Какая хорошая прочность верхней части тела обычных для велосипедиста

Я уже сделал Стартовой программы сила, которая ставит акцент на сложные упражнения с меньшим акцентом тела. Недавно я начал ездить на работу на велосипеде, и мой маршрут включает крутые холмы-подъем в конце дня. После этого, последнее, что я хочу сделать, это приседания.

Мой нижнюю часть тела и ядро получают достаточной тренировки, поэтому я хочу поздравить эту с тренировки верхней части тела. У меня есть регулируемый гантели и тренажерный зал достаточно опыта, чтобы тренировать себя.

На мой вопрос, Что такое хорошая верхняя часть тела сосредоточена сила рутины (желательно требуя только гантели и турник) для велосипедиста?

+736
NanotechLizard 12 апр. 2017 г., 17:27:52
25 ответов

Если у вас уже есть один комплект максимум 12 хорошая-форма полная-диапазон-из-движения подтягиваний, затем делаю три сета из четырех не собирается делать, куда двигаться, что максимум. И не будет даже большое количество наборов 3 в течение дня. Вам нужно сделать высоким-рэп устанавливает, чтобы улучшить ваш высокий-рэп заданной производительности.

По моему опыту, когда я делаю десяток подтягиваний, смазки в паз не очень полезен, как мой единственный подход. Чтобы улучшить последние 8 или около того повторений мне нужно сделать комплекты более 8. (Ниже 6 или 8, я нашел смазку ПАЗ весьма полезны по-своему.) Основной способ, я сделаю это с 3 комплектами мой максимум (скажем, 15, то 13, то 12) плюс некоторые дополнительные пара-от 5 наборов по 8 или может версия смазывания ПАЗ с кучкой 5 - или 10-рэп устанавливает на днях я иначе отдыхаю. 3х4 похоже на шаг назад.

Если ваш 12-рэп-максимум не текущие, или заканчивает с тремя Киппинг повторений, или отделка с двух повторений с дурным тоном, или не включать полный диапазон движения, то я хотел бы использовать смазки пазов или ниже-рэп в работу эти аспекты моей подтягиваний в первую очередь.

Убедитесь, что вы разогреться и растянуться должным образом твои плечи по утрам, прежде чем ваш первый набор смазывать ПАЗ.

+937
Janet Stein 03 февр. '09 в 4:24

Если схема достаточно хорошая, тогда следуйте своей программе. Но это кажется довольно ясным для большинства людей, что программа штангой, похожими на стартовую силу, хотя, возможно, не идеально подходит, значительно превосходит цепи машины. Если вы считаете, что и тренеры не могут помочь, зачем слушать тренера?

Вполне возможно, что они скажут вам, чтобы полу-присед, становая тяга с округлой спиной, Пресс с нажатием до колен, или же убирает питание с осликом удар. Слушая подобные советы было бы стремно. Вы должны верить, что их форма является правильной, прежде чем прислушиваться к их советам об упражнениях из книги.

Так: 2, или если вы уверены, что они знают свое дело, 3. Если они замешкаются на 3, хрен им, а не 2.

+883
Peggy Anderson 25 нояб. 2014 г., 04:51:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Существует два типа обучения; нейронные адаптации и гипертрофии. Ваш чистый акцент здесь делается гипертрофия тренировки, которая фокусируется на размер мышц. Это значит, разбить его вниз, позволяя ему исцелить и снова его повторить цикл. Правильное питание и питательных веществ позволяет организму использовать белки/жиры/углеводы, чтобы восстановить ткани, которые были разбиты. Что добавляет по крупицам размер мышц. Всегда есть такие трюки, как добавки с аргинином заставляет ваши кровеносные сосуды расширяться, давая вам более полный взгляд или в крайнем случае (незаконным) стероиды, которая позволит вам быстро перестроить, что позволяет проработать мышцы быстрее и дольше противостоит.

Чтобы эффективно разрушить мышцы нужно положить в некоторые работы. Начните неделю с 3 комплектов 6-10 повторений с хорошим весом. На следующей неделе тренировка будет 4 сета, то 5 тогда, может быть, 6. Вы должны поставить работу в, чтобы преодолеть застой и заставить тело сдвиг анаболической фазы. Едим много плотных продуктов, чтобы дополнить такой программы.

Позвольте мне положить это в очень простой мыслительный процесс. Когда вы тренируетесь/тренировки, вы ставите свой организм под определенный стресс. Мышечные ткани тела ломается и ищет пути к восстановлению (еде, отдыхе и т. д.). В процессе восстановления организма создает "щит" мышцы, чтобы привыкнуть к уровню стресса вы положили ваше тело под. Взять лесоруб например (очень сильно строить, сильным человеком)...он постоянно двигать тяжелые куски древесины. Реакция его тела заключается в том, чтобы построить слои мышц/массы, чтобы справиться со стрессом. Поэтому чем больше работы вы положили на что-то более лучший результат. Это в основном то, что обучение на самом деле. Сдачи работы, и позволяет ваше тело, чтобы адаптироваться к стрессу. Именно поэтому вам постоянно нужно шокировать организм, чтобы прорваться через плато...

+861
Peter Biolsi 18 мар. 2016 г., 22:13:24

Одним словом, да. Если вы периодически получать письма по StrongLift, Мехди, создатель программы обычно советует кардио или упражнения ноги должны быть уменьшены в дни отдыха, потому что иначе ноги от получения их требуется отдыхает, тем более, что вес увеличится.

Поэтому, если вы на велосипеде 40 минут в день, ваши ноги будут иметь больше времени на восстановление, как увеличение веса.

Хотя было бы нереально сказать, чтобы ты не на велосипеде на работу или остановить текущую программу, вам может потребоваться больше исследований по пути увеличения периода покоя приведенный к вашим ногам.

+657
Ilya Silvestrov 14 июн. 2010 г., 00:57:15

Это все продукты с высоким уровнем сытости, не повышает инсулин, который делает вас более голодным. Например, 300 калорий шпинат будет держать вас полный дольше, чем 300 калорий газировки. Даже еда больше жира, такие как полный жира йогурт или мясо более сытные, чем продуктов с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб или макароны, а не всплеск инсулина. Лично, я обнаружил, что отказ от углеводов означает, что я не придется беспокоиться о калориях или что-нибудь подсчитывать, я чувствую себя полным раньше и оставаться полным дольше. Я иногда даже пропускать приемы пищи, не осознавая этого.

Попробуйте погуглить "зеленый коктейль" на хорошее место, чтобы начать, чтобы увеличить потребление максимум сытости пищевыми продуктами в вкусный способ. Просто избежать рецепты с сахаром, но не бойтесь жиров.

+635
user27314 13 июл. 2017 г., 14:36:48

Это немного сложнее, но позвольте мне объяснить это с частоту сердечных сокращений, артериальное давление и расход энергии в точки зрения.

Во время заседания организм потреблять меньше энергии и ЧСС и артериального давления будут ниже. Для вашей ситуации, спортсмены будут отдыхать около 3-5 минут (4-й), который является хороший период времени, чтобы сэкономить энергию и снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Тем временем, запасы энергии будут пополняться и некоторое количество лактата будут удалены. Возможно, вам придется выбирать между экономией энергии и пополнения магазина и Ла-удаление. Со мной, я рекомендую вам делают спортсмены сидят. ссылка 1 Ссылка 2

+612
leprechaun 15 нояб. 2011 г., 11:19:55

месяц назад я начал работать. 5 раз в неделю. Каждый сеанс: 25 мин вес, 25 мин кардио (бег/быстрая ходьба в течение 5 мин с перерывами).

Я чувствую себя стройнее. Я определенно вижу "изменить" в слегка раскормленный мышц (даже через месяц), но я получил 10 фунтов!

Как это может быть? Я до сих пор считается избыточный вес. 6 футов за 215 фунтов. Я не ем муку. Урезать сахара. Много белков. Да, еще диету наркоман сода, но как я могу работать так много и все равно набирать вес без каких-либо изменений в размере талии?

+567
Bobby5193 4 дек. 2017 г., 06:07:59

Пытаюсь делать тяжелые физические упражнения во время поста, и я не хочу страдать от голода. Я заметил, что голод связан с инсулином и сахаром в крови. Если человек не ел в течение длительного периода времени, они останавливают чувство голода в целом.

+530
user3750355 28 янв. 2018 г., 03:37:02
  1. Записаться на прием к врачу. У вас есть некоторые проблемы со здоровьем, которые необходимо решить с вашим доктором, так что вы можете создать здоровый план потери веса. Ваш врач также будет контролировать ваш прогресс и улучшения здоровья, которые помогут держать вас мотивированным в пути.
  2. Вам знающие помогите - самый быстрый и надежный способ для вас, чтобы сделать драматические изменения жизни, чтобы получить некоторую профессиональную помощь. Врач диетолог поможет вам более эффективно, чем пытаться самим достичь своих целей, тем более, что вы уже выросли с вредными привычками в еде. (Учитывая, что у вас 5 детей, вы обязаны готовить лучше еду на подходящие по размеру части и не создавать нездоровые привычки в них.)

    Команда лучше вы создаете вокруг себя, тем больше шансов у вас на успех. Приятель, который будет стимулировать вас, чтобы ходить, когда вы на самом деле, а не диетолог, что пересматривает свою еду журналов, врача, который измеряет ваш прогресс и/или консультанта, который помогает вам смотреть ваши эмоциональные блоки, чтобы увидеть лучшее будущее для всех место, помогая вам превратить свои вредные привычки в новый здоровый образ жизни для вас и ваших детей.

    3. Создайте свой план действий: планирование питания, размеры порций, упражнения, расписание, новому образу жизни, деятельности со своими детьми, и психические/эмоциональные упражнения, которые помогут вам добиться успеха.

    4. Начну свой план. Взгляните на действия, указанные в этом вопрос и ответ о похудении. Удачи. Просто нужно начать.

+502
Lukmo 22 февр. 2017 г., 06:16:50

Ответ на этот вопрос зависит от того, верите ли вы, вы должны разрешить или не допустить воспаления во время восстановления. Эта статья объясняет обе стороны вопроса.

Ваш тренер, наверное, считает, что некоторый уровень воспаления, прилив крови и т. д. является полезным для восстановления, и что куртка может существенно повлиять на это.

Воспаление начинается после того, как вы делаете тяжелый набор лифтов. Ваши мышцы испытывают стресс во время тренировки, и это вызывает воспаление, как часть процесса восстановления. Независимо от того, как вы чувствуете на данном этапе, производительность подъема будет уменьшаться.

Некоторые люди считают, что такое воспаление необходим для правильного восстановления и адаптации. Однако, что статья утверждает, что наука не урегулирован. Вы должны использовать ибупрофен, чтобы помочь себе справиться с воспалением и вернуться в зал немного раньше? Или это повредит вашей прочности, вмешиваясь в процесс естественного восстановления? Вывод автора:

если противовоспалительные вмешательства, задержка заживления или тупой выгоды, они не делайте это очень сильно. И наоборот, если они помогают вернуть функции или даже поощрять успехи, опять же, это не очень блин много.

Мне кажется, что если последствия делать что-то, как резкое, как с помощью противовоспалительных препаратов или лед настолько противоречивы или незначительной тренировки, то последствия носить или не носить куртку будет гораздо менее важным.

+480
Nikita B 12 апр. 2013 г., 15:55:49

Это не совсем ясно, каковы ваши намерения. Если пить тонн воды ваши почки не радует. У вас будет много био-брейков ;)

В случае (мышц) тренировки можно увеличить количество воды в мышцы с помощью креатина.

Если ваше намерение только в том, чтобы пить достаточное количество воды до тренировки можно съесть овощи/фрукты с большим количеством воды. Фрукты также увеличить низкое-углеводов для энергии. Пить много, но не чистой воды, а не использовать изотонические напитки.

+411
Xifax 3 авг. 2016 г., 13:43:31

Это звучит, как вы хотите, чтобы начать включение мышц-подъемы и взвешенные подтягиваний, когда это возможно. Я не думаю, что киппинг подтягивания являются очень подходящим по целому ряду причин, но если они плавают в лодке (и у вас здоровый, сильный, гибкий плечевой пояс), рок-ЭМ.

Верхней Части Тела Сила Тяги

Власть-это не единая цель для верхней части тела тянет, хотя это имеет смысл для ряда приложений (боевые виды спорта, особенно единоборства, приходят на ум). Мой методы развития скоростно-силовых качеств в этом движении рисунок будет наборов грудь-бар подбородок UPS и/или подтягиваний, со временем прогрессирует хлопая подтягиваний, мышцы-ИБП (на баре, а также колец), и веревка. Много силовой работы в том, что картина движения оказывается спорт-специфическая для меня, например, подходят модули для бросков дзюдо.

(Я понимаю, что некоторые могут не подходить для вашей ситуации.)

Сила Информирует Власти

Я не большой поклонник киппинг подтягивания. Они кажутся мне отвлечься от моей цели сила, мощь, и гибкость. Они требуют все эти вещи, но я думаю, что они слишком рискованные для здоровья плечо, и они, кажется, не развивать эти качества так же эффективно, как другие методы. (Хотя если бы я была гимнасткой, я бы пела другую песню.) Я думаю, что вместо того, чтобы развивать мощность, киппинг подтягивания будет развивать сила выносливость и работоспособность.

Я думаю, что самый верный путь к верхней части тела сила тяги будет к вам сильный, как ад. Мощность является функцией прочности, ведь таким образом усиливается, как правило, автоматически сделает еще один мощный.

Все перечисленные методы будут применяться на прочность-ориентированного подхода, а так бы работал до одной рукой подбородок, а также взвешенные подтягиваний.

Я сделал ошибку, переход от большого объема подтягиваний и отжиманий (что-то вроде 3 подхода по 12-15) с низким уровнем взвешенный подбородки (3 подхода по 3-5 повторений с 25-60 фунтов). После того, как я поработал до 15 подбородки подряд, я собираюсь добавить взвешенный подбородки как дополнение, а не замена: 2 наборов 12 до 15 повторений, невзвешенный, 1 набор от 7 до 10 повторений с весом.

+336
Blake Redfield 12 февр. 2016 г., 07:07:06

Это немного анекдотично, но у меня всегда были широкие и почти плоские ноги. Я использовал, чтобы получить боль в арках, и на некоторое время я требовал стелек и дополнительными опорами в мои ботинки. Я начал по тяжелой атлетике и на корточках, особенно меня учили завить мои пальцы, как я присел на корточки, чтобы держать вес на пятках. В течение года или двух, нога боль полностью ушла, и я пошел немного в размерах обуви. В лучшем случае его корреляции, но это соотносится с время я провела сидя на корточках. Теперь я могу носить Чак Тейлор все время, что я бы никогда не мечтали о лет назад (узкие туфли, почти без заполнения).

+325
fathermocker 7 апр. 2018 г., 11:08:21

Потенциально ваш вопрос может быть вес воды. Чем больше обезвоживание, тем более вялым вы можете быть, не знаете, как суппорта отражают это, но в портативные устройства состав, в значительной степени основаны на уровнем воды, более обезвоженной означает снижение числа жира на этих устройствах.

+247
DeepNightTwo 6 авг. 2011 г., 01:16:17

Фитнес-батут с травмами колена не звучит как хорошая идея для меня. Хотя батут диванных пружин и поглотить силу вашего колена по-прежнему можете принимать давление, которое может быть опасным. Вы не хотите ранее перепланировку существующих травм.

Однако ответ на ваш вопрос - фитнес-батут может быть полезным для вашей верхней части тела, а также ниже, не говоря уже о кардио. В зависимости от интенсивности, с которой вы его используете, он имеет много преимуществ.

Однако кардио-это кардио, что бы вы решите делать. Как долго, как вы поднимаете интенсивность и заставить себя как-нибудь в фитнес, результаты не заставят себя ждать, если вы будете следовать основным дисциплинам, диета, консистенции и т. д.. Так что вы предпочитаете то, что вы должны выбрать, как это поможет вам оставаться мотивированным. Если вы хотите, чтобы перейти затем купить батут, если вы хотите запустить - может быть беговая дорожка или даже пойти на пробежку на улицу, если вы любите кросс-тренажер - то купить эллиптический тренажер и т. д. и т. д...

+244
phprogue 6 янв. 2013 г., 04:48:00

Я думаю, что короткий сон может быть хорошей идеей, если вы очень устали. Вы хотите, чтобы быть хорошо отдохнувшим, когда поднятие тяжестей для того, чтобы иметь возможность полноценно работать ваши мышцы, не говоря уже о бдительности и безопасности. Однако, я думаю, вы хотите сохранить ваш сон в 20-30 минут, иначе вы пойдете в более глубокий сон (см. Когда я просыпаюсь через два часа сна я чувствую, что я был сбит грузовиком.).

Я бы не стал прибегать к сладкой высокого кофеин энергетические напитки для здоровья и потому что они могут стираться (и может помешать вам спать по ночам, если вы принимаете их после работы).

Чем может помочь ваш уровень энергии ест здоровую закуску с некоторыми клетчатки, белка и сложных углеводов за час перед приездом.

И конечно, убедитесь, что вы получаете достаточно спать по ночам!

+207
Bobo Agrapinei 8 мар. 2016 г., 14:58:30

Я согласен с некоторыми из других постов здесь, которые говорят, что болезненность не обязательно означает, что вы не должны тренироваться. Однако, если вы действительно чувствуете, вы не можете, плавание будет хорошим вариантом. Он хотел получить кровь течет, который поможет снять Домс, не подвергая нагрузку на уже устали/болят мышцы. Кроме того, небольшая растяжка хорошая

+150
rebelliard 24 мая 2017 г., 01:52:40

Съесть больше. Нет никакого способа, вы не после того, как вы достаточно еды набрать вес. Если вы думаете, что вы достаточно едите, но вы не набирает вес, то ты ошибаешься... есть больше. Вы не должны есть как нормальный человек, вы должны есть как человек, который имеет супер высокий метаболизм.

+146
threaz 6 мая 2014 г., 06:04:30

Велотренажеры / велоэргометры, как правило, содержат цифры, включая каденцию, энергии и калорий.

Частоты вращения педалей и мощности довольно явным, но я не совсем уверен, что калории цифру называет. Это потребляемых калорий организмом во время сессии, или калорий, производимых в кривошипе?

Я понимаю, что человеческое тело всего лишь около 25% эффективнее, поэтому есть большая разница между сожженными калориями и производимых калорий.

Если я крутить педали велосипеда в течение 30 минут при 200 ватт (т. е. 200 Дж/сек), то я бы ожидать, чтобы произвести 200*30*60 джоулей энергии, в общей сложности 360kJ или 86 калорий. Если мое тело-это только 25% эффективнее в преобразовании пищи энергию в механическую энергию коленвала, затем производят 86 калорий (в кривошипе) на самом деле требуется мое тело, чтобы сжечь 344 калорий.

После 30 минут при 200 ватт, мой велотренажеры говорит мне, что я использовал около 200 калорий.

Это не кажется, чтобы соответствовать моим вычисленные значения, так как мой велосипед неисправен, или я не понимаю что он показывает.

+136
Wolf 14 19 авг. 2015 г., 01:05:30

Если только относительно недавно транс-жиры были обнаружены значительно хуже для вас, насыщенных жиров, это окажет влияние на последние исследования на насыщенные жиры? Теперь, что исследования устарели? Можете исследовать, что не контроль за транс-жиров все еще быть действительна? Я представляю, что в моем сознании, эти исследования от пути назад, когда сравнили две диеты, богатой насыщенными жирами, и диета Б отсутствуют насыщенные жиры. Потому что транс-жиры не контролируемых в исследовании, диета будет иметь различные уровни транс-жиров. В исследовании делается вывод, что диета Б здоровее. Но, может быть, только здоровее из-за транс-жиров в диете?

Больше до даты исследования было сделано, чтобы определить, может ли диета, богатая насыщенными жирами, но без транс-жиров все еще можно избежать?

+122
200520122013nnn 1 мая 2018 г., 07:08:36

Моя 6-летняя дочь хочет, чтобы сопровождать меня на моем ~3-раза-в-неделю неспешной трусцой.

Мы не говорим здесь подготовки марафон — это социальная бегать-пешком километра (0,6 мили) в около 15 минут, но мы говорим о наращивает его до 5к (не спеша) с течением времени. Она активна, нет проблем со здоровьем, она получит соответствующую обувь, и инструкция, и мы сделаем посещение врача бла-бла.

На мой вопрос, в частности, идет о серийном характере сердечно-сосудистой, средние дистанции пути работает; это умственно этап-подходит для ребенка: опорно-двигательного аппарата, баланса, повторяющиеся стрессы и т. д.?

Есть забота о ком-то столь юном возрасте попасть в бега?

+115
Matt Caswell 28 окт. 2013 г., 08:28:56

Я собираюсь прыгать к выводу, что вот когда вы говорите "АБС", вы имеете в виду основной мускулатуры в полном объеме.

Хотя блин ответ-это хорошо, это только часть истории.

Ядро мускулатура имеет несколько функций, сгибании (как в кризис), анти-сгибание (при бандаж, например в приседе или тяге), расширение (Супермен стиль исполнения), анти-расширения (планка Упражнения), боковое сгибание (наклоны в стороны), боковые анти-сгибание (1 АРМ фермеров прогулки / чемодан несет), вращения (поворота кабельной жилы вещь) и анти-вращения (Pallof пресс).

Теперь можно утверждать, что это анти-упражнения, которые являются более важными для правильное хребтовое выравнивание и здоровья, чем сгибание / разгибание упражнения, как и в жизни вы, скорее всего, нужно приготовиться против сил через сердечник, чем наоборот (поднять пакеты с покупками от пола, поднимая детей (желательно ваш) над головой, держа дверь для кого-то), хотя я также читал от некоторых уважаемых тренеров прочности, что сгибательный тип упражнения помогают смазать и обеспечивают питательные вещества для позвоночника.

Что я думаю, что почти все тренеры согласны с тем, что там мало смысла делать тысячи скручиваний в день в погоне за упаковку. Хотя у меня нет времени искать это на данный момент, из памяти прямая мышца живота (шесть кубиков мышцы) состоит из примерно равных частей быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся мышечные волокна, так что это хорошая идея, чтобы смешивать тяжелые, силой хруст стиль упражнения с более выносливость типа.

В принципе, работают все, но не переборщите с орехами в одном направлении.

+107
John Steele III 3 апр. 2015 г., 15:07:49

Да, это будет. GVT является крайне высокий объем, не высокая респ. 100 повторений любого упражнения в единый комплекс как правило, считается, тренировки на выносливость, однако преодолев их в наборы с отдыхом между ними позволяет гораздо более тяжелыми весами, которые будут использоваться, поэтому при обсуждении рэп чисел в качестве меры интенсивности, мы считаем только количество повторений в одном наборе.

Е. Г. Взять стеклоподъемника с 1ПМ приседа в 140 кг. Они могли бы сделать 25 повторений в 80кг. Они могут также быть в состоянии 5 комплектов 5 в 110кг. Как 25-рэп (1х[email protected]кг) и 5-рэп (5х[email protected]кг) тренировки имеют одинаковый объем, но 5-рэп тренировки имеет гораздо более высокую интенсивность и тоннаж. (Тоннаж, объем, умноженная на интенсивность.) Так что 25-реп тренировки можно считать выносливость, в то время как 5-реп тренировки, безусловно, сила работы, несмотря на их имеющие тот же объем.

В 2017 изучение эффективности ГВт обнаружили, что он производит увеличение силы и мышечной массы, хотя на самом деле менее эффективна, чем только делаю 5 подходов по 10 повторений. К сожалению, изучение аннотация не указано, что уровень подготовки испытуемых были подвержены до исследования, что является проблематичным, так как нетренированные субъекты будут набирать силу и размер при воздействии буквально любой тренировочной программы.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492

В этом блоге также делает достойную работу, объясняя результаты вышеупомянутого исследования.

+98
utdev 15 июл. 2012 г., 16:30:49

Вы хотите начать с саппорта, или что бы быть в верхней части погружения. Вы можете перемещать свои руки от ваших сторонах, что позволит существенно увеличить кредитное плечо на ваши плечи. Кроме того, если вы идете достаточно далеко (С лет обучения), и вы можете даже ударить "Железным крестом".

enter image description here

Я бы практика поддерживает позицию, быть в состоянии держать, что может быть ~10 секунд на поп. Как только вы можете сделать это, начать процесс возврата немного, позволяя локти идут вверх/назад/выход. Это будет вполне естественно, если у вас есть поддержка установки набранного и перемещается вверх и вниз немного, чтобы сделать реальное погружение.

Самая трудная вещь о кольцо соусы (как вы, наверное, переживает) является стабилизация плеча, но как только вы получите это, я думаю, вы найдете их гораздо более удобными, чем обычные соусы. Марк Rippetoe заявил (Начиная прочность В3, я думаю), что взвешенный кольцо опускается довольно опасны, и я бы согласился. Нагрузка на плечи может быть огромной, если вы пирофакел руки вообще. Так что есть еще хорошее место для регулярных снижениях если вы хотите навалить веса.

Но хорошо работать на несколько колец, есть некоторые удивительные вещи вы можете сделать с ними. Проверьте зверь навыки для такой вещи, как передней планки, Джим делает большую работу, объясняя это. Между передней/задней планки, отжимания на брусьях, л-сидит, и подтягивания они действительно фантастические инвестиции.

+46
Paul Zhong 29 дек. 2019 г., 20:41:56

Я мужчина, 48, 6'2" и 230 фунтов. Я тренировки 4-5 дней в неделю, выполняя различные виды спорта (бег, кросс-тренинг, петли TRX, катание на лыжах, поднятие тяжестей и т. д.). Я оценивал в прошлом году и мое здоровье сердечно-сосудистой системы находится в верхнем квартиле для моего возраста.

В течение многих лет я ел здоровую пищу в среднем 2000 калорий в день. По данным метаболических калькуляторов, оцените, мой средний ежедневный запись должна быть около 3400 калорий в день. Поэтому у меня теоретически был дефицит на 1400 калорий в день в течение очень долгого времени, но мой вес остается неизменным в течение многих лет. Это означает очень низкий базальный уровень метаболизма.

Моя жена гораздо меньше меня и ест больше. Она говорит, что я в режим голодания и мое тело не мой жир. Это кажется неправдоподобным, так как я редко голодны. В основном я ем, пока я полон. Регулярное питание, очень мало мусора. Она считает, что мне нужно есть больше, чтобы разогнать свое тело и похудеть, но я чувствую, что если я делаю, что происходит обратное. Плюс я бы объесться и чувствовать себя некомфортно.

Я считаю, что проблема может быть связано с очень низкой ЧСС. Мой пульс 42 уд / мин и была на этом низком уровне в течение как минимум последних 25 лет. Вэнь я работаю, я могу получить его до 160, но мне быстро восстановиться. Два фактора, которые кажутся наиболее способных повлиять на БМР являются частота сердечных сокращений и мышечной массы.

Кто является правильным?

+22
Francesca Winkle 23 нояб. 2010 г., 08:21:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil