Пить чистое оливковое масло

Я хочу набрать вес и я подумываю о том, что употребление большого количества оливкового масла, чтобы получить больше калорий в моем теле.

Есть проблема с питьевой 100мл (~800 калорий) одновременно?

+47
Aniruddha Das 20 июл. 2017 г., 12:45:46
31 ответов

Я настоятельно рекомендую после либо протокол за не выполнение всех предписанных повторений для упражнений: Если "вы не выполнили 5х5 в приседе...не увеличить вес на следующей тренировке для этой работы." Страница 47. Если вы не сумеете сделать все повторений для этого веса 3 раза подряд, подвох на 10%. После deloading перестает работать, затем перейдите в 3х5.

Если вы не собираетесь следовать программе, направление отклоняться в сторону увеличения веса менее часто, потому что вы находитесь на распил, не более часто. Неоднократно будем на провал при измельчении тяжелых приседаний рисков плохая форма и травмы.

Если на то пошло, если ты на срезе, возможно, вы захотите остановить увеличение веса на всех и вместо того, чтобы добавить кардио, либо в выходные дни или с финишером в конце тренировки.

Кроме того, почему ты делаешь сидя, а не стоя накладные пресс?

+980
EDZFIZAL NOOR 03 февр. '09 в 4:24

Палка с тем, что процедуры, которые вы использовали для вашего ЛСР/дистанционное обучение! Вы знаете, это работает. "Если это не сломано..."

Это очень распространенная ошибка переборщить все подготовка к первому марафону... как правило, с менее-чем-оптимальным результатам.

Я сделал это также для моего первого марафона: едят гораздо больше пасты, чем обычно (почти вдвое больше, чем обычный рацион на 28-30 км ЛСР), почти без мяса и белка в последний день (я обычно просто съесть это на ужин), вставая очень рано, чтобы съесть завтрак за 4 часа до гонки (я обычно ем легкую пищу за 2 часа до начала ЛСР), и т. д...

Конечным результатом было то, что я чувствовал себя подчеркнул, и очень волновалась перед стартом гонки: обычно я очень хорошо знаю, как мой организм отреагирует на длинную дистанцию - но не здесь, так как я фактически был в несудите воды. И результат оказался ожидаемым.

Так что просто придерживайтесь своего обычного распорядка для ЛСР! Нет потребности в алкоголе, большие стейки, сало мороженое или поздние фильмы, но кроме того, что это обычный бизнес. Таким образом это намного проще, чтобы насладиться гонку :-)

И удачи..

+916
Nikolai Kolesnichenko 14 мар. 2015 г., 22:40:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это все уравновешивается осмоса. Как только ваши мышцы магазины начинают гликогена истощаются, ваш организм перерабатывает сахар в крови (глюкозу) в гликоген в мышцах истощается. Так ваши мышцы будут по-прежнему получать гликоген, просто не от других мышц.

Кроме того, ваш организм не очень хорошо на это.

+880
Aryan C 8 июл. 2017 г., 10:11:30

Стартовую силу, либо 5х5 и 5х5 Madcow популярны и аналогичная штангой силовые тренировки программ. Все они используют те же лифты и использовать наборы из 5 и тренирует все тело 3 дня в неделю. Стартовая сила-это для абсолютных новичков, поэтому низкая громкость: 3 подхода х 5 повторений. Либо 5х5 для начинающих - промежуточные толкатели поэтому громкость выше: 5 подходов х 5 повторений. Madcow 5х5 предназначена для среднего лифтеров. С тяжелыми весами невозможно дать 100 % усилий на все 5 комплектов, так усилие увеличили с 50% усилий на первый сет в 100% усилий на последний набор.

Это означает, что один может только когда-нибудь понадобится одна программа с некоторыми незначительными изменениями по пути.

Я думаю, что эти программы являются большими, но одна проблема у меня заключается в том, что на тренировки уходит много времени. Трудно дать 100 % на 3 больших лифта в той же тренировке. В настоящее время я делаю стартовую силу и тратить Калифорния. 90 минут на каждой тренировке. Очевидно, эта проблема будет только усугубляться, как я двигаюсь от 3 до 5 комплектов.

Решение я рассматриваю это, чтобы разделить программу на нижнюю часть тела и верхние дни тело и тренироваться каждый musclegroup только 2 раза в неделю:

  • Вторник: жим лежа, штанга рядка (оружие)
  • Среда: приседания (, АБС)
  • Суббота: накладные пресс, подтягивания (оружие)
  • Воскресенье: приседания, становая тяга (с АБС)

Если я использую 5х5 наборы это приведет к 10 комплектов в неделю для приседания и 5 подходов в неделю на жим лежа. Это чуть больше, чем Стартовая сила, которая имеет 9 комплектов в неделю для приседа и 4 комплекта в неделю на жим лежа. Однако объемы все еще может быть немного низко. Одна простая идея у меня есть для фиксации этого нужно сделать 10 повторений, а не 5 на последний набор.

Еще одна идея, что у меня есть для фиксации этого добавить 1-2 комплекта дополнительных упражнений после каждого основного подъемника: - выпады после приседаний - провалы после жим лежа - наклонная скамья после накладные прессы

Я также заметил, что некоторые критикуют стартовую силу для причинения "Т-Рекс как физические данные", что означает большие ноги, но крошечные руки. Именно поэтому я добавил некоторые дополнительные "пушок" в конце каждой тренировки: ABS и оружия. Я думал, может bodysaw и pallof пресс для пресса и бицепса кудри и трицепсов расширений для оружия и 2 комплекта х 10 повторений.

Я надеюсь, что даже с учетом дополнительных упражнений на каждой тренировке брать Калифорния. 1 час.

Что вы думаете об этой идее?

+858
lzukel 1 окт. 2011 г., 10:57:10

Играть в теннис и потребляйте хорошие углеводы и больше протеина питание для мышц. Проверить предплечья упражнения и работа и отдых и выключается.

+847
Zackary Murphy 6 июл. 2011 г., 05:09:55

Это было написано в недавней статье в Британском медицинском журнале, разрушение мифов спорта и спортивных товаров. Их резюме было:

Широкой общественности—есть отсутствие доказательств, чтобы поддержать использование компрессионное белье, чтобы улучшить спортивные показатели. Они могут уменьшить болезненность мышц при ношении на протяжении 24 часов после тренировки

Профессиональные спортсмены—нет никаких твердых доказательств, что компрессионное улучшить спортивные показатели. Боли в мышцах-видимому, снижается, если одежду носят в течение 24 часов после тренировки, но объективные показатели восстановления менее последовательны, и компрессионное белье, кажется, работают не лучше, чем другие стратегии восстановления, таких как низкое упражнение класс или контрастного купания. Потенциального неблагоприятного воздействия этих предметов одежды может включать в себя повышение температуры кожи, снижение терморегуляции, и сниженный диапазон движения

Необходимых исследований—более крупные исследования по отдельным видам спорта и научно-исследовательских generalisable либо высококвалифицированные спортсмены или населения в целом, с общих результатов, относящихся к спортивной деятельности, а также изучение побочных эффектов и переносимости компрессионные

Что статья очень полезная итог свидетельствует о других мифах.

+798
nadyuchka1989 10 июл. 2017 г., 18:50:17

Недавно я разговаривал с другом physiotherepist и она сказала, что голова должна быть на одной линии с телом. (Не наклоняясь назад/вперед).

С другой стороны я вижу много людей, опрокидывая голову назад, когда делал становую тягу (когда они наклоняются вперед).

Так что правда об этом? Это вредно, или не на всех, и какую политику вы поддерживаете?

+733
Alex Senn 12 окт. 2019 г., 09:26:58

Я думаю, что вы подходите неправильно. Ваши вопросы справедливы, но вы должны начать снизу вверх, а не наоборот.

Ежедневные Потребности В Калориях

Первым делом определить ваши ежедневные потребности в калориях. Я написал небольшой пост об этом вчера подробно, какие переменные участвуют и как рассчитать свои потребности в калориях. Короче: рассчитать свой ПОВ, затем использовать активность множитель , чтобы определить свой ежедневный расход калорий.

Ваш расход калорий будет меняться изо дня в день, так что это хорошая идея, чтобы увеличить потребление калорий в дни тренировок и уменьшить его в дни отдыха. Это также верно, если вы делаете любой тип необычной активной деятельности.

Цель Калорий

Как только вы знаете, сколько калорий вам нужно для поддержания вашего веса, вы должны решить, хотите ли вы, чтобы получить, сохранить или потерять вес. Поэтому если вы хотите набрать вес и ваш ремонт стоит 2200, вы можете делать 500 калорий излишков и стремиться к 2700.

Ваше тело довольно хорошо регулировать количество калорий и вышлем вам сигналы, чтобы сказать вам, если вы недоедания/переедания и т. д.

Я хотел сделать +500 калорий в дни тренировок и -500 в выходные дни. Это состав смены диеты, что означает, что ваш вес остается примерно такой же, но ваш состав (мышцы/жир) коэффициент повышает.

Макрос Сплит

Что касается макро-сплит. Высоким содержанием углеводов является большим, если вы не очень активный. Но если вы просто делаете легкий/умеренный подъем вы можете сохранить ваши углеводов около 30-40% от общего потребления.

Так что ваши макро-сплит можно что-то вроде 40% углеводов, 35% белка, 25% жира.

Частота Приема Пищи

Есть некоторые различные мнения на эту тему, но из всех исследований я сделал, нет никакой значимой связи между частотой приема пищи и ваш метаболизм или выделение калорий.

Я предпочитаю питаться 4 раза в день, так как я ем каждые ~4 часа.

+716
Juukie14 10 авг. 2016 г., 03:56:04

Перевернутые Строки

Это действительно лучшее упражнение для новичков, которые не может сделать ни единого подтягивания или подбородок-вверх. Можно регулировать наклон (угол тела Вт.Р.Т земли) для регулировки сложности упражнений.

Следующая картинка показывает перевернутой строки (для подтягиваний) просто используйте ладонями вверх (супинации сцепление) вы будете иметь упражнения для улучшения подтягивания.

enter image description here

+684
matua 18 авг. 2017 г., 08:36:09

Я пытаюсь набрать вес и я купила рис и белков мышечной массы. Я также сделал некоторые полезные proteinbars, которые также имеют немного это дополнение внутри них.

Я начал месяц назад примерно 62кг и я сейчас 64.3 кг. Я тоже 1m74. Мне 22 года.

Я работаю 2 дня в неделю, полный тренировки тела (90% верхней части тела), в основном я хожу в спортзал в среду или четверг и в воскресенье. Теперь мне было интересно, я должен принимать какие-либо протеиновые коктейли или баров на днях я отдыхаю?

+681
DyakDima 25 июл. 2017 г., 23:48:24

Я считаю, что это больше в царстве физиотерапевт, но если ничего другого я бы советовал делать удельной прочностью работу для наружных ротаторов, если вы не уже. Это, кажется, площадь дисбаланс для большинства людей, и слабой вращательной манжеты может вызвать некоторые проблемы с плечом.

+670
watcherx 30 янв. 2016 г., 11:46:13

Каждое утро, пока в тренажерном зале, есть парень, которого всегда поднимает в ... особый стиль для меня. Он не делает крайнюю количество веса, очень выполнимой для полного выдвижения в ТВ-говорят, гантели жим от груди. Однако, вместо типичных вниз к груди и обратно, он держит гантели наружу, и почти не дергая движение, перемещение его оружия в большинстве дюйма, снова и снова. Он продолжает использовать эти же меньше, чем на дюйм способ с другими он выполняет в тренажерном зале, в, подтягивания (двигая головой вверх 1 дюйм и обратно), на запястье кудри дюйма.

Есть ли какая-то выгода в этой технике? или это просто его...особый способ делать вещи?

+656
Helmut Heller 10 мар. 2017 г., 16:14:30

Я сделал устойчивый кардио ставка на большую часть моих кардио упражнения. Недавно я узнал о HIIT и это после того, как действие горелки, и я заинтересован, чтобы дать ему попробовать.

Я до сих пор опасаются ее из-за высокого пульса делаешь это повлечет за собой. Причины, почему я так беспокоился из-за таких людей, как Доктор Маффетоне и его Маффетоне способ , который предостерегает от слишком высокой ЧСС во время тренировки. Способ маффетоне в двух словах выступает очень низкая частота сердечных сокращений при выполнении кардио.

ВИИТ-это очень безопасно для долгосрочной перспективе ?

+545
Xline 5 июл. 2014 г., 17:43:25

По данным Института спортивной медицины дети редко сделать теннисный локоть. Он является наиболее распространенным у взрослых, но может также влиять и подростков.


Что это?

Теннисный локоть или латеральный эпикондилит, представляет собой чрезмерное травмы сухожилий, которые происходят на внешней стороне локтя. Сухожилия похожи на канаты, соединяющие концы мышцы к кости. Сухожилия пострадавших в теннисный локоть прикрепления мышц предплечья к плечевой кости (верхняя кость руки).


Причины

Злоупотребление этих мышц предплечья вызывает повреждение сухожилия. С теннис, стресс является наибольшим на внешнем локоть доминирующей руке во время наотмашь качели. Неправильный захват размер или механики качания могут способствовать травмы.


Симптомы

Ваш ребенок может иметь боли в локтевом суставе во время или после тренировки без отека или покраснения. Боль может спуститься на предплечье. Боль обычно начинается постепенно без одной конкретной травме сустава. Боль может улучшиться с остальными, но часто возвращается, когда действие (например, теннис) возобновляется. Некоторые люди замечают снижение прочности сцепления на пораженной руки.


Профилактика

Для юных спортсменов, внимание на правильную технику и оборудование может помочь предотвратить теннисный локоть. Если они имели теннисный локоть в прошлом, продолжая протягивать и эксцентричный укрепление предплечья может помешать вернуться из этого состояния. Напряженные мышцы делают больший акцент на прилагаемом сухожилий и костей, положить этих тканей, подверженных риску травмы.


Надеюсь, что помогает.

И как всегда, если вы подозреваете, что ваш ребенок имеет какие-либо признаки или симптомы теннисный локоть проконсультируйтесь с врачом.


Источник:
https://luriechildrens.org/en-us/care-services/conditions-treatments/tennis-elbow/Pages/index.aspx

+541
sedden 24 янв. 2011 г., 02:35:38

Спортсмены на выносливость известны увеличение metablolism белка. Поэтому есть тенденция предпочитать источников энергии исходят от продуктов, содержащих жир и белок. Например, яйца и арахисовое масло. Когда я ссылаюсь на выносливость я говорю нет или мало сахаров, потребляемых через упражнения. Например, если вы не можете работать более чем на полтора часа, без сахара и кофеина было бы разумно, чтобы начать подготовку вашего тела не полагаться на сахар, если в день гонки или на мероприятии. Хороший барометр, если вы не можете ходить в ногах говорят 2 часа без сахара или хорошо, то ваша выносливость фитнес намного ниже, чем должно быть. Ключ для включения низкой интенсивности упражнений в течение более длительных периодов в течение часа. Извините, если это немного не по теме.

+490
Mark Lapasa 2 нояб. 2013 г., 17:30:23

Я водитель команды, и я пытаюсь соответствовать я изменил свои привычки в еде, но я чувствую, что мне действительно нужно работать. Я хотел бы знать, какие хорошие упражнения делать на своей полке?

+448
Synoptic Boost 21 нояб. 2019 г., 23:11:14

Я пловец, особенно защитные. У меня поднятие тяжестей набор на Рождество, но я не совсем уверен, как использовать его для бабочек, или даже плавание в целом. Я читал на эти вопросы,

Какой тип или количество тренировок вес является полезным для начала пловец?

Какой набор сушу упражнения я могу выполнить это было бы равносильно плаванию?

и просмотрел в интернете, но я решил задать его здесь для этого конкретного удара. Какие виды упражнений (не только поднятие тяжестей) и растяжения может помочь дополнить бабочки?

Кроме того, какие мышцы я должна сосредоточиться на отработке?

Спасибо за любые советы!

+400
ShuuuuR 9 янв. 2017 г., 21:58:49

Видя ваш режим, который является очень твердым, я поняла, что у меня есть несколько советов. Есть две грубые подходы, я бы взял на твоем месте.

Первый подход можно было бы сократить наборов 8 наборов 3. Меньшим количеством повторений в сете по-прежнему сохраняет или улучшает прочность, не требуя выносливость 8-рэп наборы. Это также снижает нагрузку восстановления в системе. Наборы из восьми стрелять на значительную гипертрофию или увеличение массы, которая может сделать это трудно, чтобы соответствовать вашей силовой работе в с потерей веса, скалолазание, и все остальное.

Можно увеличить количество подходов, чтобы сохранить объем постоянной, или вы могли бы просто сделать три очень тяжелые наборы из 3 и назвать это день для твоей силы профилактические работы. (О тяге, я бы сделал только один набор, но по-настоящему сосредоточиться на что делает его тяжелым.)

Я бы лично экспериментировать с спринт вместо длительного и медленного дистанции, потому что я убежден, что спринты являются: а) высокий, б) лучше получить и держать людей сильнее и более взрывоопасной, в) проще восстановиться, Д) быстрее, и Е), как эффективное и более эффективное для тучной потери. Но если 2-3 км работает для вас, и вам это нравится, абсолютно продолжайте делать это-это еще отличная тренировка.

Высоким содержанием белка, низким Carb диеты, богатой на полезные жиры, такие как кокосовое, оливковое и авокадо поможет. Это был бы хороший подход.

Второй способ будет проверить Мартин Berkhan периодического голодания LeanGains подход, и следовать ему. Его диетические протокола подробно кратко здесь. На данный момент я не могу найти подробных рекомендаций, поднимаясь от него.

+241
SBoss 13 сент. 2012 г., 19:05:35

Как-то " да " - но печальная правда в том, что оба приседания не слишком много, чтобы icrease размер телят, наиболее развития (скорее минимальный) вы получите от Олимпийского стиля, приседая, потому что они лучше натяжные, находясь под нагрузкой, но ведет себя скорее как динамический стабилизатор, чем синергетика. Как мы знаем, если мы ставим мышцы под нагрузкой и растягиваться и сжиматься, оно растет. Для больших телят я бы скорее рассчитывать на высокую интенсивность и громкость + прямые и изолированные работы и предоставив ей право приоритета экс. первое упражнение после разминки.

+238
Meet Pandya 24 нояб. 2019 г., 12:05:42

Проблема с моим телом, что я настолько правша, так что моя левая верхняя часть тела почти впустую. Мой Mac (середина окружности плеча) слева от меня находится в 30 в то время как мой Mac на моей правой стороне 36. То же самое и с моей грудной мышцы, lattismus спины и т. д. Как я могу исправить это? Есть ли конкретные упражнения, которые я должен сосредоточиться на?

+206
user3733083 5 февр. 2014 г., 21:46:49
Здоровый состав тела зависит от процента подкожного жира по сравнению с мышечной массы. Вопросы о том, как рассчитать процент подкожного жира, здоровое тело-жир диапазоны и распределение жировых отложений.
+181
heorhi 8 мая 2013 г., 06:35:07

Для регулярных тренировок нет информации о преимуществах и важности подтягивания регулярно. Кроссфит даже упоминает о нем в этой статье. Мужское здоровье даже говорит об этом в одном из своих блогов/статей.

Кроссфит подтягивания похоже, они используют Киппинг (где вы, используя сильный начальный этап движения для импульса, который выглядит как качается).

Как физиотерапевт и тренер по силовой подготовке, я вовсе не призываю к насильственному движения от киппинг подтягивания упражнение. Я лечил многих пациентов за годы с верхней ловушку деформации и травмы плеча в результате делать киппинг подтягивания с кроссфит.

Почему киппинг подтягивания в первую очередь? Также, если вы любитель кроссфит или сертифицированный тренер кроссфит, как я подхожу к тебе, чтобы ты не думал, что я против философии кроссфит?

+177
tkb 23 авг. 2014 г., 10:38:05

Есть какие-либо дополнения или натуральное средство для улучшения здоровья легких? я был курильщиком 15 лет и я была от него в течение 3 месяцев. и я интересно, если есть что-нибудь, что может помочь с восстановлением. (В основном все симптомы абстиненции)

+164
kim Kmedia 16 авг. 2011 г., 14:49:31

Я собираюсь назвать это упражнение "однорукие гиревого крест урвать":

kettlebell snatch

Похож на картинке показано, но по всему телу.

+134
Arnon Weinberg 13 сент. 2019 г., 00:23:20

В моих тренингах я, как правило, имеют периоды, когда я подвох и просто наслаждаться всеми видами продовольствия. Что обычно происходит во время каникул, когда я даю моему телу полный отдых на пару недель. В эти моменты я набрал достаточно жира, чтобы проиграть любой трек из моих шесть пакетов(которая, кстати, продлить из-за атрофии мышц) и затем после того, как я вернусь на трек я быстро избавляюсь от жира вновь.

Я давно заметил и неоднократно, что я, как правило, набирают жир в определенном порядке, и потерять его таким же образом. Например - я в первую очередь положить жир на боках животе, то на мой пресс, а затем на мои руки. Когда я теряю жира начинается из моих рук, потом мой АБС и, наконец, потерять жир с боков и нижней части спины.

Надеюсь, мой ответ поможет вам. :)

+117
JRe 2 апр. 2015 г., 14:41:21

Вы ставите себя на более высокий риск. Всегда есть вероятность травмы, произойдет ли ты спал по 12 часов или нет.

Что скорее всего произойдет то, что вы будете чувствовать себя усталой рано и не сможет поднять столько, сколько вы обычно делаете.

+112
paulojean 31 июл. 2015 г., 06:25:26

Я ношу много воды на мой велосипед, когда я циклом. Верблюда с 3liter водохранилище и 2 бутылки 0,7 литра.
При запуске обезвоживание-это еще не проблема, как я бегу полчаса максимум на данный момент, но может стать им в будущем.

Когда я был этим летом на гонки, около 100км, мой приятель только выпил половину бутылку 0,7 литра, в то время как я почти опустошила все мои ресурсы.

Мне очень нравится пить много, но несущего кэмелбэк или нет, наверное, разницы при езде на велосипедах. Есть ли эффективный способ сократить свои потребности гидратации и сделать мое тело привыкли пить меньше во время гонки и дольше продержаться без выпивки?

+106
Tej Rehal 16 сент. 2013 г., 05:06:52

Я вынужден не согласиться с М. Сайфер, что это не большая проблема, если есть несколько часов между едой и тренировкой. Я думаю, что это является абсолютно необходимым, чтобы быть загружены углеводами для того, чтобы быть в полную силу, и стакан сока-это, конечно, не достаточно. Я бы съел большую порцию пасты до тренировки. Но вы также должны дать вашему телу некоторое время, чтобы diggest еда. Я спрашивал врачей, сколько это займет времени и хотя никто точно не знал, догадка была что-то вроде 2 часов. Короче говоря, вещи, ждать 2 часа, а затем вы готовы к тренировке.

После тренировки также необходимо съесть, чтобы пополнить свой гликоген, и это единственное время дня, когда вы можете законодательно идти вперед и наслаждаться что-то с сахаром. Я бы не советовал протеин непосредственно после тренировки, так как она будет разбита на энергию и она слишком драгоценна для этого. Давая вашему телу сахара во-первых, вам покрыть дефицит энергии, и только как минимум через 30 минут после съесть белок, так что ваши мышцы могут отремонтировать.

+70
Liza 2 окт. 2012 г., 01:26:31

Да!! Да! Да!

HIIT является сейчас отраслевым стандартом для безопасного и высокоэффективного потеря жира при сохранении мышечной массы. Любой тренер стоит его соли назначают его для натуральных спортсменов, которые хотят сбросить жир, минуя тупость и бессмысленность обычного кардио.

Начальная домосед по "высокой"интенсивности в течение первой недели будет посмешищем своего будущего. Ваш первый "высокий" сеансе интенсивность будет Вам лесопиления вместе, хрипя и задыхаясь. Хорошая новость заключается в том, что наше тело-это удивительный адаптивный организм. Ваш пульс будет больше или меньше то же самое, даже, как вы получаете более мощный и сильный. Вот красота HIIT кардио. Как ваше тело приспосабливается к более эффективному мощная машина, вы получите больше от вашего сердца ударов в минуту. Если ваши БПМ снижается в течение ближайших недель, затем интенсивность (скорость) не строит.

  1. Найти участок земли не менее 80 метров (ярдов) или так долго
  2. Начните с 5 минут растяжки с особым акцентом на икры радиолюбители
  3. Разминка с несколько изгибов вперед и назад, чтобы разогреть мышцы
  4. Неделя 1, начать с 'спринт' 5 80-100 длины метр
  5. Добавьте еще одну длину каждую неделю (или каждые несколько дней), пока вы не получите до 10
  6. сделать свой спринт сессии 2 или 3 раза в неделю

Как ваше тело адаптируется, ваш 100% станет быстрее и сильнее. Ваше тело будет пролить жира и вы будете строить мышцы в верхней и нижней части тела.

+55
xCiCi 6 нояб. 2018 г., 23:07:20

Существует множество факторов, способствующих размахе ног и раритет людей достичь максимальной размахе ног, такие как различные расколы. В размахе ног влияет на функциональные способности таких разных стилей бега так влияет на разные работы разных стилей и вперед движения, такие, как скакали. Трудно оценить размах ног, такие как динамичный размах ног, а не динамичный размах ног несколько проще оценить. Тем не менее, даже в нединамичных assesssment размахе ног, такие вещи, как ядро скручивания могут сделать это трудно, чтобы оценить. Так

Как asssess размахе ног в различный стилей? Где можно найти процедуры для asssessment размахе ног особенно для бегунов?

+53
arnab chakraborty 26 янв. 2015 г., 15:41:47

Вам может не нравиться, но если машины в вашем тренажерном зале были когда-либо альтернативы, это было бы его.

То есть, боль в запястье severily ограничения для штангистов. Вы сможете использовать их в практически каждый лифт, за редким исключением.

Теперь может быть время для работы на ваш новый личный рекорд в приседаниях.

Свободные веса далеко от стола, поэтому все, что вы обычно делаете со штангой или гантелями, Найди машину, которая имитирует его. Очевидно, что даже некоторые из них будут закрыты, потому что грудь пресс машина, например, тоже собираюсь запястья тяжелые. Но есть машины, такие как разгибания спины, боковой подъем, выдвижение ноги/скручиваемость, вращение туловища, жим ногами и т. д. которые дают хоть какие-то варианты.

Вам придется кусать кислое яблоко здесь, и перейти с "это лучше, чем ничего".

Кроме того, всегда плавания. Мне кажется, что использовать это в кучу мои ответы, но плавание-это чудо-активности, и это решение практически для любой травмы. Вы явно не собираетесь на вашем становая тяга при этом, но давайте смотреть правде в глаза. Ты не собираешься сделать это в любом случае, если вы не можете на самом деле становая тяга.

+16
nerdenator 9 апр. 2012 г., 03:27:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil