Риск рака красное мясо после удаления adipositas риск рака

Во время чтения много не цитировавшиеся или плохо цитируется научно-популярной литературы, я наткнулся на утверждение, что употребление красного мяса повышает риск развития рака. Сказал, что литература также утверждает, что в казалось бы несвязанных статей, что лишний вес повышает риск рака. Это не очень рискованно предполагать, что люди, которые злоупотреблять красного мяса может также быть жира. И это может быть вполне разумно предполагать, что многие из этих людей также едят слишком много акриламида через фри подается с красным мясом.

Есть ли научные доказательства того, что гласит, что худой спортсмен, который регулярно потребляет красное мясо, как хороший источник белка, увеличивает риск рака? Может быть, какие-то исследования, которые сравнивают высоко физически активных людей от общего населения?

+319
mArfaVasilevna 12 окт. 2011 г., 23:32:47
27 ответов

Я могу рассказать вам мой собственный опыт с кикбоксингом:

Я начал 4 месяца назад. Я могу действительно чувствую, что мое тело меняется и я чувствую себя очень неуютно, когда я не тренировки. Даже если потери веса/сжигание жира - процесс на моем теле не так быстро, как я хочу, я знаю, что это правильный путь, чтобы начать. Человек, который начал заниматься кикбоксингом со мной был круглолицый человек, а в 4 месяца он похудел очень быстро. (Он не хотел, чтобы взвесить себя, поэтому я не могу сказать вам любые цифры.)

Обучение станцуем распространяется очень разные упражнения: сила - выносливость и техническую подготовку. Это очень хорошее сочетание всего, что нужно.

И как сказал Бэрин: в сессии по 1,5 часа тренировки вы теряете более 1000 калорий. Для сравнения: если вы хотите потерять 1000 калорий с бегом надо бежать как 2 часа (кроме того, вы будете иметь боль в мышцах на следующие несколько дней).

+951
biznec777 03 февр. '09 в 4:24

Джо Micela минимумы и максимумы

Одна из главных проблем в моей силовой тренировки заключается в том, что сила моя работа часто получает толкнул на других спортивных и социальных начинаниях. Я часто оказываюсь в тренировки без возможности попасть в номера по расписанию.

На данный момент я просто уменьшил объем подъема, и это нормально. Другой подход-периодический режим недели. Или, возможно, я мог бы просто привыкнуть к самостоятельной интенсивности тренировки. (Есть люди, у которых необычные имена для “идти так сложно, как вы можете, которые будут различаться, в каждой тренировке”. Что меня поражает, как положить помаду на свинью.)

В бесплатной выдачи производительность меню (по электронной почте регистрация не требуется), Джо Micela обсуждает середине пути я не рассматривал: минимумы и максимумы.

Моя программа базируется на поставленных целей спортсмен должен попасть на тренировку, неделю или цикл. Мы работаем частично с набором проценты, и как спортсмен чувствует. Когда они чувствуют себя хорошо, мы толкаем его за то, что программа требует. Когда они не на высоте у них еще есть минимальное количество, они должны нажмите, чтобы успевать за их еженедельное и целей цикла.

Так есть запланированные тренировки, которые атлет пытается придерживаться. Но если один выходной, объема или интенсивности может быть снижен до установленного минимального уровня. Наоборот за эти дни с избытком тестостерона и гликогена. Мне очень нравится эта идея.

Что-то вроде “добавьте пять кило на каждой тренировке, но если первая работа-это способ отказаться от 5% и далее, как и планировалось”, или “добавьте пять фунтов каждый второй тренировки, но если первый максимум рэп это, подвох на 10% и добавить еще два комплекта”, кажется, работают достаточно хорошо. Как всегда, однако, будучи своего тренера-это самое сложное, особенно, когда как неопытный, как я.

Как это будет происходить в вашем конкретном случае зависит от того, как плохо первый сет чувствует. Если я чувствую себя совершенно ужасно в первом сете, я иногда буду идти так далеко, как снизить вес на 15% при сохранении объема в этом упражнении, потом вызовом, это уходит в течение дня. На следующей тренировке я дам ему еще один выстрел, без перемещения вперед к следующему установленном прыгать. С другой стороны, если я чувствую себя довольно хорошо, иногда я только отойди на 5%, или уменьшите количество повторений в сете от 5 до 3, иначе завершить тренировки (и после тренировки), как запланировано.

+940
Nathan Ruth 10 дек. 2010 г., 12:57:33
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Эстетически нет такого понятия, но ряд ученых предложили произвольные формулы, которые включают эти 3 переменные: возраст, пол и рост, например.

  • Д. Робинсон (1983)
  • С. Б. Залов (2002)

что вы должны быть ищу это идеальный диапазон веса на основе долгосрочного здоровья например

Ниже диапазона 22·5-25 кг/м2, ИМТ был связан обратно с общей смертности, в основном из-за сильного обратную связь с заболевания органов дыхания и раком легких. Эти обратные ассоциации были гораздо сильнее для курильщиков, чем для некурящих, несмотря на сигареты потребление на одного курильщика разной с ИМТ.

В любом случае, чтобы ответить на ваш конкретный вопрос, это может сделать:

SB Halls Ideal Weight formula

+930
udpatil 10 июн. 2015 г., 05:53:57

Я хочу купить штангу/гантели набор, чтобы начать снова делать P90X. Я наткнулся на тренажер и Powerblock регулируемые наборы, но они просто, кажется, так чертовски дорого ($300 для начала для каждого).

Есть ли что существует только намного дешевле? Или кто-нибудь из вас есть какие-либо нареканий по поводу использования регулируемых?

+915
user309270 12 апр. 2010 г., 11:41:23

Мне 26 лет, работаю около трех лет. У меня не было прилипания к моей программе около 6 месяцев, только подниматься 1-2 раза в неделю (программа).

Мое расписание, и я должен быть в состоянии придерживаться программы, по крайней мере несколько месяцев, какие программы позволит обеспечить наибольшую прибыль?

Я пробовал сплит до (пн:грудь Вт:ноги,...), но почти никаких результатов, вероятно, потому, что я нашел это так скучно. Я сделал порядочные успехи с сл 5х5, но я открыт для вновь пытаются разделить.

Так стоит ли мне брать новые силы для кудрей и расширения ног, или будет больше смысла продолжать полный-тело?

Мои цели, чтобы получить больше и сильнее, просто чтобы быть ясно.

+870
alostr 15 мар. 2016 г., 07:03:05

Делать То, Что Вы Чувствуете

Есть ли смысл занятий в зале, или я лучше всего делаю свою тела процедуры?

Конечно, есть смысл в использовании тренажерный зал на открытом воздухе. Или вы могли бы придерживаться своего веса вещи. Это ваше время тренировки. Делать то, что вы чувствуете.

Может быть, я должна смешивать два?

Что может определенно работать. Или сделать что-то еще. На данный момент не существует никаких оснований, чтобы забрать тела работать, или это открытый тренажерный зал, либо Либо: вы четко не разъясняла свои цели и что вы готовы работать над ними.

На данный момент мы знаем, что вы, видимо, оказали большое значение на не собирается далеких тренажерный зал, не покупая штангой или приседания в стойке, и делать солянку спорт и играть в течение нескольких дней каждую неделю. Если это то, что вы хотите сделать, то делайте это с гордостью. Если вы хотите начать тренироваться, но, возможно, вам придется сократить все эти вещи и сделать обучение ваших приоритетов.

На данный момент, ваша цель выглядит так в широком смысле ("силы и общей физической подготовки"), чтобы обоснованно предложить почти любое обучение. Так просто выбрать программу и сделать это. Использовать /Р/bodyweightfitness или что-то из Росс Enamait или дом гимнастических тела или просто начать делать подтягивания и отжимания и приседания и спринт и через открытый тренажерный зал гребной тренажер. Не притворяйся, что эта программа будет копировать либо. Делать это на своих условиях. Это не будет выглядеть как-либо. Он не будет прогрессировать как-либо. Он не будет иметь такие же результаты, хорошие или плохие, как-либо. Это будет своя независимая программа. Он мог бы использовать эти внешние объекты или нет.

Если тренажерный зал может быть полезен, я готов использовать его, но я хочу сделать большую часть работы с упражнениями, как я уже несколько делегаций в этом году и я не смогу посещать любые тренажерные залы всего за несколько недель.

Это не возможно сделать либо при этом волшебным образом заменяя штангу с упражнениями. Как и большинство людей, которые путешествуют или взять отгул, вы можете либо делать альтернативную процедуру и оставляет некоторый регресс, или вы можете попробовать найти тренажерный зал, где ты и делай свое дело, или вы можете выбрать процедуру, которая не имеет никаких требований, кроме пола и делать.

Есть ли способ, чтобы определить, какой % от моего веса я поднимаю/толкает/тянет на различные открытые машины? (Например, позволяет сказать, что гребной тренажер позволяет мне тянуть 70% моего веса)

Не на самом деле; и я не думаю, что это будет так уж полезно. Просто отслеживать Ваши успехи с повторений, сетов, а остальные раз на этих машинах или с тем, что тела вы делаете. Пытаясь определить аналоги между упражнениями сложно даже когда веса известны и довольно похожие, я бы даже не пытался сравнивать открытый гребной тренажер или иного бренда с чем-то еще.

+809
markusN 27 авг. 2013 г., 11:18:14

Лично я думаю, что делаю много повторений приседаний так жестко на общую выносливость, что выносливость будет ограничивающим фактором, а не мышечной силы в мышцах, я хочу отомстить, это будет также сделает вас гораздо более усталым, в остальное время тренировки, а это плохо, если это часть целого тела тренировки.

Также, становая тяга, и в какой-то степени, приседания, настолько критической, чтобы получить правильную форму-мудрый, что многие люди держат низкие повторений, чтобы быть в состоянии получить сами толкают сила мудр поддерживая в хорошей форме и не травмировать себя.

В-третьих, такие программы, как Стартовая сила, имитирующие пауэрлифтинг "в" прямо сейчас. Люди хотят функциональной силы, а не те, бодибилдинг мышцы, которые, очевидно, не работает... ;)

+729
Makarthur 30 мар. 2015 г., 01:01:52

Я могу шокировать мышцы груди с суперсеты и удары разными углами, используя тросы, гири и отжимания в суперсеты, но я не могу сделать это больше сжигаете во время тренировки.

Я делаю различные уклоны на Машина Смита, летит, давит наклона молотка, кроссоверы и т. д., но я не могу показаться, чтобы отбить, что красиво горят я с АБ и тренировки руки. Я работаю до отказа, и я, используя умеренные веса, большое количество повторений (12-15), несколько комплектов (5-8) и удерживая кратковременно на приведение. Грудь становится большой, но там не жечь больше. Любые идеи?

+629
Allivia 13 апр. 2019 г., 04:36:24

В ягодичной мышце-это баланс мышц, когда вы ходьбы эта мышца удерживает вас от падения, в буквальном смысле это его основная работа.

Если ваша ходьба является не правильным, может быть, вы носите сумку на вашей стороне, мышцы на одной стороне может стать слабее, чем другие с течением времени.

+622
Flowerchild 29 дек. 2012 г., 12:17:21

Я бы просто получить меньший резервуар для воды. Честно говоря, люди пьют больше, чем им нужно. Если вы эффективно работаете, вы не нужно столько увлажнения. Если я бегу марафон, я пропущу большинство гидратации станций, я не думаю, что больше, чем 500мл действительно необходимо (может быть, 1л если вы крупнее и обильное свитер).

+602
dang 3 дек. 2013 г., 10:54:19

Мое предложение заключается в том, что делать вес вы действительно можете поднять, больше добавить пока вы не сможете поднять его за 12 легко повторений, повторений и множеств более важны, чем вес. Поддержание вашей формы правильно поможет.

+593
Dennis Kuypers 12 июл. 2011 г., 09:18:07

Я уверен, что вы осознаете, что ваш уровень тестостерона может опуститься из-за лишения сна. Также большинство органов, естественно, пытаются сохранить жир. Поэтому набирает вес должен быть легким, но это может быть не мышечной массы.

Я бы предложил следующее:

  1. Сделать ваши работы в 30-35 минут или меньше каждый день. Ваш организм уже устал. Не использовать, что делает его более усталым. Что вы делаете после этого не помогает вам набрать мышечную.
  2. Каждый день начинается с основных движения - для хорошего количество веса. В то же время стараюсь быть сделано с основными движения в 10-15 минут. Усталость может быть только 10-20 мин время подъема. Использовать для приседания/становая тяга, подтягивания, жим, локоны/skullcrushers.
  3. После выполнения основного движения, то я бы пошел к вспомогательным лифтов со скоростью не вес в виду. Получить ваше тело в шоке во время подъема(сек). После этого вы должны быть поднимая почти нон-стоп. Вы можете попробовать supersetting 2-3 лифты в ротации. Ключ форма и интенсивность - не вес. Причина этого заключается в том, что нужно бороться естественным попыткам вашего тела, чтобы положить на жир.
  4. Попробовать работа в первой половине дня. Даже один день в неделю. Вы можете, вероятно, более эффективно спать по ночам, если вы тренировки по утрам.
  5. 4-дневный сплит (ноги, спина, руки, грудь). Я также хотел сделать несколько минут ядро/АБ работы ежедневно - борьба прирост жира.
  6. Спать как можно больше на выходные. Я работал в ночную смену в одном времени и в среднем 5-6 часов в день сна в течение недели. В выходные я бы хапнуть 12 каждый день и мне было хорошо. Если я пропустил 24 часов в выходные спать, я чувствовал это в течение недели или двух. Ваше тело может восстановить с дополнительного сна.
  7. Пейте больше воды. 200 мл жидкости в день. Вы гораздо более склонны потянуть мышцу, когда устает или отвлекается. Не давайте фактора обезвоживания в этом.
  8. Смотрите, если вы можете поменять одну или две тренировок в выходные. Если у вас 2 дней минимум сна, что является оптимальным. Даже переключение 1 будет большая помощь.
  9. Свет кардио. Вы спите меньше, поэтому более подвержены молочной кислоты. Начать легкие физические нагрузки 15-20 минут ежедневно. Вы не тренируетесь для марафона здесь!

(Так что общее время тренировки 45-55 минут х 4 дня в неделю).

Я не уверен, рекомендовать приседания (учитывая, что вы чувствуете, что они являются наиболее важными - я тоже) в пятницу. Вы бы оптимальное время для сна, но также будет вашим самым лишены сна в ночь на пятницу. Лично я бы сделал их на выходных или в понедельник. Я хочу быть в сознании, как это возможно, когда у меня много веса на спине.

Я думаю это суммировать. Делать вещи, чтобы больше спать. Когда вы находитесь в тренажерном зале быстро делать тяжелые веса. Использовать тренажерный зал время более эффективно. Когда вы устали в тренажерном зале (после выполнения основной лифт) не поднимайте тяжелые. Включить некоторые бодибилдинг теорий в рутину, учитывая, что ваше тело будет более склонны положить на жир.

+578
Joseph Malinowski 15 янв. 2016 г., 16:49:17

Итак , у меня были эти проблемы на некоторое время теперь, и провела небольшое исследование о том, что через интернет. На удивление я нашел хоть немного соответствующие темы не нашел хороший совет/ответ из-за недостатка информации. Эти вопросы я собираюсь отметить здесь также варьируется от человека к человеку, и поэтому я решил сделать новый прозрачный топик с как много деталей, указана, как я могу предоставить. Это моя история;

/Краткое био Я 19-летний парень, который занимается воркаутом около 1 года. Я считаю себя в качестве промежуточной, поскольку я способен выполнить пару очень чистые мышцы-подъемы и сортов передний рычаг прогрессии. Я тренировался, когда мне было 16, но начали делать "элементы" год назад. Так что летом 2016 года у меня начался мой Юз-историю делают различных прогрессий для переднего рычага , одну руку вытяните вверх, планш и мышцы. После 3 месяцев работы, как это и делали в одну ножку передний рычаг и очень "разбитой" мышцы вверх , я видел его не поймите меня в любом месте, а также мой первый год в колледже было начинать, я вернулся в регулярные подтягивания и отжимания до начала этого лета ( 2017. ).

Теперь у меня другой взгляд на саму прогрессии. Я решил, что я собираюсь посвятить себя только одной прогрессии, пока не освоить его, а затем я буду продолжать делать другие так же по той же процедуре.

Так что 1 месяц назад, я решил, что я собираюсь придерживаться передний рычаг только . Это началось хорошо. У меня были некоторые боли в правом плече делать широкие подтягивания, которые прошли очень быстро, игнорируя боль и подтягивания несмотря на это. Я также имел некоторые боль в правом трицепсов, которые также прошли быстро и игнорируя его . Странный способ избавления от боли в мышцах, но это сработало для меня. Сейчас мы приходим к моему реальная проблема, которая является причиной, я написал все это. Я также имел боль в латах от ФЛ прогрессий, которые я тоже избавиться, используя ту же "технику".

Быстрый взгляд на моих текущих тренировок:

1 день - весь день делаешь ФЛ прогрессии

День 2 - другие уличные упражнения кроме дипов

Повторяют до воскресенье . Начать снова в понедельник.

Я получаю средне-боли в пояснице после выполнения какой-либо ФЛ прогрессии. У меня было раньше, но боль обычно появляется в конце тренировки и это не было бы таким сильным. Я использовал, чтобы сделать одну ногу ФЛ столько раз, сколько я мог и не почувствовать ничего. Я хотел бы сказать то же самое и сейчас. Боль возникает сразу после любой прогрессии и довольно сильная . Последний на пару секунд, а иногда кажется, что я не могу дышать. Он находится в моей середине спины, в основном, вокруг позвоночника. Боль началась очень сильная около недели назад и следует за мной с тех пор. Боль также возникает в самом начале тренировки после перво упражнений и с каждым днем становится все сильнее после каждой тренировки Флорида .

Я в состоянии сделать дополнительные вытачки ФЛ , одну ногу ФЛ, одну ногу ФЛ переключения ножки на 10 о повторениях и чуть-БАД-форма наезжать ФЛ держится 2-3 сек.

Большинство советов, которые я нашел в интернете были прекратить на время / навсегда . Дело в том, я не очень хочу перестать это делать , хотя бы на неделю или дольше. Это моя нынешняя цель, и я буду крайне разочарован, если бы мне пришлось остановиться. Я также обнаружил, что это может быть результатом делаешь FL с "арочными" обратно ( плохая форма ), хотя я чувствую, что мой держит довольно приличные в этом смысле, так как я записал себе кучу времени и спросил, Моя з-з приятелями, чтобы критиковать мою держит.

Любая помощь/комфорт ?

+563
Thiraj Priyadharshana 15 апр. 2011 г., 10:23:52

Как говорит Дэн Джон бы сказал, Все зависит от ваших целей. На самом деле очень много программирования, или, как вы строку вашего упражнения вместе на протяжении всего сеанса и на протяжении всего цикла, имеет отношение к вашей цели. Существует несколько подходов к программированию:

  • Наборы х повторений @ вес, с остальным по мере необходимости в период
  • Supersetting: переключение между 2-3 упражнения одно за другим, а потом отдыхать до начала следующего цикла
  • Сроки: пауза на несколько секунд, медленно вниз концентрическими и/или эксцентрической фазы, и предел лежит между подходами.

В программировании на конкурс поднимаясь, обычной практикой является основной подъем на сессию. Главный лифт был обычный старый подходов и повторений на набор веса, столько отдыхать, сколько вам нужно, чтобы убедиться, что вы получите следующий набор. Работы помощь, где вы получите все самое интересное с обучением переменных.

Компромиссы

  • Чем больше покоя вы дадите вашему телу, тем лучше он общается с усталостью
  • Усталость является компонентом, который может сделать упражнение сложнее, и может даже привести вас к точке отказа (т. е. не в состоянии выполнить более одного представителя). В зависимости от ваших целей это может быть хорошей вещью.
  • Некоторые части вашего тела полностью вовлечены в ряд упражнений, так что будьте осторожны, не забивая их слишком много
+537
Stefan Eftan 31 мая 2011 г., 01:25:15

Я думаю, вы делаете какой-то бицепса кудри. Самый надежный способ я могу представить, как можно было бы снять импульс. Вы можете обманывать себя, стоя спиной к стене спиной и делаем их в движение cotrolled. Если вы делаете расширения трицепсов. .. Я могу рекомендовать дополнительные упражнения, что является довольно эффективным (где вы не двигайте плечами) Если вы хотите попробовать. Это называется Тейт-пресс: https://youtu.be/MJJwvJ9i7Mo

Надеюсь, что помогает.

+530
Robert Steiner 30 нояб. 2015 г., 21:32:00

На разных уровнях, как определено Rippetoe Эт. Аль., определяется, насколько близко вы находитесь на ваш генетический потенциал. Вы правы, что количество поднятого веса является только приблизительным показателем уровня из-за индивидуальных различий. Мое понимание заключается в том, что время восстановления является лучшим предиктором уровня. Например, если вы промежуточный, то вы можете полностью восстановиться за неделю. Новичок занимает день или два, а потом опять в полную силу, даже если он движется серьезного железа.

+470
ronin121 16 мая 2014 г., 09:04:57

Я могу сказать за себя исходя из собственного опыта здесь, и я очень рекомендую оставаться дома, пока вы не полностью выздоровел.

Если вы тренируетесь во время болезни, ваш организм не сможет дать максимальную производительность, как она борется с инфекцией, и он не сможет "получить" новые силы, по той же причине.

Если вы тренируетесь, когда ваша болезнь практически ушла, вы рискуете получить его обратно легко, так как ваш организм еще не полностью восстановился. Вы почувствуете, когда ваша болезнь полностью прошла, и вы полностью здоровы. Вы будете знать, что вы готовы работать снова.

Физически, ваше тело способно выполнять до почти максимальной, даже когда болеет, конечно. Это идет из древних времен, когда люди жили более "в природе, среди животных", где даже когда заболел, вы должны быть в состоянии борьбы или бегства, которая по-прежнему может применяться в некоторых жизненных ситуациях сегодня (идут встретишь медведя, например), но это применимо только в жизни или смерти ситуации, которые могут быть вызваны инстинкт самосохранения, особенно адреналина. Так что, по сути, ваш организм способен на великие спектакли, даже когда больна, но не по причинам вы хотите, чтобы он. Нет никакого вреда в лимитах, но улучшений нет на колья либо. Вы только сделать это тяжелее для тела, чтобы бороться с болезнью. Оно того не стоит.

Так что остаться дома, отдохнуть, выпить горячий чай с лимоном и ждать, пока вы не полностью здоровым, чувствуя себя сильным снова. И когда вы попали в тренажерном зале и вы будете наслаждаться тем, что ты снова здоров, работает счастливо, как никогда раньше!

+458
labubs 2 нояб. 2010 г., 03:15:41

Следующих программ может быть хорошей идеей, потому что он держит вас в соответствии и по расписанию, но я лично не делаю ничего из этого.

Я хотел бы предложить вам становая тяга и приседания столько раз, сколько возможно, учитывая, что вы отдыхаете должным образом. Как правило, дают 24-48 часов отдыха между каждой тренировки. Пример плана (опять же, подбирайте по вашему остальные уровни и графика) будут повторять: {тяга | отдых | присед | остальное | остальных}.

Это при условии, что вы нацелены на высокий вес, низкое число повторений (сила ака здания/объем) наборы.

+441
makos 24 дек. 2017 г., 00:26:38

Если человек ходит с постоянно потреблять 2,500 калорий и сжигание 2,500 ежедневно, потребляя 4000 и горящие 4,000 (дополнительная нагрузка от кардио), то тот человек надел мышечной массы и делает человека процент жира в организме опускается?

+421
shahzor hashim 4 мая 2018 г., 12:35:49

Ваша программа может быть усовершенствована путем упрощения и упор на объективные показатели прогресса.

Забудь про креатин, BCAA, и другие дорогостоящие добавки. Вы не так далеко от вашего генетического потенциала, что это пустая трата денег. Вы можете сделать невероятные успехи новичка без них. (Поливитамины, это прекрасная идея.)

Падение жима ногами, что с "Ротором" в названии, и все остальные изолирующих упражнений.

Имея меньшее количество упражнений, позволяет объективно измерить ваш прогресс с течением времени, потому что вы будете повторять те же упражнения.

Сосредоточить свои умственные и физические силы на большее количество веса вы поднимаете с хорошей форме в эти консенсуса упражнения:

  • сидение на корточках Barbell назад
  • штангой становая тяга
  • штангой накладные прессы
  • штангой или жим гантелей
  • чистая сила

и количество повторений вы можете выполнить эти стандартные упражнения:

  • отжимания
  • подтягивания
  • дипы

И аэробно, в 1 Время выполнения миля-отличный, объективный тест.

Самое главное, хожу в тренажерный зал как минимум три дня в неделю, и работу с сердцем и душой каждый раз, когда вы идете. Вы увидите преимущества очень быстро. Удачи сэр! Мы, которые должны поднять вас приветствую.

+398
Ben Irons 24 окт. 2010 г., 18:22:07

Итак, 2 дня назад я плавал в океане с моими детьми, я также сделал некоторые вольным стилем для тренировки - около 250м. Я плаваю приличную сумму, но это плюс только плаванием со своими детьми было больше, чем обычно.

На выходе из воды я получил эти ужасные судороги в икрах. Левый был плохо, но правая сторона была крайняя и сохранялась в течение 2 минут или около того. Когда все закончилось мои ноги были боли и чувствовала себя очень слабой. Два дня спустя, и они немного лучше, но все равно очень болит и я не могу стоять на ногах без моей правой голени раздавать.

Я должен отметить, я, возможно, был немного обезвожен и воды (Атлантический океан на побережье штата Мэн) была холодной в середине-конце августа стандартам.

Я еще могу пройтись по нему, - честно говоря, это чувствует больше как я отдал его на тренировки всю жизнь, в отличие от растяжения мышц.

Каков механизм возникновения этой боли - это то же самое, как интенсивной тренировки или еще что-то, что просто чувствует, что путь. Субъективно, он чувствует то же самое, за исключением слабости.

У меня была моя жена дает мне массаж икр прошлой ночью, - сказала она, что он чувствовал, что там был бейсбол под кожей моей правой икры. Мальчик делал массаж больно.

+283
Fourierist 9 авг. 2019 г., 07:10:51

Я делаю почти 60 того, что я называю "сидеть приседания" на ночь (ты сидишь на коленях и приподниматься, почти как когда вы едете на лошади и встать в седле, плохое объяснение, к сожалению). 10 хрустит, какая-то случайная упражнения для бедер, которые я нашел на Instagram и 20 секунд планка каждую ночь в обязательном порядке в течение трех недель. Я знаю, что это работает, мои бедра постепенно становится более упругой, это легче делать приседания и хрустит, но цифра на шкале поднимается. Я начал в 12 камня 3 фунтов. Я записала новый вес в следующий четверг (я взвешиваюсь каждый четверг около 6 вечера) и не приобрели или потеряли, (я повторно взвешивают на следующее утро и до 12 камень 1 фунт), но спустя две недели (сегодня) я себе на 12 камней 5 фунтов. Это самое тяжелое, что я могу вспомнить. Я не знаю, если это из-за пищи, которую я съел на ужин, или мышечную массу увеличить (хотя он весит столько же, сколько жира), но я набирала по шкале. Я собираюсь повторно взвесить завтра, но мне просто интересно, почему? Я на диете, я знаю, что количество упражнений я делаю не достаточно для того чтобы потерять вес, достаточно, чтобы тонус некоторых мышц, но и что-нибудь еще я могу сделать?

  • Мне 16, женщина, 5 футов 5 дюймов высотой.
  • Я не могу ходить в тренажерный зал, пока мне 18, во всяком случае юридически.
  • Мой самый низкий вес, который я могу припомнить около декабря 2015 года, в 11 камень 13.

Все было бы замечательно! Мне нужно знать, почему шкала пошла вверх, когда мой желудок чувствует себя меньше, я буду продолжать идти и не сдаваться, потому что он должен работать, но я интересно, если я делаю что-то неправильно?

+272
James Melville 14 июл. 2011 г., 20:39:22

Для меня это звучит, как вы должны работать на ваших верхних грудных мобильности. Это также должно помочь с гиперлордоз как эти две области связаны. Между ними как можно реально исправить осанку. Когда вы нагреваете, также убедитесь, что ваши плечи были должным образом разогреты, а также. Пару разминочных процедуры включают в себя (выбрать что-то одно использовать):

В то же время, я хотел отказаться от прессования любого вида (скамейки и накладные расходы) на данный момент. Если боль не утихает спустя 4-5 дней, обратитесь к врачу и следовать их советам реабилитации. В противном случае, когда боль утихнет, я рекомендую выполнять дизельный плечо реабилитационного протокола. После реабилитационного протокол, берут на себя часть нагрузки с баром и создать резервную копию (возможно, вплоть до 105). Сосредоточить внимание на следующих:

  • Вам так плотно, как это возможно. ABS, ягодиц, квадрицепсы, широчайшие и т. д. все работают вместе, чтобы обеспечить стабильную платформу для прессы.
  • Начать подъем с вашего латов. По сути, я использую мои мышцы спины, чтобы получить бар с моего плеча.
  • Не позволяйте локтям вспыхнуть. Это поможет защитить плечи, и результаты в более сильной лифт (также задействует грудные мышцы немного).

Примечание: некоторые заклон-это нормально. Только не переусердствуйте до точки, где ваша спина находится в более слабой позиции. Единственный конкурс, который имеет ограничения как в баре получает надбавки будут Олимпийские подъема. Все остальное позволяет использовать любой форме, что вам нужно сделать это. Важно то, что вы делаете это так, чтобы не причинить себе телесные повреждения.

Это звучит, как вы после стартовой силы протокола, который, как правило, хорошая программа для здорового человека. К сожалению, вам, вероятно, придется изменить некоторые вещи, чтобы помочь ваши плечи наружу.

В конце верхний пресс день, добавьте в следующим:

  • Передние поднимает, 5х20 (наращивать его при необходимости)
  • Задняя дельта поднимает, 5х20 (наращивать его при необходимости)

В конце дня пресс-скамья, добавьте в следующим:

  • Гантели строк, 3х8-12 с локтями наружу (должна быть меньшая проблема)

Эти упражнения помогут укрепить и стабилизировать плечевой зоне. Я видел некоторые действительно большое улучшение в моем накладных прессование с применением Калле Бек плечо прогрева (начиная силач), и помощь, упражнения, которые я перечислил. Не учись на несовершеннолетних, они здесь просто, чтобы помочь вашему здоровью плеча и верхней части спины сила. Оба этих поможет в больше, нажав и чувствую себя намного лучше после тренировки.

+229
linuxien 30 мая 2018 г., 20:12:06

Основная, фронтальная сустав в ноге в бедре и голени.

+194
Marc Canelo 1 июн. 2018 г., 09:42:40

Благодарность за предоставление информации о вашей тренировки. Я согласен с @Informaficker, что лучший способ справиться с проблемой-это обратиться за профессиональной экспертизой. Многие люди имеют боли в спине и множеством советов о том, что работал на них. Однако, все боль в спине это не так, и существует много дополнительных факторов, поэтому рассматривать ваше состояние как уникальный. Скорее всего, на данный момент, добавление взвешенных упражнения самостоятельно может оказаться контрпродуктивным. Вот мои предложения:

1) Найти хорошего тренера: иметь Pro проверить вашу форму. Неправильная форма может привести к боли и дисфункции. Неправильная форма с течением времени может привести к постепенному неуравновешенных сил при сжатии на ваши суставы и может привести к острой травме. Поэтому найти профессионального тренера, который сможет исправить неправильное выравнивание и проблем в вашу форму, когда вы поднимаете вес.

  • Примеры плохой форме, что может вызвать боли в спине: есть некоторые обобщения, которые могут быть сделаны по поводу поднятия тяжестей, способствующих боли в спине. Неправильной формы, в приседе , таких как склоняется слишком далеко вперед может нагрузить позвоночник и вызывать боль в спине. В стоя плечом пресса, пример плохой форме, что может создавать нагрузку будет держать планку слишком далеко назад, заставляя выгибать спину. Снимал на видео свой форма поможет вам анализировать потенциальные проблемы и может помочь вам получить правильную форму. Иногда это гораздо легче увидеть ошибки, а не чувствовать его.

2) Найти хорошего врача/терапевта: поскольку вы в настоящее время боли в спине, которые вы не можете устранить, это время, чтобы увидеть профессионала, чтобы оценить причину(ы), лечить любые оскорбления ткани (суставы, мышцы, фасции) и проинструктировать вас в конкретных упражнений (растяжка и укрепление) для устранения дисбаланса.

  • Пальпации, постуральной и анализ движения и оценка диапазон ваших движений будет сказать, если у вас есть суставные, мышечные и/или фасциальные ограничения. Вы, вероятно, будет дано гибкость упражнения для устранения каких-либо ограничений туловища, грудной клетки, бедра и нижних конечностей.

  • Конкретные мышечное тестирование позволит выявить любые недостатки, которые необходимо устранить. Самая лучшая часть о том, что видел про это, чтобы получить знания, специфичные для вашего тела и информации о том, что вы можете сделать на пути исправления вашей конкретной дисфункции(ы). В то время как упражнения, которые подчеркнут стабильность, как правило, хорошее для задней части (как на нашем сайте, как бревно, мост и птица, собаки), они могут или не могут быть ключом к коррекции вашей проблемы со спиной.

  • Выбирая практикующий: вы увидите, что все физические (физио) терапевтов, врачей и других специалистов-практиков, таких как хиропрактики, массажистов и т. д. не похожи друг на друга. Для рук на лечение выберите мануальный терапевт, который специализируется на лечение спины. Или вы можете предпочесть спортивной медицины-терапевта/врача, который будет более настроен на вашу программу в тренажерном зале, но которые не могут быть квалифицированы в руки на лечение. Попробуйте получить личные рекомендации от людей в зале, которые были успешно вылечены.

3) настройте свой обратно рутину: ведь вы уже нашли, что ваша спина реагирует на растяжение и укрепление упражнения, вы должны ответить Ну, если вы получаете правильное сочетание упражнений. Помимо упражнений существуют другие методы лечения вы можете задать ваши врачом:

  • Самостоятельно приемы массажа, такие как с помощью пены ролик, теннисный мячик или чудо мяч, они также могут помочь, чтобы освободить герметичность.

  • К каким условия, тяги помогает снимает давление. Есть способы, чтобы обеспечить собственной тяги, но проверить с вашим лечащим Pro сначала, чтобы увидеть, если это уместно для вашей спины.

  • KinesioTape еще одна самостоятельного метода лечения, которые могут помочь и ваш врач может проинструктировать вас, как его применять.

Перекосы ткани в ступнях, ногах, бедрах, верхней части спины, шеи и даже рук все это может способствовать боли в спине, поэтому пытаюсь найти правильное сочетание без профессионального вклада может быть сложно.

Надеюсь, что помогает, чтобы вы начали. Боли в спине часто потравить по-своему. Это не обязательно означает, что проблема решена. Это может означать, что ваш организм уже адаптирован к дисфункции, только чтобы снова вспыхнуть (или в другом месте). Так что внимаю все советы и подобрать нужных специалистов для обучения по коррекции формы и баланса вашего тела. Удачи.

+134
akashic 13 окт. 2010 г., 11:50:24

Короткий ответ, существует риск для здоровья от увеличения потребления загрязненного воздуха, но польза для здоровья перевешивает риск. Как ни странно, вы подвержены более высокой концентрацией загрязняющих веществ за рулем, но за короткий промежуток времени и с меньшими частоты дыхания.

В целом, риски загрязнения воздуха, с которыми сталкиваются водители автомобилей были незначительно выше, чем те, с которыми сталкиваются велосипедисты, со средним соотношением 1.16 для РМ2.5, 1.01 для уфп и 1,65 за элементарного углерода или сажи. Однако, повышенная физическая активность приводит к более высокий минутный объем дыхания (объем вдыхаемого воздуха за одну минуту) для велосипедистов, чем для водителей автомобилей, по оценкам, от двух голландских исследований сообщает, что минутная вентиляция велосипедистов был в 2,3 раза (Ван Wijnen и соавт. 1995) и в 2,1 раза (Zuurbier и соавт. 2009) выше, чем у водителей автомобилей. Поэтому ингаляционные дозы РМ2.5 и, в меньшей степени, элементарного углерода может быть выше у велосипедистов.

Большую озабоченность вызывает потенциальное увеличение смертности из-за несчастных случаев.

Эти данные свидетельствуют о том, что насчитывается около 5,5 раз больше трафика смертей на один километр пути на велосипеде, чем на машине для всех возрастов, и что езда на велосипеде опаснее, чем ездить на машине для всех возрастных групп, за исключением молодежи (15-30 лет), примерно с 9 раза больше смертей среди тех, кого < 15 лет, и в 17 раз больше смертей среди лиц > 80 лет.

Все-таки это общий смысл, если вы готовы вложить усилия в нее.

Предполагаемое увеличение продолжительности жизни одного человека от увеличение физической активности колебалась от 3 до 14 месяцев (табл. 6). Расчетная продолжительность предстоящей жизни, потерянных из-за загрязнения воздуха (0.8–40 дней) и дорожно-транспортных происшествий (5-9 дней) был значительно меньше. В среднем, пользе езды на велосипеде были примерно в 9 раз больше, чем риски велоспорт, по сравнению с вождение автомобиля для физических лиц, осуществляющих сдвиг, рассчитываемый как 337,896/(28,135 + 9,639). Примерное количество лет жизни заработал все-таки превысили потери при самой низкой оценке физической активности по сравнению с самой высокой оценке загрязнения воздуха и дорожно-транспортных происшествий (преимущества/соотношение рисков 2).

На чуть более тревожным, обратите внимание, вы можете найти на краткосрочные результаты воздействия упомянутых в есть ли научная информация о воздействии загрязнения воздуха во время тренировки? где это было обнаружено, что сразу после физических нагрузок, результаты испытаний познания может быть ниже из-за загрязнения вдыхаемого хотя результаты более сравнение бегунов в стране против бегунов в городе, и, кажется, краткосрочными эффектами.

+89
Inemesit Affia 1 нояб. 2018 г., 08:04:48

Это зависит от того, насколько высокое кровяное давление? Я бы очень осторожно о начале программы физических упражнений без разрешения ГП. Если большое количество артериального давления, если в течение 145, тренажерный зал, вас могут направить к врачу, и они будут требовать назад письмо от своего врача, чтобы сказать, что это безопасно для вас, чтобы тренироваться. Я бы не рекомендовал веса, так как это может значительно повысить кровяное давление. Наверняка, нет весов высоте.

Если все понятно дается ГП, я бы начал их по программе ходьба и плавание.

Во время упражнений поможет привести кровяное давление. Он может быть сбит с лекарством перед началом программы упражнений.

Я не могу подчеркнуть достаточно, насколько опасно это может быть для тренировки с очень высоким кровяным давлением!

+72
clarkcox3 13 июл. 2018 г., 00:02:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil