматься и т. д., а не тяжелые веса) и это не кажется, чтобы вызвать его.

Часто боль внезапно остановиться так же внезапно, а не постепенно.

Я предполагаю, что у меня очень болит мышца в оригинальной тянуть, но я должен сделать что-нибудь об этом? Или это просто взял много времени, чтобы залечить?

+57
NicksonYap 27 апр. 2011 г., 18:59:32

(Я выспрашивал у экспертов Зумба житель, который имеет большой опыт работы с классом, а также играли в игру)

Классе во многом зависит от инструктора - если у вас низкий ключ инструктор, это будет низкий ключ класса. Однако, инструктор, игра, вероятно, на нижнем конце шкалы воздействия.

Каждый из ходов в реальном классе Зумба имеет различные "сложности" уровней, и вы можете масштабировать перемещать в зависимости от того, сколько опыта вы имеете с ним, и как сильно вы хотите работать. Игра, кажется, не имеют такого уровня разнообразия.

Игра дает ограниченное Инструкции о каждом движении, и это похоже на то, как класс работает. Большинство инструкторов просто продемонстрировать и ожидает от вас, чтобы следовать вместе как можно лучше. Там может быть какой-то "учебник" время, если это первый раз, когда движение не было сделано для класса.

Насколько танцевальных стилей и шаги, класс является гораздо более широким и открытым. Класс может состоять из 8 песен с 20 шагов каждая, и эти песни могут меняться от класса к классу или от инструктора к инструктору. Разнообразие в игре-это вовсе не представитель.

+31
MdDev 7 янв. 2016 г., 23:11:27

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil